时间：2020-04-11 11:00来源：搜狐网作者：[db:作者]点击：
来源： 祖庆说 （ID：zuqingshuo_123）
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01
开学时间确定的日子，就是孩子焦虑征产生的日子。他们会掰着手指，不断地问“开学还有几天？”
焦虑是绕不过去的坎，尤其是今年。
父母一定奇怪，想学校又为什么惧怕学校呢？
02
焦虑心理产生是有原因的：
01
圈子变了
两个月的寒假，原本固定的家庭结构，因为疫情就更加固定了。一个三口之家，数过来三个人，数过去三个人。所有的活动、生活都在三个人中开展。亲子关系因数字更加铁定，亲子活动因数字更加当然，圈子固化成不可破坏的结构。
但面对开学，固化的亲子活动、关系，都将遭到“瓦解”，瓦解的不只是结构，更是“心理安全”。
02
节奏变了
习惯了慢跑的人，加快跑步频率，出现气喘、心慌、乏力的身体反应。
休闲式的假期生活模式迈向快节奏的学习模式，节奏快慢心理体验在内心发生冲突，心理反应就像跑步者的身体反应一样，学生表现出不适。节奏的变化，带来情绪上的不安。
03
习惯变了
在家颠倒了黑夜白天，没有时间概念了，三餐没有固定时间了……一个假期，好习惯下线了，不好的习惯上线了。
开学，好习惯上线，不好的习惯下线，小小习惯上线下线，难度好比乾坤大挪移啊。这么一想，谁还想开学，宁可在温水里死去，也不愿意在大起大落中活着。
04
方式变了
从线上学习到线下学习，方式发生变化。方式变了，需要调动各心理和思维的变化配合。
还有，一个假期不断地认识新冠，他们即将走出家门，面对可能性出现的疫情危险，只能以挑战的方式接受。
变了，就打破原有规律。规律一打破，就没有安全感，惶恐不安，“新”圈子、“新”节奏、“新”习惯、“新”方式，成为孩子的威胁和障碍。
顺其自然、船到桥头自然直，这种生活态度，没有经历一番修炼，是难以达到的境界。放下开学焦虑，并不像成人所理解的“放下成自然”。
看似无为，实则难为。
因此，孩子度过恐慌、焦虑，不是说几句话，就可以的。
03
试试“13579”法则。
“1”，即一项网课学习成果
如果学校有“线上线下衔接课程”学习，那是再好不过了
学校有“衔接课程”，一般会变化网课课程，将线上课程弱化，介入线下课程。
如减少直播课，设置主题性学习或项目学习，非常有效。比如，五年级“我爱汉字”单元，可让孩子选择一个汉字话题，搜集阅读资料，写写研究报告。“古典名著阅读”，让孩子读读名著，开展名著人物读书分享。将原有线上的学习课程、时间做个变化。
增加体育课程，学生体育活动时间加长版，可以自编一套动物模仿操、韵律操等。
录制个人演唱CD、美术个人画展、科学小实验电子相册、生活小创造等。将线上学习成果物化。
教师直播角色慢慢退出，学生自主时间充沛。
“3”，即分享三个学校生活的美好镜头
①重温学校曾经的活动，制作成PPT或者看看学校网站、公号；
②翻翻自己在学校的一个难忘经历，可以读读日记或照片；
③想一想学校的老师或朋友，给老师同学画一幅人物漫画或肖像画。
“5”，即五个小改变的生活习惯
①从最容易的改变开始。
每个人都不一样，有人从设置闹铃开始，有人从睡前看书开始，有人从放下手机开始，有人从早上开始洗脸开始……找一个容易改变的点，开始改变。）
②回归孩子的睡眠时间。
规律调整，是从睡眠开始的。睡眠改变，生物钟就变，随之，习惯慢慢变化。
③不合胃口的饭菜开始。
想吃什么就烧什么成为孩子假期口福，学校饮食基于营养搭配，不会因口味配置，所以要让学生口腹受点“苦”。
④每天的正装穿戴。
睡衣占据这个寒假的风尚。人穿正装马佩鞍，穿上正装，有仪式的力量。穿上睡了一寒假的校服，孩子的心理暗示，会发挥积极作用。
⑤从和班级的同学打个电话开始。
打破家庭固有圈子，让孩子交流圈子外面的人，从同学开始，人际圈重新熟悉起来。
“7”，即七天疫情防范家庭小演习
制定一周的演习计划：
第一天 准备 口罩、 书包、 消毒巾 、市民卡、 测温器
第二天 上学放学 戴口罩、测体温、站一米距、报告体温、会消毒
第三天 上课下课 戴口罩发言、报告感受、安全活动、排队洗手
第四天 运动 排队出操、增减衣物、定点运动、健康呼吸
第五天 吃饭 手套餐具、同向座位、进食禁言、添食安全、用餐速度
第六天 情绪 不适表达 、情绪释放 、 寻求解决
第七天 应急 发现情况 、 自护第一、 正确报告、 寻求帮助
有了这些防范演习，孩子在安全心理和自护能力上都有了保障，他就不恐慌了。
“9”，即九件可以发声的事
①可以大声地读诗。
②可以大声地歌唱。
③可以大声地说“我爱你”。
④可以大声地表达出新学期的愿望。
⑤可以大声地说出自己的担忧。
⑥可以大声地表达自己的感受。
⑦可以大声地说“学校，我来了”。
⑧可以大声地朗读日记。
⑨可以大声地与电子产品说“不”。
肯定，这个开学比任何一个时刻都难，学总是要开的，孩子焦恐的心坎终究存在的。如何迈过，不仅考验着每一个孩子的心智，也考验着每一位为人父母的智慧。
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