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“吃货”的孕期，怎么吃才能控制好体重_宝宝

时间：2020-03-10 12:00来源：搜狐网作者：萱宝娘亲点击：

当准妈妈怀孕后，就成了家里的重点保护对象。很多人都认为“一个人吃两个补！”，可是孕期体重增长的过快，对孕妈的身体没有太大的好处。

有个同事小贝，她说从怀孕到生整整胖了70斤。整个孕期每天都是胡吃海喝的，每天吃完就睡，一点都不爱运动。她是生完孩子宝宝后才知道控制好体重的重要性。小贝说她在孕期俨然就是一个”吃货“，体重超标的太严重，宝宝过大。最关键的是自己还患上了孕期高血压和糖尿病，她说这足以让她后悔一辈子！

其实，在孕期一定要讲究科学，孕期体重一定要标准，这样才能保证母婴的身体健康。那么有8个小窍门可以帮准妈妈控制好体重。

1，准妈妈可以在家准备一个体重测量计，这样可以随时掌握着自己孕期的体重变化情况。

2，一日三餐一定要规律。

3，多吃一些新鲜的绿色蔬菜。新鲜蔬菜中含有丰富的维生素，而且还有助身体内各种钙、铁、纤维素的吸收，可以有效预防孕期便秘。

4.要选择用小盘子装丰盛的食物，避免面对大盘子的美食而失去自控力。

5，少吃油腻的食物，多吃富含蛋白质维生素的食物。

6，吃饭要细嚼慢咽的，尽量不要狼吞虎咽的。

7.尽量少吃零食和垃圾食品，特别的是睡前别吃东西。

8，很多的孕妈怕浪费了食物，总是会吃过多的食物。如果吃过多的食物，那么孕期的体重势必会增加。

“吃货”的孕期不怕，就怕不做一个有规律饮食的“吃货”。“吃货”可以吃得更加营养健康，但是孕期体重如果不好好把控好，那么势必会影响自己和胎宝宝的健康。所以，在孕期孕妈一定不要营养摄入的过量，一定要注意适当的运动，这样才有利于控制好体重。

备孕不简单，女性这几种病没治好，别急着怀孕

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