《原生家庭生存指南》原生家庭是如何塑造我们

时间：2020-03-18 12:00来源：搜狐网作者：万能的丁时刻点击：

导读：

倔脾气丁时刻 03-18 08:36

《原生家庭生存指南》当我们理解了自己的过往经历，就有能力改写原生家庭给我们的悲惨剧本

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《原生家庭生产指南》饿了喂奶来自丁时刻创业指导00:0020:34

饿了怎么办，冷了怎么办，害怕了怎么办

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在开始今天的内容之前，我们先来问自己几个问题，你是一个自信的人吗？在感到愤怒时，你能控制住自己的情绪吗？在和别人交往时，你是否总是陷入同一种破坏性相处模式的循环中？你有没有想过，自己会长成今天这个样子吗？

曾经，科学家们一度认为，这是由基因决定的，但今天我们要说的是，基因只能决定我们的外貌特征，我们的成长环境，父母抚养我们的方式才是决定我们人格特征的关键原因。换句话说就是，原生家庭决定了我们是谁，我们会长成什么样子？

尤其是在0~6岁这6年间的经历，对我们有着深远的影响。这段经历决定了我们看待世界的是非观，与他人相处的关系模式和对自我认知的自体感。这三个关键元素也构成了我们的人格特征！

下面，我就分4个要点来说说原生家庭生存指南。

第一我们讲原生家庭如何塑造我们的是非观，影响我们行为方式的？

第二，原生家庭如何影响我们和他人相处的关系模式？

第三，原生家庭如何塑造我们的自体感？

第四，怎样重写人生剧本，找回幸福的人生？

好，我们先来看第1个要点，原生家庭是如何塑造我们的是非观，影响我们行为方式的？

不过在这之前，我们得先搞清楚我们的是非观是什么样的？

先来想一想这几个问题，在学校里你是一个好学生还是一个坏学生？

开车时你是严格遵守交通规则还是经常违规？

在公司，你是严格遵从公司里的等级制度，努力完成领导的指令，还是常常顶撞上司?

恋爱中，你对你的伴侣10分忠诚，还是经常更换情人？

如果你的回答都是前者，你具有惩罚性的是非观，你更倾向于墨守成规，服从权威，你从小就是一个听话的孩子，长大后也会服从领导安排，你习惯于压抑自己的性欲望，略有洁癖。

无论是在学校还是在职场，你都非常勤奋，但是缺乏创造力！

如果你的答案都是后者，那么你具有脆弱的是非观，你讨厌约束和规则，小时候不听父母的管教，长大后不服从上司的命令，你也讨厌稳定的情感关系没有固定的伴侣，在与他人相处时常常会表现出攻击性。

如果你的答案既有前者也有后者，那么你具有善良的是非观，你既不反对权威，也不屈从于权威，你能够和谐的与他人相处，是大家公认的行为得体的人，你有稳定的伴侣并享受亲密关系，你可能偶尔抽烟喝酒，但不会上瘾。

不过，在现实生活中，完全符合某一类是非观的人非常少见，我们绝大多数人的是非观，都是由三种类型叠加而成的。比如，在服从权威这一点上，具有惩罚性的是非观，但在自我约束方面具有脆弱的是非观。

那我们现在的是非观是什么决定的呢？

这就要看，在3~6岁期间，父母是如何引导我们行为的了，，如果父母管束严格，我们就会形成惩罚型的是非观，反之，如果父母宠溺纵容，我们就会形成脆弱的是非观，如果父母能够在管束和宠爱之间找到某种平衡，那么，我们就会具有善良的是非观。

但是，父母不可能在所有事情上，对我们的管束尺度都保持一致。甚至父母两个人在对待同一件事情时，表现出来的态度也可能完全不同，这就导致我们对待不同的事情会产生不同的是非观。

