午睡好处多多?与其逼孩子午睡,不如试试这样做_睡眠

时间:2020-04-01 11:26来源:搜狐网作者:宝贝方舟点击:

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说起宝宝午睡,不少家长都头疼不已,经常我们会收到妈妈们的留言……

“中午怎么才能顺利的把宝宝哄睡呢?”

“孩子怎么哄就是不睡,他怎么精神就这么好呢?

“每次老师都会找我反应:别人家小朋友到时间就乖乖睡觉了,只有我家娃,一到午睡时间就作妖!”

为了孩子能够顺利的午睡,不少家长简直是操碎了心,可方法用尽,孩子依然睁着他的大眼睛无辜的看着你。

最后不得已,只得使出最后一招:

“不睡也得给我乖乖躺着!”

我们都知道,午睡的确对孩子好处多多,但逼孩子午睡真的好吗?孩子死活不愿意午睡我们又该怎么办嗯?

今天,我们就来和大家好好聊聊关于娃午睡的那些事儿!

午睡的好处

智力和记忆力提高

午睡有利于智力的发育,之前有研究表明,孩子尤其是学龄前儿童,中午不睡觉,会对孩子的大脑记忆存储有影响,就会进一步影响孩子的学习能力

对视力有好处

当人闭眼入睡以后,劳累的眼球睫状肌就可以得到短暂的休息,能够有效预防眼睛近视。孩子白天用了一上午的眼睛,如果中午的时候,能够短暂地午休一会儿,疲劳、干涩的眼睛就有滋润的机会,眼睛也不会那么劳累、紧张,视力也会更好。

促进生长

大家都知道,生长发育所需要的激素是在休息也就是睡眠的过程中分泌的,所以午睡的一二个小时,大脑分泌生长激素,有利于孩子的身高增长。有研究表明,睡午觉的孩子相较不睡午觉的孩子平均身高都要高。

虽然知道午睡有很多的好处,小编也很理解,家长们可能因为想安静或其他原因才希望宝宝午睡,甚至宝宝睡越久(越不搞事情),家长越开心。

但是娃不愿意午睡却强制要求的话,对孩子确实弊大于利的。

因为强制完全不想睡觉的宝宝去午睡,原本家长以为的休息时间可能会变成宝宝的“刑期”。

有些宝宝睡不着又被强制躺着保持安静时,会忍不住做小动作来“熬”过这段“刑期”,例如啃指甲,摸生殖器,吃头发、咬被褥等等,还有可能养成怪癖。

如果更极端一点,家长如果采用暴力的手段强迫孩子,还可能会给孩子的心理造成一定的伤害。

其实关于孩子午睡,很多家长都陷入了一个误区:必须要求孩子午睡,不午睡的话会有伤害。

但其实,孩子的睡眠情况是有差异性的。

有些孩子通过夜间睡眠,就可以充分休息,确实不需要白天睡眠的补充。而且随着孩子年龄增加,这种现象也会变得更加明显。

比如 3~5 岁的孩子中,就有很多的孩子会出现午睡越来越难、越来越短的情况。

新生儿:刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉,白天睡眠时间可为5小时。

1岁宝宝:白天不用睡太多,3~5小时为最佳。睡太久宝宝会饿,不及时补充营养,身体发育会受影响。

2岁宝宝:午睡时间为2~3个小时为宜。如果白天运动量增加,午睡时间可适当延长,有利于宝宝体能恢复。

3岁宝宝:白天不需要睡太长时间,30分钟~1小时即可。

宝宝如果夜间睡眠质量好,白天可以少睡;夜间睡眠质量差,白天可适当多睡。平均来说,午睡时间1~3个小时为宜。

其实,对于那些不愿意午睡的孩子,父母可以根据实际情况酌情放宽标准:

1、精力充沛,不睡午觉也不犯困的孩子

很明显,对于这类孩子,午觉休息是多余的,就好比你不饿,非要你往下吃东西,而且数目还很多,可能会诱发反作用力。

所以父母要是发现孩子强烈抵触午觉,而且长时间清醒也不影响其白天的状态,那就不用逼着孩子午觉,那纯粹是浪费时间。

2、只要睡了午觉,晚上就不肯睡觉的孩子

如果宝宝午睡以后,晚上入睡时间不仅晚,睡眠质量还不好,有频繁夜醒、辗转睡不着等表现,就说明午睡可能影响到了宝宝的夜间睡眠,那么爸爸妈妈应该顺其自然。

总而言之,睡午觉肯定是好习惯,这一点毋庸置疑,但对于某些孩子来说,午觉到底要不要睡?睡多久?这都需要家长根据实际情况去分析,尊重孩子自身的需求。

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