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捏积派——益生菌多多益善？益生菌不是万能的，不要给孩子乱吃_补充

时间：2020-06-02 17:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

相信很多妈妈在说起益生菌的时候，一定并不陌生，甚至在很多妈妈心中，益生菌已经成为了‘万能药’，不论是在孩子肠胃不舒服的时候、便秘的时候，还是消化不良的时候，妈妈们都会想到用益生菌来调节。

但是妈妈们都有真正去了解益生菌的功效吗？益生菌究竟是个什么鬼？它真的有那么神奇吗？

一、什么是益生菌?

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

二、益生菌的功能

1、帮助营养物质的消化，吸收许多益生菌株，在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。益生菌还可竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统。

2、产生重要的营养物质，益生菌能产生维生素包括泛酸、尼克酸、B1，B2，B6及维生素K等同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等对骨骼成长和心脏健康有重要作用。

3、抵抗细菌病毒的感染，提升免疫，可清除有害菌对身体的伤害。

4、预防和治疗某些疾病如肠道综合症、呼吸道感染、生殖系统感染、过敏、口臭、胃溃疡等。

三、什么时候需要补充益生菌？

1. 早产或出生低体重儿在医生的指导下需要补充益生菌：新生儿的肠道在出生时是无菌的，而早产儿获得“正常”消化道菌群的过程经常出现延迟和异常，同时在使用抗生素、喂养又延迟，这些都有可能造成早产儿坏死性小肠结肠炎，因此在医生的指导下补充益生菌。

2. 消化不良、食道返流、肠绞痛（发生肠绞痛是因为孩子的肠胃发育还不完善）的宝宝需要补充益生菌。

3. 急性腹泻的宝宝需要补充益生菌，补充益生菌可以调节肠道内的菌群，从而改善腹泻情况。

4. 在抗生素治疗之后，就需要补充益生菌，因为抗生素会破坏肠道正常菌群。

四、食用益生菌的误区

误区一：益生菌是“万能”的

虽然从理论上讲，益生菌对人体健康没有副作用，适当补充能改善肠道内环境，但它却不是万能的。另外，人体自身也可以产生益生菌，正常情况下人体能自行调整体内的益生菌。因而，如果人体长期使用人工合成的益生菌产品，会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久之，人体肠道便会产生依赖性，医学上称之为“益生菌依赖症”。而一旦患上“益生菌依赖症”，人将终生依靠和使用人工合成的口服益生菌产品来维持生命的健康状态。

误区二：益生菌是“多多益善”的

益生菌需要根据活性菌株数量及不同年龄肠道设计来选择，因为不同年龄层所需要的益生菌数量是不同的。随着年龄增长，中老年人肠道中的有益菌变少了，喝些益生菌酸奶正好可以弥补不足。而儿童则不宜喝得过多，因为他们正处在发育中，无须太多的“外力”。如果喝太多反而会对其娇弱的肠胃产生不良影响。

五、益生菌使用不当的危害

一些医学专家还特别提出，益生菌的过度使用可能成为孕育“超级病菌”的新温床。由于许多乳酸菌对抗生素具有多重抗药性，透过与病原菌的共同生活、接触，很可能将自身携带的抗药性基因传递给病原菌，使之获得抗药性而成为“超级病菌”，导致感染时可能无药可医。其他可能的副作用还包括影响糖类与脂肪的代谢功能以及免疫功能失调等。

益生菌只有“活的”才益生，且生存条件要求较高，也并非多多益善，因而无需盲目补充。特别是伴随着酸奶的兴起，要特别地提醒大家在选择购买益生菌饮料时应尽量选择冷藏并且接近生产日期的。

六、益生菌怎么吃有效

世界卫生组织和世界粮农组织对益生菌做出过定义：通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌。也就是说活菌才对人体有效果，那么益生菌制剂如何服用，如何冲调就显得尤为重要了。

1、冲调方式

由于益生菌的特殊性，过于烫的开水冲泡便会将有益菌全部烫死，即使使用了也对人体没有任何益处。冷水冲服既担心制剂冲调不化开的问题又担心孩子胃肠受凉。益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃，因此服用的水温最好在40℃以下。益生菌直接正确的冲调姿势：使用37℃左右的温开水冲调即可。

2、服用时间和注意事项

益生菌究竟什么时候服用呢？其实药物在饭前使用还是饭后使用需根据病情来定，最好的办法是严格根据医生医嘱使用。另外，不要与抗生素等药物同服：因为抗生素杀细菌，无论好坏。若使用了抗生素类药物，建议服用益生菌的时间需间隔2个小时，以免因两种药物的药性而导致益生菌失效。

益生菌不建议长期给宝宝吃益生菌：在身体都OK的情况下，就可以不必再补充益生菌，因为长期补充益生菌也会造成肠道功能的紊乱。

不要和思密达同服：因为思密达是一种吸附剂，会将肠道内的细菌、病毒等统统吸附走。

专家说：

无论营养专家还是医学专家都一致认为，如果你的饮食结构合理，能从正常饮食中摄取所需营养，而且又有良好的生活方式，那么你就不必额外补充益生菌。如确实需要补充益生菌，也应该在医师或营养师的指导下服用，千万不能盲目滥用，以免后患无穷。

所以呢，妈妈们现在应该要了解到益生菌并不是万能良药噢！如果宝宝并没有出现消化道问题，那么不需要长期服用益生菌了。

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