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崩溃！夜醒、奶睡、一放就醒...想要一觉到天亮？新手妈妈必学这几招！_宝宝

时间：2020-08-10 10:01来源：搜狐网作者：admin点击：

新妈妈，特别是重返职场的母乳妈妈，最需要的东西是什么？

答案是——遮瑕膏……

为什么？5+2，白加黑，妈妈们没日没夜地照顾宝宝，还要兼顾自己的事业，皮肤暗沉起痘、黑眼圈什么的，都得好好遮挡一下才能见人嘛……

当然，这只是个有点无奈的玩笑，妈妈们真正该做的事，并不是遮掩自己的疲态强颜欢笑，而是想想办法，尽可能让自己能轻松点儿，喘口气。

就请点击首档母乳喂养科普微综艺《不简单的母乳》的第9期节目，让崔玉涛医生亲自教你怎么既能照顾好宝宝，又能不那么疲惫吧。

不方便看视频的朋友们也不用担心，接下来我们就把视频中提到的重要知识提炼出来，跟大家仔细讲解一下。

那么，都有哪些方法能够减轻妈妈们的负担呢？可以试试下面这几招。

同房不同床

小宝宝夜里也需要很多照顾，可是妈妈忙了一天，总是起身照顾确实也比较费力。因此一些妈妈会带着宝宝一起睡大床。这样做当然有方便之处，宝宝一醒就能发觉，无论是哄孩子还是喂奶，都是欠欠身的事，根本不用起床。

但这么做，其实既对宝宝不好，又影响妈妈睡眠。为什么这么说呢？一方面，家长跟宝宝挤在一起，有可能压到宝宝或把被子、衣物等东西不小心盖在宝宝脸上，弄不好会使宝宝窒息。另一方面，小宝宝在妈妈旁边，会闻到妈妈身上的奶味，总想吸几口。这样一来既会同时影响母子的睡眠质量，也不利于宝宝养成良好睡眠习惯。

要想减轻妈妈的负担， 可以试试和宝宝分床睡。

具体来说，可以让2岁以内的宝宝，睡在婴儿床中。婴儿床应当放在父母的房间内，以便家长及时起身照顾。这样一来，宝宝既有安全感，又不会因为总想吃奶干扰妈妈睡眠。这就是所谓的“同房不同床”。

帮宝宝习惯分床睡其实并不困难，对出生后就自己睡小床的宝宝，这根本就不是问题。对以前一直是同睡的宝宝来说，家长就得下下决心了。在宝宝要睡觉时，把他放在自己的小床上，陪着哄着，慢慢让他养成在自己小床上睡觉的习惯。

正确应对夜醒

最让妈妈崩溃的事，多半是好不容易把宝宝哄睡着了，可没过多久，宝宝哼哼唧唧又醒了……爱子心切的妈妈，只得立刻翻身下床，拖着疲惫的身躯，挪到宝宝床前，之后少不得又是一番照顾哄抱。其实，这么快做出反应，反而会让宝宝和大人都睡不好。

宝宝确实有时会睡不踏实，但并不一定是真的醒了或者真的有什么需求，很多时候哼唧一阵儿，又会睡着。如果妈妈着急去哄抱，就会彻底弄醒宝宝，而宝宝醒了闻到奶味，就算不太饿也常会顺势要奶吃，多来几次可能会养成夜醒吃奶的习惯，加重妈妈负担。

对此，妈妈们可以在起身照顾宝宝前，稍微等待一小会，看看宝宝是否能自己睡着。如果宝宝哼唧声越来越大真的醒了，那就得哄哄了。不过哄睡的时候要注意，如果距离上次喂奶已经有几个小时，那宝宝可能确实是饿醒的，应当正常喂奶。但如果离上次喂奶没多久，就不该喂着奶哄睡以免养成习惯，这时可以请爸爸来哄，以免奶味引起宝宝食欲。

此外，帮宝宝营造舒适的睡眠环境，能让宝宝睡得更踏实。比如，触摸检查宝宝脖颈后部，如果温热无汗，就说明目前室温和宝宝穿盖比较合适，否则就得加减衣物或调整空调。到了夏天，则应使用蚊帐、驱蚊剂（2月龄以上可用）防止蚊虫叮咬宝宝。

最后，还要提醒一下家长，宝宝睡觉时容易受到光的干扰。像小夜灯、手机、iPad，甚至空调、电扇上的小灯，都有可能让宝宝睡不踏实。如果宝宝频繁醒来，家长可以检查一下屋里是否有这种干扰并排除。

家人做好分工

很多妈妈之所以很累，往往是因为自己扛起了大部分养育工作，而且还高标准严要求，一点错都不允许自己犯，别人帮忙做得不够好又看不惯。其实，每个妈妈们都应当记住，面对一个旋风般冲进你生活，席卷了一切的小生命，顾此失彼时常弄得一团糟才是常态，什么事情都能随手搞定的完美母亲，只存在于想象中（或朋友圈里）。

正确的做法，是寻求帮助，学会“偷懒”。

妈妈们应当学着稍微降低自己的标准，多让家人——尤其是爸爸，分担养育宝宝的工作和日常家务，来获得宝贵的喘息之机。就算爸爸带宝宝不如你精心细致，就算他收拾屋子不如你干净爽利，那也总好过他一脸“你行你上，能者多劳”在一旁刷手机，而你还得一边整家务一边看着宝宝。

另外，宝宝对家长陪伴的需求，其实有很多种类型，比如想探索、求宠溺、找安全等等，而每个家庭成员都有各自擅长的领域和适合的角色，比如爸爸可以多带宝宝玩一些刺激的亲子游戏，祖父母则可以提供一个宠溺的港湾。至于喂母乳，那当然还得妈妈亲自上阵了。

大家可以一起试着找到并发挥自己的强项，配合好轮流照顾宝宝，既能让宝宝得到全方位的优质陪伴，每个人也都能获得休息的机会。如果光靠妈妈逼着自己成为全能家长，那能不累么？

勤于沟通

自己身心俱疲，旁人一无所觉，孤独和委屈油然而生——很多妈妈可能都有过这样的感受。其中一部分原因，可能是因为沟通不畅。

沟通有多重要呢？都说“会哭的宝宝有奶吃”，其实放在妈妈身上其实也一样，如果一声不吭自己硬扛下所有，周围的人可能只会觉得“你可真能干，宝宝跟着你，放心。”

但如果妈妈能经常跟家人沟通分享自己的感受和想法，就能让家人更加理解照顾宝宝的辛苦，多帮忙分担，此外，还能够宣泄负面情绪，让自己好过一些。

除了跟家人的沟通，重返职场的妈妈们，也得注意跟领导沟通。

一方面，由于产假结束，转换身份重归职场需要时间来适应。另一方面，除了工作，妈妈在家要照顾宝宝，上班往往还得背奶，时间、 精力上肯定捉襟见肘。

在这种情况下，妈妈有必要跟领导谈谈自己哺乳养育的困难，寻求双方都能接受的解决方案。当然，也许不是每个领导都好说话，但哪怕硬着头皮事先说清楚，也比默不作声，最后因为工作表现受影响而被批评要强。

不得不说，很多时候，妈妈的辛苦付出，都被视为理所应当了。这里，也希望这档节目能够让大家意识到，养育宝宝不只是妈妈的事情，也是整个家庭的事情，还需要全社会的支持。妈妈们需要的，是实实在在的帮助和理解，而不是遮瑕膏。

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