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怀孕前除了补叶酸片，还能从这些食物中摄取，

时间：2019-11-01 21:08来源：网络作者：乖乖儿网点击：

现在想要个健康的宝宝，比以前困难了许多，主要是跟外界环境有一定关系。我们周围的大环境没有以前的安全，吃的喝的也没那么放心。所以，在准备要宝宝之前，建议女性调整好身体，并且补充叶酸。男性朋友也是非常关键的，毕竟备孕不是一个人的事儿。

 

男性备孕期间要注意什么？

想要健康宝宝，对男性和女性的身体健康都有一定要求，建议提前做好孕前检查。尤其是男性，生活中不好的习惯以及压力，都会对你的身体造成影响。一直没有宝宝，不是某一个人的事儿，双方都有原因的。

 

如果男性的精子活力不好，会直接影响到怀孕的成功几率，以及之后宝宝的健康。所以，尽量调整好自己的作息，戒掉抽烟喝酒的坏习惯，保持适量的运动，让身体尽量处在充沛的状态。

备孕期间虽然男性不一定要像女性一样吃叶酸片，但也要补充其他的营养素，以保证自身的健康和精子的活力，有些营养还是要供给上。

 

四类食物男性可以吃，让未来的宝宝更健康

男性可以在怀孕期间这多吃以下这些食物，补充相对应的营养。

①　补充维生素a：如果男性体内缺锌，会导致性腺功能下降，精子生成量减少，夫妻生活时间较短。所以在日常饮食中，多补充锌元素很有必要。而锌元素的吸收和维生素a有关，在补充锌元素的同时，注意补充维生素a，可以多吃动物肝脏、鱼类以及奶制品。

②　多吃含镁的食物：镁元素可以帮助调节身体的心脏功能，对高血压、心脏病等疾病有预防的效果，它还能提高男性的生育能力。

所以，在备孕期间建议多吃含镁的食物，比如海产品，大豆，核桃仁，通心粉，马铃薯等等。

 

③　含叶酸的食物：叶酸和精子的健康也是有一定关系。男性要增加叶酸的摄入量，可以多吃深绿色的蔬菜，比如菠菜，西兰花，长叶莴苣，圆白菜等。

④　高蛋白的食物：男性精子的成长，其中高蛋白起到了很重要的作用。平时多吃一些鸡蛋，牛羊肉，乌鸡等，这些都富含优质的高蛋白。有助于生成优质的精子。

 

为什么备孕期间不能抽烟喝酒？

我们在上文中提到了，备孕期间不能抽烟喝酒。很多人会说，以前的人都抽烟，生下的宝宝也很健康。但长期有这些不良嗜好，不仅会影响身体健康，还会影响男性的生育能力。

烟中的尼古丁和酒中的酒精，会对男性的精子产生一定的影响。不仅会导致精子的活性出现

问题，而且还会降低其活性，增加精子的畸形率。即使受孕成功，也不一定保证宝宝的健康。

比起抽烟对身体的伤害，比二手烟的危害更大。

 

男性长期抽烟，尤其是在女性面前长期抽烟，女性的身体也会受到影响。二手烟的危害可能会让宝宝出现先天性疾病，导致胎儿畸形和智力障碍。

如果想要孕育健康的宝宝，在备孕之前就尽量先戒烟戒酒。养成好的生活习惯，不仅会让你的身体更好，还会让家人更健康。

枕边育儿寄语：

备孕夫妻不仅要做好这些营养上的补充，以及改掉坏的生活习惯，还要注意心理上不要有太大压力，这些都会阻碍“好孕”的到来。

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