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不同年龄段的宝宝睡眠时长对照表，快看你家宝

时间：2019-11-14 14:23来源：网络作者：admin点击：

大家都知道，宝宝在睡眠的过程中也在长身体，而宝宝发育过程里面最重要的一点，也是爸爸妈妈都很关心的一点就是长个子。宝宝是一个个体，自己的身体发育都有自己的一个规律，而且因为体质差异么个宝宝之间都会存在差异，当然我们也可以归结为是与每个宝宝的睡眠时长和规律有关。

因为每个宝宝的睡眠时长和相应的作息时间是不一样的，特别是1岁之后的宝宝，他们逐渐开始有自己的思想和心理活动，睡眠时长也会发生变化，所以家长们可能无法统一判断宝宝的睡眠时间是否足够。那么今天就给家长们准备了一份关于不同年龄段的宝宝睡眠时长参考数据，各位爸爸妈妈都可以来对照一下吧。

不同年龄段的宝宝睡眠时长

以不同年龄段的宝宝睡眠时长数据为参考，这是根据研究不同年龄段宝宝睡眠时长而总结出来的数据，爸爸妈妈们都来看看你家宝宝达标了没有：

1岁的宝宝每天建议睡眠时间需要14个小时左右，夜间睡眠时间建议为11到11.5个小时，而白天睡眠时间建议为2.5小时。

1岁半的宝宝每天建议睡眠时间13.5个小时左右就可以，夜间睡眠时间建议为11到11.5个小时，而白天睡眠时间建议为2小时。

2-3岁宝宝睡眠时长参考

2岁的宝宝每天建议睡眠时间达到1到24个小时左右，夜间睡眠时间建议为11到12个小时，而白天睡眠时间建议为1-3个小时；

3岁的宝宝每天建议睡眠时间达到11到14个小时左右，夜间睡眠时间建议为10.5到12个小时，而白天睡眠时间建议为1到3小时。

以上的这份数据只能够作为一个参考，如果你家宝宝的睡眠时长和上面介绍到各年龄段差距不大的话，那么宝宝基本就已经达标了，家长不需要觉得没有完全一样就过度担心。因为每个宝宝的实际情况肯定会与这份数据不会完全的吻合，这个也是很正常的，家长不要一味的生搬硬套，更多的是应该通过观察宝宝的日常情况，总结和观察自己宝宝总体睡眠质量以及规律。

其实，在我们看来宝宝需要的睡眠时长远比我们预想的还要多，而这也是宝宝生长发育过程中的一个重要指标。当然就目前很多的家庭来看，有一些宝宝的睡眠习惯其实很不好，可能是因为有的爸爸妈妈没有给宝宝营造一个良好的睡眠环境和睡眠规律，宝宝往往自己都已经很困了，但是就不是不愿意睡觉。

因此建议爸爸妈妈们，想要宝宝更好的生长发育，保障睡眠是非常重要的一点。如果你家宝宝依旧没有养成良好的睡眠习惯，那么家长们一定要及时纠正回来，合理安排睡觉时间，给宝宝进行示范和引导等，在宝宝养成习惯和规律之后，一定也要持之以恒的坚持，尤其是父母要以身作则，这对宝宝的未来发育和以后上幼儿园乃、上学都是有帮助的。

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