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“一孕傻三年”是无稽之谈？那是你没找到“智

时间：2020-03-09 22:32来源：搜狐网作者：智灵通妈妈课堂点击：

怀孕后，除了宝宝，妈妈最担心的就是“一孕傻三年”。生完娃的张歆艺，不仅要靠一天定7个闹钟起床泵奶，就连记忆力也是直线下降。

对此，张歆艺还发表过一番肺腑之言：“如果最近我答应了谁做什么事然而却没有去做，请你们一定要原谅我，我真的尽力了，每天都在不停地翻看备忘录，但还是经常被自己强大的忘性吓到……”

看到这里，正在怀孕或是即将分娩“晋升”为宝妈的你，脸上还能故作镇定，内心说不定早已经压力山大了。看看女明星，再想想自己，原来做妈咪要面对的事情都一样。

说到“一孕傻三年”，有人说纯属无稽之谈。但是为什么却有那么多的妈咪说自己确实产后忘性特别大呢？这是妈咪们夸张其词么？其实，还真的不是。

有人把妈咪产后健忘称为：“婴儿脑”，还有的称其为：“一孕傻三年”，其实，让妈咪们产后健忘的原因不外乎两种：一是体内激素水平变化；一是新妈咪产后精力不足。

在中国科学核心期刊《生命的化学》中刊载：雌激素是一种性激素，它的主要生理作用是促进女性生殖器官的发育与成熟，并影响代谢功能。然而，雌激素的作用并不仅局限于此，它在大脑的正常发育、分化中也起着重要作用。当雌激素水平下降时，大脑的记忆力自然下降。

这就很好理解为什么很多妈咪在产后激素变化过程中，记忆力下降。另外，准妈咪孕期因为各种原因导致睡不好，精力和体力自然就不如孕前，也会影响到记忆力。

产后改善睡眠有助于新妈咪缓解情绪，补充体力，也会对暂时的记忆力减退有显著的改善效果。新妈咪都应该放心地把宝宝交出来，补充睡眠让自己能够得到稍微的放松与休息。

在很多传统观念里都认为，新妈咪产前产后就应该卧床休息。但实际上，除非身体真的不允许，妈咪应该安排适当的运动，不仅有助于生产恢复，也可提振精神，增加专注力。

调节情绪

美好的音乐可让生活和生命都变得更加轻松。尤其是轻柔音乐可促进新妈咪脑部血液循环、舒解压力，不但对其缓解压力有帮助，也能改善新妈咪的记忆力。

初为人母不必过于苛求自己，可慢慢摸索如何照顾宝宝，产后发现自己的负面情绪，新妈咪也要积极自我调解。当自己感觉疲累就要主动寻求丈夫和家人的帮助。

根据美国研究发现，DHA与抑郁症间存在一定联系。但DHA无法由人体自行合成，必须额外补充。妈咪们可以在饮食方面多吃一些深海鱼，或者足量补充一些DHA制剂。

新妈咪产后照顾宝宝，但是也不要忘记为自身补充营养，除了上文中我们提及的妈咪们需要足量补充DHA之外，对于妈咪们来讲，孕产期更是不能缺少钙质的补充。

妈咪一定要注意钙摄入量，通过多吃含钙食物来补钙。如牛奶、海产品、紫菜、绿叶蔬菜等，其中含有较为丰富的钙，还可选择添加高浓度CPP的碳酸钙剂。

与此同时，妈咪们还要补充足量的维生素D。按照《中国居民膳食指南》（2016年版）标准：婴幼儿、孕妇、乳母、成年人及不常到户外活动的人每日要补充400国际单位的维生素D。

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