举个例子啊，在你小时候想要什么妈妈都会买给你，那么在购物这件事上，你是随心所欲的，所以对于花钱这件事，你就会养成脆弱的是非观。

而在学习上爸爸对你的要求十分严格，那么你对自己的学业，乃至以后的事业都会有很高的要求。在这一方面，你就可能形成惩罚性的是非观。

一般来说，轻度的是非观不会对我们的生活造成太大的影响，但一旦走向极端，就会让我们的人生充满痛苦。

比如，强烈的惩罚型是非观会让我们变得非常压抑，严重时会产生自我毁灭的倾向。

而美国前总统小布什，就是一名具有强烈惩罚型是非观的人。在40岁以前，小布什毫不在意自己的生死，他常常在情绪低落时去开飞机。因为驾驶问题，飞机曾几次差点坠毁，在911事件后，他以反恐为由向伊拉克宣战，展开了长达8年的伊拉克战争。

而小布什之所以发动伊拉克战争，是潜意识中惩罚型的是非观在发挥作用，他相信战争可以消灭邪恶，维护道德和权威。

小布什之所以有这种极端的是非观，就是受到父亲老布什的阴影，和母亲毫无共情致性的教养方式的影响。

老布什在读书时是学校里最优秀的学生，成为美国总统后政绩也非常出色，一直受到美国人民的拥护。小布什从小就觉得不管怎样努力，都无法比肩父亲的成就，这种失败感，一直笼罩着他的人生。而小布什的母亲从小就要求他不断去和其他孩子竞争，一旦小布什表现不好，就可能被扇耳光，或者受到其他形式的体罚。这种严厉的惩罚性的教养方式，也就导致小布什的是非观逐渐走向极端。

与惩罚性是非观相反，如果具有极端脆弱的是非观，这会让人沉沦于本能的欲望，只顾寻欢作乐毫无建树。

我们只有在两者中间找到平衡，拥有善良的是非观，才能使自己的行为，既符合社会道德的要求，也满足自我的欲望。

好，这就是我们说的第1个精华内容，原生家庭是如何塑造我们的是非观，影响我们的行为方式。

说完了是非观，我们来看影响人格特征的第2个关键因素，关系模式。看看原生家庭如何影响我们和他人的相处模式？

根据英国精神分析学家约翰鲍尔比提出的依恋理论，人际关系中的相处模式可以分成4种，第1种是回避型依恋模式，如果你总是觉得别人对你怀有敌意，会拒绝你的请求，在情感上不去依赖别人，也不想被别人依赖，相比恋爱你更喜欢工作，相比合作更喜欢单打独斗，那么你就是一名回避型依恋者。你可能有些厌世，不想结婚，也不想生孩子，即使结婚也难以维持长久的婚姻关系。

第2种是缠人型依恋模式，如果在情感上你渴望和别人亲密无间，缺乏亲密关系就会感到不自在孤独，渴望永久的承诺和不变的爱情，喜欢合作胜于单独工作，并且非常在意别人对自己的看法，那么你是一名缠人型依恋者。

因为你经常把关注点放在别人身上，所以你常常会觉得精神紧张，患上焦虑症的可能性是其他依恋型的两倍。

第3种是混乱型依恋模式，如果你虽然在情感上渴望和别人亲密无间，但很难彻底去信任依赖别人，一旦关系变得认真，就会开始摇摆，那么你是一名混乱型依恋者，你既渴望爱又害怕受到伤害，因此很容易感到焦虑和矛盾。

这种类型的依恋者患精神疾病和犯罪的概率会高于其他类型。

第4种是安全型依恋模式，如果你是安全型依恋者，那么要祝贺你，因为你最容易找到幸福，你能够轻松的和别人建立亲密关系，可以全身心的依靠别人或者被别人依靠。同时，你又能享受独处，不会太过于在意外界的看法，心中有满满的安全感。

