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孕晚期情绪低落、焦虑，怎么缓解 ？_孕妇

时间：2020-03-10 12:00来源：搜狐网作者：宝宝护士点击：

孕晚期的时候，有些孕妇总是莫名的感觉很焦虑，做事情提不起兴致，一点点小事就容易不开心，而且还总是胡思乱想。

为什么孕晚期容易情绪低落？

1. 孕妇因素

有些孕妇对分娩过程不了解, 可能会因为害怕疼痛而对自然分娩没有信心，更容易对分娩感到焦虑。

大部分的初产妇缺乏育儿经验, 没有育儿的信心, 不知道产后该如何喂养宝宝，因而也会焦虑不安。

此外，由于到孕晚期孕妇身体的各种不适症状有所加重, 如腹部皮肤发紧、长妊娠纹、手脚水肿等也会使孕妇心生烦躁，郁闷不安。

2. 胎儿因素

有些家庭封建传统思想比较重，对孕妇生男生女比较在意，但分娩前孕妇不知道腹中胎儿的性别, 所以心里也会有些担忧。

另外，即便孕期做了各种产前检查，有的孕妇还是担心自己生出的宝宝不健康。

一些患有妊娠高血压、糖尿病或心脏病等妊娠期并发症的孕妇, 担心自身的健康问题会对胎儿的发育造成不好的影响, 从而容易产生焦虑情绪。

如果缓解焦虑和紧张情绪？

1. 多了解分娩和育儿知识

担心分娩的孕妇可以跟过来人或者医生多了解一些分娩的知识，通过网络或书籍多了解一些育儿的经验，也可以参加一些产前培训班，从而树立分娩和育儿的信心。

2. 不要担心胎儿性别

孕期不要太担心家人对胎儿性别的期待，从优生的角度来说，不管生男生女都一样，要相信等宝宝出生后，家人对宝宝的爱一点都不会少，无论是男孩还是女孩都会如视珍宝。

3. 定期产检

如果孕妇患有妊娠期高血压、心脏病等疾病，一定要定期到医院检查，及时听从医生的建议，保证孕妇和胎儿的健康，从而稳定自己的情绪，减轻孕晚期的焦虑。

4. 培养兴趣爱好

孕妇还可以培养一些兴趣爱好，丰富自己的精神世界。做一些自己感兴趣的事情，可以转移注意力，消除孕晚期的焦虑和紧张情绪。

5. 多出去走走

进入孕晚期之后，孕妇身体变得比较笨重，但不要因此而整日呆在家里。每天早晨或傍晚在家人的陪同下出去走走，呼吸一些新鲜空气，心情会明朗很多。

进入孕晚期之后，孕妇会因为担心分娩、育儿、胎儿性别及发育等而过度焦虑和抑郁，这将有可能导致早产、流产等危险，对母婴健康十分不利。

所以，进入孕晚期的孕妇要及时关注自己的精神状态，赶走焦虑和紧张情绪，保持好心情，迎接宝宝的到来。

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