儿童运动后大量饮水,其中的危险你知道吗?_血液

时间:2020-09-14 12:00来源:搜狐网作者:搜狐母婴点击:

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在炎炎夏日进行户外活动后,常常有些孩子跑到凉水管前喝水,殊不知这样做危害很大。

这是因为随着运动时间的延长,人体会出现心跳加速、呼吸增快、体温升高、大量排汗等一系列正常的生理反应。机体通过毛孔把体内的水分、盐分以及一些代谢产物排出体外,导致体内缺水,感到口干舌燥、唾液粘稠。但实际上,这属于“假渴”现象。如果可以忍耐一下或者少量饮水,“假渴”现象就会消失。如果大量饮水,对于正处于高温状态的内脏器官来说危害很大。

1.对胃肠道危害很大

剧烈运动后胃肠道处于高温状态,大量饮用凉水对其刺激很大,容易引起胃肠痉挛,进而使血液循环受到影响,胃肠道对水的吸收率和利用率降低。长此以往,胃肠道的消化和吸收功能会受到影响。剧烈运动后大量饮水,还会使孩子们产生一系列不良反应,轻症者头晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻。由于机体无法立即吸收,水滞留在消化道内可出现腹胀等不适症状。严重时可能导致胃肠道疾病的发生,如胃炎、肠炎等。

2.增加肾脏的负担

肾脏在人体起到过滤和排泄的作用。运动后大量饮水,虽然一时解渴,但使循环血量增加,血液变稀,降低了血液运输营养物质、氧气及代谢产物的速度,在一定程度上增加了肾脏过滤和排泄的负担。

3.增加心脏负担

由于运动时大量排汗,使血液粘稠度增加,心脏负荷相对减轻。大量饮水后血液稀释,容量增加,血流速度加快,增加了心脏的负担。不仅不利于运动,长期如此还会伤害心脏。

那么,孩子们在运动后应该如何正确饮水呢?专家建议,口渴时不能一次性猛喝,正确的饮水方法是少量多次,每次以100~150ml为宜(依据年龄适当减量),且每次间隔半小时。大量出汗时,可适当喝些淡盐水。

来源:人民网

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