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孕期每天8杯水？每个阶段都不同，孕妈别乱喝，这样喝羊水更清澈_孕妇

时间：2020-07-25 11:02来源：搜狐网作者：糖果妈妈点击：

中国居民膳食指南指出，一个正常的成年人每天应该喝1500-1700ml的水。

执笔：杨十一

编辑：杨十一

定稿：欧阳比文

大家都知道多喝水对我们身体有益，但是很多人因为种种原因总是无法做到喝够足量的水。

不少准妈妈都反映，怀孕之后感觉自己总是处于渴的状态，那么孕妇到底应该在孕期喝多少水呢？一天8杯水的量是正确的吗？

坚持一天8杯水的孕妈

肖肖在怀孕前一点不爱喝水，但是自从自己怀孕之后，肖肖明显的感觉自己好像比从前更容易渴了，于是决心都坚持喝8杯水。

就这样肖肖一直坚持到了孕晚期。孕晚期后，肖肖明显感觉每天喝8杯水很吃力，而且每次喝完8杯水，第二天都水肿的厉害。

不光如此，肖肖每喝完一杯水，就会觉得想上厕所，甚至还几次都出现憋不住“漏尿”的情况，令她苦恼不已。

感觉自己喝水“超支”的肖肖，不禁发出疑问，孕期到底应不应该每天都喝8杯水呢？

孕妇为什么会更容易渴？

1）羊水

其实怀孕之后孕妈的确需要喝更多的水，这是因为怀孕后会产生羊水，给宝宝提供一个安全的发育环境。

而羊水其实就是由水构成的，只有摄入足量的水，才能保证羊水的质和量。

特别是羊水每隔几个小时就是要循环的，这就更需要孕妈们补充新的水，来维持羊水的清澈。

2）稀释血液

另一方面，孕妇在怀孕期间血流量会增加1倍，为了保证宝宝正常的新陈代谢，就需要孕妈喝更多的水，来稀释血液的浓度。

3）补充流失的水分

在孕早期，一些孕妈会孕吐的很严重，这时就需要多喝水来补充流失的水分，防止孕妇脱水。

另外现在正处于夏季，天气炎热，孕妇比常人体温更高，也需要通过喝水来补充水分流失。

每天8杯水？

这个说法其实来自于成人每天饮水量1500ml，约等于8杯水的这个说法。

但其实对于不同阶段的孕妇，她们所需的饮水量也是不一样的，并不能用1天8杯水就可以全部概括。

1）孕早期

在孕早期孕妇所需的水，其实和孕前并没有区别，对水的需求也并不是很大。但多喝水还是能够帮助孕早期的孕妇们，加快新陈代谢，缓解孕吐的。

但是如果你觉得8杯水太多了，也不必勉强自己，自己觉得足量即可。

2）孕中期

孕中期孕妇对水量的要求，显然增加了一大截。孕4、5月的时候，你能明显感觉孕妈的肚子变大了，这也就意味孕妈肚子里的羊水变多。

这个时期的孕妈每天都要摄入1500-1800ml的水，不要仅仅局限于8杯，更不要等渴了之后在喝水。

3）孕晚期

在孕晚期由于这时胎儿已经发育的很大了，所以会压迫到孕妈的膀胱，并且这个时候孕妇还会出现身体，尤其是手脚水肿严重的情况。

这个时候孕妇就不需要摄取那么多水了，只要保证没有1000ml左右即可，多吃一些水果、蔬菜补充水分。

孕期喝水需要注意这5点

1）用饮料代替水

很多人都不喜欢喝水，常常拿一些饮料来代替水。这其实是非常不好的习惯，如果怀孕后依旧这样，那么你很有可能患上妊娠糖尿病。

而且饮料中其实有很多添加剂，对于胎儿是特别不好的，喝饮料并不能起到补水的作用，更不能用饮料来代替水。

2）喝纯净水

很多孕妈孕后非常小心，专门去买了纯净水喝。但其实纯净水虽然更干净，但却也失去了很多营养。

相比纯净水，自来水中有很多孕妇所需的微量元素，只要保证把水烧开，白开水才是孕妇们最佳的选择。

3）喝热水或冰水

很多人会想，生病时多喝热水，那怀孕肯定也需要多喝热水。但是现在正是夏季，本就燥热，加之孕妇比一般人体温更高，所以喝热水往往会让她们变得更烦躁。

至于冰水那更是不可以的，冰水会让孕妇体内的血管收缩，影响血液流动，甚至影响孕妇的抵抗力，引发呼吸道疾病。

而且冰水也会刺激肠道，容易腹泻，严重的甚至会引发子宫收缩，导致流产、早产。

4）一边吃饭一边喝水

很多人都会有一边吃饭一边喝水的习惯，但对于孕妇们来说，他们的肠胃功能较弱。

如果吃一吃饭就喝水的话，水很快会流到胃部，稀释孕妈胃里的胃酸，让孕妇的消化能力减弱，很容易消化不良。

5）吃完水果喝水

刚吃完水果时，也不能马上喝水，因为很多水果中都含有大量的糖。如果这个时候喝水，水果中的糖分就会迅速发酵，引起孕妇腹泻。

所以孕妈们，在吃完水果的10分钟以内，最好不要喝水。

“我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。”

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