时间：2020-06-29 09:01来源：搜狐网作者：[db:作者]点击：
产后，很多的宝妈都将精力放在了照顾与喂养宝宝上，从而忽视了自己。而专家指出，产后宝妈的身体是非常虚弱，同时经历过生产的宝妈身体会发生变化，因此，产后宝妈们一定不能放松对于身体的调养，否则月子没坐好，这些常见月子病就会找上来：
1.产褥热
产妇在生产之后的1-2天内体温会比正常体温高一些，但是如果超出这个时间了还是处于发烧超过38°C的情况，就可能是产褥热。
这是产后的伤口发炎、泌尿系统感染或是乳腺炎引起来的发烧。一般产褥热会发生在产后的1-10天内。
2.子宫脱垂
子宫脱垂是说在产后产妇的子宫韧带和肌肉由于生产的时候用力过多、生产时间过长而变得松弛。
这样会容易让子宫发生移位，沿着阴道的方向向下移动的时候，产妇也会产生小腹下垂、小腹坠痛或是腰痛的感觉。
3.乳腺炎
女性产后一个月是乳腺炎多发时期，这个时期的产妇会出现乳房胀痛，有的还会伴有发烧情况，这是由于产后产妇乳汁没有顺利的排出来，乳汁淤积在乳房内，就会滋生细菌，造成了感染。
4.腰疼
产后产妇的子宫韧带松弛，骨盆盆底肌肉无力，腰腹肌肉软弱，子宫下移也没有完全恢复，这个时候久坐、下蹲的时候身体不能得到很好的控制，会感到腰部酸软无力。
5.妈妈手
产后身体亏损严重，一些小的事情或是动作完成起来都非常困难。产妇可能会感到手指发麻、无力、疼痛的情况，这是因为产后的身体代谢水平降低，血液循环变慢。这个时期在需要手指或是手腕的时候要小心，避免肌腱炎。
6.尿潴留
产后产妇由于害怕排尿伤口疼痛或是排尿时候被细菌感染，强行憋尿，膀胱受到很大压力、功能减退，就会出现排尿不畅、排不尽、点点滴滴等情况，这就是尿潴留。
教你六招：助宝妈们远离月子病！
1.室内温度要适宜
产后产妇所在的室内要温度适宜，保持在18-20°C为宜。要记得开窗增加室内新鲜空气，但是避免直接吹风。产妇盖得被褥、穿的衣物也适当薄厚，舒适为主。
2.注意饮食调理
产后的最初几天应该吃一下容易消化的有营养的食物，不能太油腻，且产妇的食量应该根据食欲增加。在食物方面要选择高蛋白质、高维生素的食物，饮食搭配要得当，尽量保证多样化。荤素搭配，多喝汤水，保证乳汁分泌。
3.乳房护理
一般产妇分娩的第二天就可以让婴儿吮吸乳头，促进乳汁分泌。一般初产的产妇3天、经产产妇是2天后就开始分泌乳汁。产妇每天需要用温水擦洗乳房和乳头，喂奶前也要清洗双手。养成定时喂奶的习惯，每3-4小时1次，每次喂奶不超过20分钟。喂奶时两侧乳房交替哺乳。
4.活动
正常分娩的产妇需要在24小时内卧床休息，之后再起床活动，在三天后或是分娩伤口拆线之后可是适度的做一些产后保健操，帮助排便排尿，恢复体力，同时也可以减少静脉血栓。注意在产褥6周之内避免重体力劳动，防止子宫因此产生脱垂。
5.清洁卫生
产后的卫生清洁需要注意保持外阴清洁。每天可以用温开水或是千分之一的高锰酸钾溶液清洗外阴。若有肿胀疼痛感觉或是有水肿，可以用50%硫酸镁或是75%酒精纱布外敷。大小便也要注意避免污染伤口。若是伤口有感染化脓，需要及时找医生进行诊治。
6.检查身体情况
产后6-8周，需要带着婴儿一起到医院进行健康检查。产妇也需要检查子宫收缩情况和子宫的位置以及全身器官与组织的恢复情况。
通过上面的介绍，大家应该已经清楚了，产后宝妈们一定不能忽视了对于身体的调养，要养成良好的产生生活习惯，要注重饮食，适当的运动，同时大家也不能忽视了心理上的调节。
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