冬季坐月子小贴士~~你有必要知道一下哦!_妈妈

时间:2021-01-02 07:59来源:搜狐网作者:[db:作者]点击:

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原标题:冬季坐月子小贴士~~你有必要知道一下哦!

今年的冬天特别冷,人们纷纷选择各种各样的取暖措施来御寒。然而,对于刚生完宝宝的新妈妈来讲,在寒冷的冬天坐月子,保暖才是真道理。在坐月子这一特殊的生理时期,新妈妈应该注意哪些事项呢?

保暖

冬季室内环境要保持热和、湿润、清新冬季“坐月子”,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有热气的南方,可以采用空调和电热气等设备来保持室内温度;而在天气干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。

一般来说,室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况,可以购买一个湿度计)。

除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。天天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15-20分钟。

新妈妈和宝宝所在的房间最好能透风见光,这样会让新妈妈感到心情愉快,并且有利于观察宝宝的一些变化。

哺乳

衣服要保热,喂奶姿势要“三贴”。

冬季天气冷,实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。

宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很轻易使肩关节受凉。

刚开始喂奶的新妈妈,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了,这往往就是由于喂奶姿势不正确所致。

正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

洗浴

产后一周洗浴,切忌接触冷水

冬季宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应留意防冷。

浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。

洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经期不调、身痛等。

洗浴必须淋浴,不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御冷的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。留意口腔卫生,漱口水要用温开水。

适当锻炼

产后一周洗浴,切忌接触冷水

新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。

假如淤血长期停滞在子宫内,可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛,严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月,而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。

分娩越日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可削减便秘。月子里新妈妈睡眠应保证天天10小时,有助于乳汁分泌。

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