时间：2020-10-26 18:03来源：搜狐网作者：[db:作者]点击：
文丨木莲妈妈，原创内容
女性生了孩子之后，不管是身材还是状态，都会有着明显的改变。作为妈妈，忙于照顾宝宝，诸多事情会使得身心俱疲。
生娃后，身体的各个部位以及内脏器官都需要时间去调养，但是不能忽视一些重要事项。即便是容颜改变，体形变差，妈妈们也应该保持良好的心理状态，这样才更有利于产后的快速恢复。
小云如今已然晋升为妈妈了，心中喜悦的心情溢于言表。孩子出生后，小云便每日围着宝宝团团转，丝毫不顾及自己的外貌形象。
看到镜子里的自己，难免唏嘘长叹，前不久还是少女模样，如今早已不见踪影。小云的身材走样，并且体重直线上升。
好友见小云如此状态，不免多言几句，希望小云可以尽快地调整好状态，产后的恢复可不能放松。小云听后大受鼓舞，开始积极地进行恢复训练。
久而久之，不仅身体发生了改变，而且精神状态也越来越好了。现在照顾的好宝宝，也找回了以前的自己。
产后身材发生变化是正常现象，妈妈们要注意调理自己的身体，适当地进行恢复运动，这样都对产后恢复有好处。
►臀部胯骨宽
生产的过程中，由于产道的逐步打开，盆骨位置也会受到拉抻。因此产后的臀部的胯骨也会变得更宽一些。
产后体重增加，这是新陈代谢变慢的缘故，臀部变大也会显得身材胖。臀部胯骨变宽，难免会影响体形的美观。
►腹部变松弛
生孩子之后，宝妈的腹部变化最为明显。小腹的皮肤会变得松弛，这属于正常现象，宝妈只有通过系统的训练才能恢复到以往的紧致。
怀孕期间，肚子会变得越来越大，皮肤也会被撑开。即使身材瘦小也会有腹部松弛的情况，防止妊娠纹的出现，要记得孕期内涂好保湿的按摩霜。
►胸部有下垂
生产之后，宝宝大多都是母乳喂养。宝宝不停地吸吮，可能会造成妈妈的胸部下垂的现象出现，这是大部分宝妈都会遇到的状况。
宝宝出生之后，宝妈分泌乳汁的速度也会逐步加快，此时胸部开始变得更加涨了。当宝宝吃奶之后，就会又变为原样，久而久之胸部就会下垂，造成宝妈的困扰。
1）子宫护理
产后一周左右，子宫就可以恢复到孕前状态。此时子宫已经下降到脐部以下的5~6厘米左右，宝妈要格外注意子宫的保养。
产后恶露排出需要时间，宝妈要注意颜色的变化，以免发生感染现象。宝妈不宜饮用过多的红糖水，或是服用下奶的药物，这些物质中可能会含有活血的成分，会使得恶露的时间变长。
2）伤口护理
顺产或是剖腹产都要重视伤口护理。顺产的伤口一般在会阴处，相比之下容易恢复，一般情况下只需一周时间，疼痛感就会消失。
剖腹产的伤口愈合速度也比较快，但是腹部用力，依旧会有抽痛的感觉。宝妈要注意保持身体的清洁，每日都要进行清洗。
宝妈在产后要额外注意自己的身体变化，如果伤口处出现分泌物，或是疼痛感异常，那么要立即去往医院检查处理。
3）乳房护理
宝宝需要母乳喂养，妈妈要做好日常的护理工作。
产后要及早开奶，不宜食用过多的下奶汤水，比如鲫鱼汤、猪蹄汤等，会造成乳腺阻塞，引发炎症出现。
宝妈要坚持每日清洗乳房，但是最好不要用沐浴液、香皂，会使得乳头出现干裂的现象。
除此以外，宝妈平日里要多观察宝宝吸吮的姿势，衔乳的方式是不当，可能会增加乳头的疼痛感，出现破裂的情况。
4）盆底肌恢复
宝妈可以利用凯格尔运动的方法，帮助自己快速恢复。收紧与放松的时间不宜间隔太久，每隔2~3秒一次，连续多次重复。
宝妈要注意开始运动的时间，顺产要选择在产后30天左右，剖腹产则要在三个月之后进行。
❐幼年不懂感激
从生育到养育，妈妈付出了许多的心血，容颜已衰老，但是年幼之时却不懂这中间的艰辛。
妈妈有了宝宝之后，没有安稳的睡眠。不管夜间几点，听到哭声就要起身喂奶。所有事情一应揽于身上，从来没有怨言，为宝宝身后撑起一把伞，这就是母爱的伟大。
❐成年方知感恩
岁月的沉淀，“亲情”二字显现得更为清晰。当自己做了母亲之后，才明白妈妈的不容易。
小到生活里的吃穿用度，作为妈妈都要想得周全。从怀孕到出生，每一个细节之处都是妈妈的爱意，懂感恩才知为母之心。
【木莲妈妈寄语】
母爱是无私伟大的，为孩子奉献一生。即使是容颜改变，身材走样，也要为孩子考虑。怀孕生产艰难，妈妈们要懂得爱惜自己，产后恢复千万不可放松。
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