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生娃后老得快，“妙龄少女”变成“中年妇女”，女性如何抗衰？_妈妈

时间：2021-02-22 07:59来源：搜狐网作者：[db:作者]点击：

原标题：生娃后老得快，“妙龄少女”变成“中年妇女”，女性如何抗衰？

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女性在生完孩子后，几乎都会有这样的感觉：自己一下子就从“妙龄少女”变成了“中年妇女”，觉得自己老得太快了。

研究显示：生娃会让女性看上去，比实际年龄直接“衰老”11岁。

为啥产后女性“老得快”？

在生物学上，决定一个人状态是年轻还是老，取决于“端粒”。端粒的长度越短，细胞越老，人也会看上去很老，而端粒越长，细胞越年轻，人自然就上去年轻。

而端粒的长短取决于人的心理压力，压力越大，端粒越短，压力小，端粒就长，可见一个人是否年轻，和压力是有直接关系的。

而女性从怀孕后，就经历着来自身体和心理上的双重压力，孕期会担心胎宝宝的发育、分娩的不顺利，丈夫的忽视也会给孕妇带来压力；

而产后，月子里的婆媳关系紧张、宝宝的发育情况、对自己照顾不周等情况，这些隐形压力都在无时无刻地存在。

而长期受这些压力困扰的女性，自然看上去就十分显老，同龄人看上去也比自己年轻。

睡眠不足也是产后“衰老”的重要原因

睡眠不足将带来以下问题：

• 皮肤加速衰老，变成男人眼中的“黄脸婆”；
• 记忆力下降，变成男人口中的“一孕傻三年”；
• 心情起伏不定，变成男人眼中的“产后抑郁”；
• 精神衰弱，变成男人口中的“懒惰”。

其实，女性都知道睡眠对于美丽的重要性，有超过74%的女性都希望自己拥有更长时间的睡眠，但产后妈妈的睡眠时间因为要照顾宝宝而变得不规律和缩短，而且这样的状态要持续很久。

产后状态和坐月子息息相关

产后恢复是至关重要的，同期生产的宝妈，一个看起来容颜衰老，整体状态十分憔悴，另一个则是产后精神状态良好，在经历同样的熬夜和压力后，二者还有如此大的区别，那么就是在坐月子期间的一些事宜。

所以说，在产后坐月子期间是非常重要的，能够决定女人在之后的一些状态和身体健康。

那么如何坐好月子，解决产后“衰老”问题呢？

1）少吃酸性食物

在产后哺乳期，很多宝妈认为自己要给孩子哺乳，消耗大量的能量，所以自己就先要“大补”起来，每天都会吃很多的大鱼大肉。

但这些大鱼大肉都属于“酸性食物”，这类食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能。产后妈妈更因吃一些清淡食物，多喝水。

2）营养均衡比大补更重要

从营养学角度分析：产后妈妈每天需要消耗热量2700-2800千卡，因此，产后妈妈的饮食量比怀孕前增加30%左右即可。

产后的饮食切忌大补，而是要考虑到营养的均衡，荤素搭配，菜品多样化，要做到不偏食、不挑食。

3）摄入充足的钙质

哺乳期的宝妈要保证钙质的充足摄入，来满足妈妈和宝宝两个人的生理需要。因为产后妈妈很容易有产后“腰酸腿疼”，过量的钙质消耗，还会使哺乳妈妈造成“骨质疏松”等问题。

钙质的不足也会影响奶水的分泌，进而影响婴儿的生长发育。

4）补充水分很重要

产后最初几天，很多妈妈都会有“口渴”、食欲不佳的感觉，这是因为胃液中盐酸分泌减少，胃肠蠕动功能减弱，还增加了给孩子哺乳的任务。

所以在月子期间，补充水分很重要，除了白开水，像果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。

今日话题：你在产后，出现“老得快”的问题了吗？

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