当前位置：主页 > 产后 > 月子 >

产后不用坐月子，身体也能快速恢复，这位日本妈妈分享了几条经验_女性

时间：2020-04-15 15:00来源：搜狐网作者：[db:作者]点击：

原标题：产后不用坐月子，身体也能快速恢复，这位日本妈妈分享了几条经验

执笔：王彩云

编辑：刘颖娟

定稿：苏子后

中国女性生完孩子后，需要通过坐月子来修养一段时间，然而日本女性却完全相反，在生完孩子之后，不用坐月子身体也恢复得很快，基本不会落病根，这是为啥呢？一起来看看这位日本妈妈的分享：

本文配图均源网络，图文均无关

1、对身材管理很严格

据统计发现，日本成年人肥胖率仅为3.7%，政府为有效降低中老年慢性疾病率，对员工的身材有相应要求：

规定年龄在40~75岁的员工，男性腰围不能超过85厘米，女性则不能超过90厘米，若超出范围，可能面临辞退风险。

因此，走在日本的街道上，你能看见大多数人都相对苗条，即使是孕妇，也是四肢纤细，不显臃肿。产科专家认为：日本女性产前及产时均做好身材管理，可能是她们产后能快速恢复身材的秘诀之一。

原因如下：

• 产科医生建议：女性在孕期能够将体重的增长控制在11.5KG~16KG之间，若是超过的话，就容易引起妊娠并发症，如糖尿病、高血压等；
• 还有可能导致胎儿过大（医学上将超过4KG的新生儿称之为“巨大儿”），加重分娩的难度系数，使得顺产发生撕裂、侧切的几率增加，甚至是顺转剖等，不利于产后身体的恢复。

而上面这一点，可能很多女人看完就会直接放弃。

2、 饮食清淡、营养补充全面

日本人口味较为清淡，他们每天都会有专门的营养师搭配食谱，国家提倡民众每天至少食用30种食材，以保证营养的全面摄取。

再加上国土临海，会经常食用一些深海鱼，据研究发现经常食用深海鱼及清淡的饮食习惯，可以有效降低胆固醇、心血管疾病发病率。

因此，女性在产前、孕期一直都保持这种饮食方式，可以让她们的身体保持一个良好的健康状态。

即便是在生产后，女性消耗掉大量的元气、精力等，身体各个器官也处于未恢复状态，而清淡的饮食，可以减轻肾脏、肠胃的负担，有利于其消化和吸收，让身体更快地恢复。

此外，清淡的饮食习惯，还有利于恶露排出，可以有效促进身体快速恢复。

3、喜欢运动

日本人的环保意识比较强，他们基本上出门都会选择骑车、步行的方式，而长期保持这种方式出行，可以对身体起到一定的锻炼作用，对增强体质有一定的促进作用。

另外，走路、骑车等方式还可以促进人体的血液循环，加快新陈代谢循环，提高身体素质。

而一般情况下，身体素质好的产妇，产后恢复速度也会相对快一些。

4、讲究科学产后护理

日本的产妇在生完孩子后，会事先向医生询问注意事项，她们会在保证自身安全的情况下，科学地进行产后护理。

例如在天气炎热的季节，吃寒凉的食物；生完孩子后的第二天，就开始洗头洗澡，直接用自来水刷牙、洗脸等。

为何中国人需要坐月子，才能促进身体恢复？

1、体质不一样

由于外国人大多都是吃鱼和肉为主，而中医认为鱼生火，肉生痰，他们的体质属于火热、湿气较重的，为了能够将这些浊气排出，肌肤、骨节会帮助他们来驱散体内的寒气。

而中国人以五谷杂粮为主，人体的骨节比较细密，基本体内的寒气很难散发出来，导致畏寒。

因此，中国的女性在产后为了保证身体的正常调节，就需要通过坐月子期间来进行恢复。

2、饮食不一样

外国人的饮食结构中含有大量的蛋白质、钙，那么在产后也不容易流失，因此在生完孩子后，产妇还能够生龙活虎，例如生完娃后冲冷水澡、喝冷饮等。

而中国的女性，由于饮食上是以纤维物质、五谷杂粮为主，在产后就会出现元气大伤，消耗掉大量的精力，需要通过坐月子来慢慢恢复。

延伸阅读：各国奇葩坐月子习惯

1、越南坐月子

越南产妇在坐月子期间，她们会坐在一个特殊的凳子上“熏子宫”，她们认为这样可以促进子宫的恢复。

在饮食不禁忌辛辣刺激食物，反而以其为主，色香味俱全，口味较重，为了让产后妈妈食欲大开。

2、朝鲜坐月子

若产妇是顺产生下宝宝，就需要在生产后在医院住40天，且在这期间是不允许洗头洗澡的；

若是剖腹产，可在产后1周后洗头洗澡，且每周只能洗一次。

3、德国坐月子

医院不提供热水，若要带也只能喝带气的矿泉水，在产妇生完孩子后，医生会给予一小瓶酒，以此来催奶。

怀孕辛苦？生完之后才发觉：月子根本就不是用来休息的_妈妈

网站首页 返回栏目

她因孙俪一夜成名，月子期间遭家暴，27岁去世，孩子被送孤儿院_宋汶

最新文章

推荐文章