相信说完了这几种模式，我们都能在其中或多或少的找到一些自己影子，这几种与人相处的模式也是构成人格特征的一个关键因素，关系模式。

关系模式，是在我们三岁时，受父母对待我们的方式影响逐渐形成的。如果在你还是个婴儿时，父母无视你的情感需求，只按照自己的想法来照顾你，比如在你想睡觉时强迫你看图片，在你东张西望探索这个世界时，强硬的动手固定你的视线。而且你一旦不按照他们的意愿行动时，父母就会呵斥你，对你表现出否定和敌意。那么长大后，你很有可能就会成为一名回避型依恋者。因为害怕被拒绝，所以总是先拒绝别人，如果在婴儿时期，父母总是过度的保护你，限制你自主活动，让你只能依赖他们，或者与你互动时表现的非常冷淡，长时间的与你分离，都会导致你缺乏安全感，害怕被抛弃，从而成为一名缠人型依恋者。

如果你的父母情绪非常不稳定，总是虐待或忽视你，比如爸爸喝醉后会动手打你，妈妈生气时会骂你撒气，那么你与父母之间可能形成既渴望靠近又怕被他们伤害的关系。这也可能让长大后的你，在与人交往的时候形成混乱的关系模式。

而安全型依恋模式，来自于情绪稳定，并且对情感需求敏感的父母，这样的父母能够控制自己的情绪，即使生活出了问题，也不会在你面前发泄负面情绪，同时他们还能积极的回应你的需求，并且频繁的与你进行身体和眼神上的互动，让你感觉自己被爱和温暖包围。

你属于哪种关系模式呢？

如果是前三种也不必担心，因为心理学实验证明，如果幼年时没有得到妥善的照顾，但是长大后，能够在几年间持续得到这样的照顾或者心理治疗，就有可能从根本上改变你的关系模式。

好，以上就是我们说的第2个精华内容，原生家庭对我们与他人的相处模式的影响。

接下来我们来看影响人格特征的第3个要素，自体感。看看原生家庭是如何塑造我们对于自我的认知？

这我们就得先来说说什么是自体感？简单来说就是，人们对于什么是我，什么不是我，我是一个怎样的人？我可以做到怎样的事的认知？

比如，我们清楚的知道，我们头脑里的想法是我，我可以思考，但房间里的桌子不是我，这就是自体感。

婴儿在刚出生时几乎没有自体感，只拥有一些原始的感觉，比如饥饿，饱，冷，热，空气安全等。而如果在0~6个月这段时间里，照顾婴儿的人，能够敏感的察觉到婴儿的生理和情感需求，并及时给予反馈，比如饿了喂奶，冷了加衣，害怕了抱一抱，让婴儿感觉需求得到了满足，婴儿就可以不断积累关于身体感觉的记忆和安全感，这是形成自体感的基础。

往往负责照顾这个阶段的婴儿的人，是妈妈。如果妈妈对婴儿的需求不敏感，完全按照自己的想法照顾婴儿，就破坏了婴儿体验自己需求的能力，久而久之，婴儿会感觉自己没有价值，没有能力，无法形成对于自我的正确认知，转而去向外寻找自己的经历，形成一个虚假自体，这也就埋下了引发人格障碍的隐患。

这样的婴儿长大后可能因为心理发展受阻，容易像小孩子一样，做出鲁莽或不道德的行为，也可能像婴幼儿那样，以自我为中心极度自私，还可能出现更为严重的人格障碍，比如恋物癖，强迫症，控制狂等等。

著名的导演伍迪-艾伦，就是一个具有典型人格障碍的人，但无法与人正常交流，和人打交道会让他痛苦不安。如果在电梯里遇到陌生人，他会用报纸遮住脸，或者转过身去面对墙壁，即使是熟人想要和他进行身体接触，他也会躲开。

他和他的乐队成员在一起几十年，也只是维持最基本的社交交流，为了抵御内在的无能感和无价值感，他沉迷于工作，试图通过工作获得名望，让别人关注自己。

追溯伍迪-艾伦的成长经历，他这种人格障碍起源于他婴儿期的经历，伍迪艾伦在自传中曾回忆道，在他一岁左右，母亲为了工作离开了家，请保姆照顾他，然而这些保姆并不是真正关心他，常常忽略他的需求。而且即使母亲在家，也不会和他进行亲密的互动，母亲的脾气非常暴躁，一旦伍迪-艾伦不小心惹到她，就会换来一顿臭骂或者暴打。

