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短片分享丨如何科学坐月子_情绪

时间：2021-02-28 07:59来源：搜狐网作者：[db:作者]点击：

原标题：短片分享丨如何科学坐月子

大家好，今天与大家分享的是首都医科大学附属北京妇产医院的医生讲解的如何科学坐月子，妊娠期、分娩期、及产后妈妈的身体发生了很大的变化，尤其是生殖系统及乳房的变化最为明显，虽然降生了，但妈妈的机体还要经过一段时间才能复原，所以，坐月子确实有必要，但坐月子绝不是不刷牙、不洗澡、不下床。

那么怎样科学坐月子呢？

1.均衡饮食

坐月子期间饮食需要均衡全面，尽量吃一些清淡有营养的食物，坐月子并不是每天食用大鱼大肉，合理膳食最重要，适当多喝汤水，有利于下奶。

2.产后疼痛

因为子宫的收缩，你可能会感觉到抽搐式的疼痛，这是正常的子宫恢复的过程，这种情况在哺乳时会更加明显，无需特殊用药。

3.预防产褥中暑

旧风俗习惯中坐月子要关闭门窗，即使在夏日也不能开空调，使得身体处在高温，高湿的状态导致体湿，调节中枢功能的障碍，虽然保暖很重要，但清洁通风的环境更重要。

4.舒缓情绪

避免产后抑郁，在生完宝宝后雌激素、孕激素水平立刻会下降，这样一个大幅度的落差会对情绪造成影响，是导致女性产后患抑郁症的一个最主要的原因，妈妈们在孕期就要学习新生儿护理，母乳喂养等相关知识，减轻产后的压力，家庭成员也要多包容产妇，照顾产妇情绪，接纳心理上的改变。

今天与大家分享的就到这，拜拜！

(图片来源于网络，如果侵权联系删除）

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