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产后瘦得慢究竟是啥原因导致的？多数宝妈不知道，这篇看完就懂了_减肥

时间：2020-05-12 10:00来源：搜狐网作者：儿科医生鲍秀兰点击：

相信怀孕生宝宝是每个女人都要经历的事情，但是也有部分女性害怕自己在生产过后就会让自己的身材走样，因此，这产后恢复就是怀孕女性们很关注的一件事，那么产后女性应该怎么去恢复身材呢？一起来了解一下吧！

一、产后瘦得慢是什么原因？

1、 孕产激素迟迟降不下来；

2、产后减肥的时候很容易反弹；

3、女性的减肥方法不正确。

二、产后如何减肥恢复好身材？

1、去脂减肥

每天吃一些油脂过多的食物是导致女性肥胖的关键原因，因此，女性们要学会应该如何去脂：

1）多喝水

女性大量饮水不仅可以使身体里面保证充足的水分，维持体内正常的新陈代谢，而且还能够有效地减少脂肪堆积，同时对女性的顺利排便也是很有好处的。

2）多吃新鲜的蔬菜和水果

在减肥期间一定要控制好饮食，尽量的少吃一些高脂肪高热量的食物，还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果以促进肠道的蠕动，使体内的大便更容易排出，从而达到减脂的效果。

水果就可以吃一些苹果，因为苹果里不仅含有丰富的维生素，促进身体的消化吸收，而且还会有非常好的饱腹感，这样就可以减少其他食物的摄入率了，以达到减肥的效果。希望女性朋友们可以养成每天喝水和吃蔬果的习惯。

2、减少吸收

虽然说要减少吸收，但是这也不代表不吃，减少吸收还要保证产后恢复和哺乳期所必要的物质后减少吸收，不过一般产后前6周身体比较虚弱，人体所需要的营养物质比较多，所以不建议减少吸收，但是在6周后可以适当减少吸收，但是千万不能节食。

3、适当运动

对于刚生产完的女性来说，是不建议立即运动的，但是在产后第三天就可以适当的做一些乳房运动，这样可以避免乳房下垂，促进乳汁分泌，对产妇乳房恢复有很好的帮助。在产后的第四天就可以做一些关于颈部的运动，这个运动可以帮助产妇颈部和背部肌肉得到适当的舒展，对产妇健康也有一定的帮助。

除此之外，产妇还需要进行一些适合腿部臀部恢复的运动。在产后十天可以适当做一些缩阴运动，这样可以锻炼阴道肌肉，避免出现膀胱和子宫下垂的现象，而且通过锻炼还可以让阴道变得更加紧致。

在产后2周后就可以做腹肌收缩、仰卧起坐等运动进行锻炼。产后6周可以慢慢在房间里面反复行走，适当就行，也有一定的减肥作用。但是不建议大量的运动，在产后2个月的时候就可以适当增加运动的强度。

一定要记住：产后减肥不能急于求成，要循序渐进，既不能立即做运动，也不能节食，更不能吃减肥药物，这样的减肥才是最健康的，对产妇们来说也是最好的。

4、养成良好习惯

产妇可以在饭后站十分钟左右，全身靠墙，身体收紧。这样做就可以调节身体，产妇还可以在睡前进行按摩足底，刺激穴位，促进血液循环，这样的话就会更容易健康的瘦下来。

5、进行母乳喂养

产后要想瘦的快，可以进行母乳喂养，因为母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪和热量。

6、注意休息

一定要避免劳累，避免着凉，注意保暖，注意休息，这也是减肥的重要因素。

相信很多产妇都想在产后把身体恢复到怀孕之前，那么这就需要各位女性们好好对待自己的身体，但是也不要操之过急，减肥是慢慢来的。

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