虽然无法具体追溯在他生命最初的6个月受到了怎样的养育，但是从自传的描述中，可以知道出，母亲对他不好的可能性很大。婴儿期的经历给伍迪-艾伦埋下了人格障碍的隐患，童年时的遭遇则把隐患变成了现实。

好，以上就是我们说的3个内容，原生家庭如何塑造我们的自我认知？

通过上面的介绍呢，我们了解了人格特征的三个要素，是非观，关系模式和自体感。

那么，如果这三个要素受到了原生家庭的不良影响，我们是否就无法过好这一生了呢？

并不是，这三个要素并非固定不变，虽然有些难度，但是只要我们理解过去的经历，就可以依靠后天的努力改写人生剧本。

最后我就来为你介绍，怎样重写人生剧本，找回幸福的人生。

比如经常进行内省，求助于心理治疗师，通过写作和绘画表达自己等等。

其中有一种方法介绍一下，就是通过写作来进行自我救赎，这是一个适合所有人的简单易行的疗愈方法。具体做法是，写一个虚构的故事，通过这个故事去树立自己的问题，成长经历，情绪障碍，并最终找到解决方案。

在动笔之前，你要先明确自己希望改变的具体问题。比如，为什么我总是感到沮丧和烦躁，或者我应该和现在的伴侣在一起吗？

然后，创造故事的主人公和配角，这个主人公要和你具有一样的家庭关系，世界观，关系模式和自体感。换句话说，这是一个以你和你的社交关系为原型的虚拟人物。

接下来，为你的故事创造一些情节，如果你想不到太复杂的情节，那么最简单的做法是，以现实为基础来创造故事情节。假设你选择的主题是，“为什么我总是感到沮丧和烦躁？”，那么在这个环节，你就可以把那些让你沮丧和烦躁的重要事件写出来。比如小时候，父母总是把你和其他孩子进行比较，让你感到非常沮丧。

写完故事情节后，接下来要做的是分析在你故事里出现的人物，描述一下他们的个性，并从你的是非观、依恋模式、自体感这三个方面，来逐一分析自己对每个人的看法。比如，你可以这样写，张三是我的男朋友，他的个性大大咧咧，但有时挺有趣的。他与我的关系是我们在一起生活，相互照顾，我想依赖他，也想成为她可以依赖的人。

作为一个具有惩罚性是非观的人，我很看不惯张三对什么都不在乎的态度，但是为什么张三可以什么都不在乎，我是不是有点嫉妒他，作为一个缠人型依恋者，我希望张三这个安全型依恋者可以一直喜欢我。我有时会感到焦虑，也许是因为担心张三不太喜欢我，我很容易患得患失，但是张三对这一点不太介意。我这样敏感，是否因为童年时母亲一直忽略我。

按照这样的方法去尝试，你会逐渐找到问题的症结，并找出引发问题的原因，一旦找到了原因，你就能够找到真正解决问题的方法，最终改写自己的人生剧本，为自己的故事写出一个圆满的结局。

好，这就是我们说的第4方面内容，怎样重写人生剧本.

好了，，到这儿我们今天的内容就全部结束了，最后来总结一下：

原生家庭之所以重要，是因为组成我们人格特征的三个关键要素，是非观、关系模式、自体感。主要是在我们0~6岁之间形成的，在这6年中，我们的成长环境，父母抚养我们的方式，决定了我们会形成什么样的人格。

但人格特征并不是固定不变的，成年后，在理解过往经历的基础上，我们有能力通过自省，心理治疗、写作等方法，改变自己，依靠自己的力量，找回幸福人生。

好，听说，读书，看书，就上时刻会，我们下期再见。掰掰~~

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