时间:2020-12-14 08:00来源:搜狐网作者:[db:作者]点击:
妈妈们在怀孕的时候,除了因为胚胎的成长腹部变化之外,臀部呢?骨盆呢?
如果你留心观察,其实产后的胯和臀也是会变大的,因为骨盆,经过独特设计,可以容纳正在成长的胎儿,并能够分娩婴儿。为了使骨盆分娩,怀孕期间会释放激素松弛素,帮助放松骨盆关节和韧带以及软化和扩大子宫颈。
通过放松骨盆的关节和韧带,它们可以放松和扩张,从而使婴儿可以通过产道。由于这种自然现象,妈妈们在怀孕后确实会出现骨盆变宽(胯和臀部变大)的情况。
恩,不过为了让大家更加信服,下面我们一起再看一项关于妈妈们从怀孕到分娩后的骨盆(胯和臀)变化的研究。
首先了解下,骨盆对准的测量点,如下图所示。
怀孕期间和之后骨盆排列的变化,如下图所示:
研究结果表明,随着怀孕的进行,骨盆的前后宽度都明显变宽。骨盆的前部宽度在分娩后1个月仍未恢复,比怀孕12周时的宽度更宽。
怀孕期间,尤其是怀孕12周至36周期间,骨盆前倾增加,而在分娩后1个月减少。
发现在整个怀孕期间和分娩后均存在骨盆不对称,尽管未观察到明显变化。
所以妈妈们产后恢复身材的黄金期一定要针对性的练习,一味的运动不一定会恢复好骨盆(胯和臀)的。
比如,特朗普的女儿伊万卡,作为三个孩子的妈妈。
虽然一直都在运动。
但是仍然可以看到她的胯是比较明显的产后胯。
而只有针对性的运动,才能有效解决产后胯的困扰。那么今天我们推荐豚豚老师的缩胯改善产后妈妈胯和臀的视频课程哦。
束角式进入,右脚向旁侧打开,并且向下踩。双手掌撑在身体旁侧保持平衡,同时注意膝盖上提,这时候你会感受到你臀肌的外侧有明显的收缩感。
侧卧下来上方腿踩地,下方腿向上抬,每天做3-5组。
双腿缠绕,双手撑地左右扭转。
图文看不懂没关系,点击下面视频查看具体做法。
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除了胯和臀的问题之外,少数妈妈们还会出现骨盆前倾,后倾,或者骨盆不对称的问题。
碰到这种骨盆问题,一定要尽早的解决,不然会影响很多妇女的健康。毕竟骨盆里承载的都是很重要的盆腔内脏(包括子宫,输卵管和卵巢)。
所以下方关于调整骨盆位置的视频
请大家有需要的一定要练起来哦。
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那么,我们今天的分享就到这里,说一下你产后是怎么恢复身材的呢?还有你需要什么样的课程可以在下方留言,我们会将呼声高的课程拍摄成免费视频或者做直播课程哦。
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