运动能让孩子长高,但这两种运动不适合孩子,家长要避免踩“坑”_骨骼

时间:2020-11-02 23:04来源:搜狐网作者:两口育儿点击:

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文 ◎ 两口育儿(原创文章,欢迎转发、分享)

现代生活中,人们越来越重视身高问题,什么男生没有一米八就是屌丝,女生没有一米六就是矮冬瓜。可见,大家对身高的重视度不亚于一个人的外貌。

外貌可以通过化妆来修饰,而身高不一样,即便有增高鞋这样的神器,也会暴露出矮的事实。

一些家长由于自己本身并不是很高,所以十分关注孩子的身高,一看到孩子比其他同龄人矮就很慌张,一急就乱投医。

听说运动可以长高,就不管三七二十一,直接强迫孩子每天进行长跑,要不就让孩子打上几个小时的篮球,安慰自己说是为孩子好。

其实过量的运动对孩子的身高毫无帮助。

说实话,每个人的耐受力都是不一样的,也许别人天天打几个小时的篮球都不会伤膝盖,但自己打几个小时就伤到了。

虽然运动有益健康,但是任何运动一旦超过本人的承受能力都或多或少会伤身的。

诚然,家长觉得如果自家孩子的个子太矮,容易被其他同学嘲笑,但是凡事过犹不及,得一步一步慢慢来,长高又不是一夜之间就能搞定的事情。天天逼迫孩子进行高强度的运动,不但不会让孩子长高,还会伤到孩子。

根据数据统计,一般情况下,女生身高的猛涨期是从11岁开始,而男生就比较慢,猛涨期从13岁开始。不排除有些孩子到了二十岁还能长高,但是黄金长高时期就在11—15岁之间。

不适合生长发育期的孩子的运动

各位家长可以把握这个黄金时期,让孩子多多运动,但是不能过量,而且有些运动强度太大,生长期的孩子是不能做的。

为了避免各位家长糊里糊涂地随便给孩子安排运动项目,给各位家长列举下哪些运动不适合生长发育期的孩子:

1、马拉松

按照正常逻辑,人体的营养输送顺序应该是遵循骨骼有优先权,当骨骼所需的营养物质足够后,才会将剩余的营养物质输送到身体其他器官组织。

但是如果过早地进行增肌会直接抢走骨骼生长的营养,导致骨骼发育营养不良。

加上处于生长发育的孩子身体骨骺线还没有完全闭合,所以骨骼末端连接处为软骨状态,相较于成年人,骨骼会比较脆弱,承受不了太高强度的运动。

正常跑步可以促进关节的发育,但是马拉松持续时间太长,运动量太大,常常一跑就要三、四甚至五、六个小时,中途还不能休息。

这种情况下,骨骼之间长时间碰撞,会让膝盖受伤,加上长期马拉松训练,容易增长肌肉。

虽然孩子看起来好像很强壮似的,但其实肌肉提前增长抢夺骨骼的营养,导致骨骼生长速度变慢甚至暂停。

2、举重

大家试想下,一块海绵,轻轻压下就会自动恢复原来的样子,但是如果拿千斤顶来压,那海绵就会被压得扁扁的,恢复不了原来的样子。

其实海绵就像人体的骨骼关节,而千斤顶就像举重运动,经常练习这样的负重运动很容易将骨骼关节压缩,导致下半身的骨骼受伤。

大家知道为什么举重运动员要穿护膝装备吗?

就是为了防止膝盖受伤。

想让孩子长高,可以选择这些运动

很多家长表示自己只是想让孩子长高一点,并不是想让孩子受到伤害。既然上面说的运动项目都不适合孩子,那哪些运动才能让孩子长高呢?

不要急,这就给大家介绍几种适合处于生长发育阶段的孩子的运动,一起来看看吧!

1、跳绳

跳绳,其实就是调动身体的力量进行跳跃,每次跳跃的时候都能刺激脚部的关节,一定程度上也有助于身高的增长哦。

而且跳绳还能减肥,消耗人体的脂肪,加快新陈代谢的同时还能刺激生长激素的分泌。但是,跳绳也不能跳太久哦,不然也会伤膝盖的哈。

2、游泳

游泳是一种伸展型的运动,当人们在游泳的时候,需要运用上肢和腿部的肌肉,来充分地调动起身体的各个关节,从而使之不断得到拉伸。

学过物理的朋友都知道,空气和水里的压强是不一样的,水中的压强是随着水位的升高不断变大的。

而人在游泳的时候,水里的压强会对身体的骨骼施加一定的压力,这些压力能够刺激骨骼生长,最终达到长高的目的,但是和跳绳一样,游泳时间也不能太久哈。

3、篮球、排球

像篮球和排球这种需要经常跳跃的运动,能很好地刺激骨骼的生长,对长高有一定的帮助。但是各位家长注意要护好孩子的脚和膝盖,可以给孩子买一些护膝,而且打球的时间不要太长。

不论选择哪种运动,运动前的热身是必不可少的,它可以避免运动强度大时对身体造成伤害,是保护身体的一个非常重要的手段。所以各位家长要告诉自己的孩子,做运动前一定要认真热身,这样能避免受伤。

其实想要长高,单单靠运动效果是有限的。

各位家长还必须保证每天给孩子补充足够的营养,多给孩子买新鲜的水果和蔬菜吃,多补充维生素D和钙,还要保证孩子有充足的睡眠时间。这样双管齐下,孩子才能在黄金时期长高。

各位家长要是想让自己孩子长高,就赶快行动起来吧!

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