时间：2020-04-30 09:01来源：搜狐网作者：[db:作者]点击：
今天我要给大家介绍一位我的好朋友——糖果妈妈。
她是我以前在医院上班的同事，我们以前都是做护士的。以前我们都在北京某医院心内科上班，因为她也特别爱吃、爱做美食，所以我们俩关系很好，有时候还会让她教我做她的拿手菜。她是湖北武汉人，做饭特好吃，以前我和单位的一帮小孩（里边我最大）还去过她租的房子去蹭饭，那会儿大家在一起，虽然上班很辛苦很累，但是我们关系都特好，我们还经常一起组团出去玩，相处的很融洽。但是天下无不散之宴席，糖果妈辞职回家了，后来有几个小伙伴也辞职了，包括之前群里给大家推荐的那个卖维E的北京医院的姑娘，我们后来都选择了各自想走的路，我也申请调到了分院的老年病科，就这样大家就都不在一起了。但是偶尔还会联系一下，聊聊天。我们那些人有个小群，平时大家都忙，没人说话，前些天因为有个小孩在群里说了一句话，然后我们就都出来聊了几句，然后跟糖果妈聊了聊，她说她回家以后继续学习，又考下了几个证书，现在她身兼数职，是一名育婴师、催乳师，也是营养师。而且一直还在学习，我觉得挺好的，刚好这方面我很欠缺，之前也有很多小伙伴问过我有没有宝宝辅食这方面的食谱，所以我就邀请糖果妈来为大家分享这方面的一些知识。她也很愿意，我说给她稿费，她居然不要，她说我不为了挣钱，就是喜欢分享，愿意跟大家分享这方面的知识，所以以后每周二的时间我都给她了，让她来跟大家分享一些关于育儿这方面的内容。今天的文章是关于妈妈生完孩子坐月子的一些内容，这第一篇文章是先大致介绍了一下概括，也想了解一下大家都需要哪方面的知识，欢迎大家把你想了解的知识都留言告诉我们，我会把你们留言都统计好，然后发给她，后边我们会针对大家的问题来写文章。
好啦！我就先介绍到这里啦！下面的内容就由糖果妈给大家分享。
坐月子大法
哈喽，各位小伙伴们大家好，我是糖果妈妈，一名护士，曾经在月子中心工作两年，一名懂科学喂养的催乳师，还是一名国际注册的营养师，以后我将会陪伴各位一起成长哦！今天我们来聊一聊坐月子这件事情！
告诉大家一个小秘密哦，大家都以为的坐月子是一个月时间，其实是个误会哦！坐月子是产褥期的俗称，产褥期时间是42天～56天。
下面我们来聊一聊坐月子的吃喝拉撒！
【关于洗澡】
婆婆说月子里不能洗澡，不能洗头，不能刷牙，NO，这是不可能的，产妇每天都要刷牙，产后一个礼拜，可以洗澡、洗头，洗头、洗澡可以用艾叶和干姜煮水，可以令体内湿寒之气排出体外，清除体内的湿气，促进血液循环。妈妈们由于孕期的体内的血容量增加，使大量水钠潴留，分娩后新陈代谢及激素水平下降，机体不再需要这么多水分，就必须排出体外，其中有一部分就从汗液排出，所以妈妈在生产后，第一个礼拜出汗量很多，（这叫产褥汗），需要及时清洁卫生，勤擦洗勤换衣服。看看我们宝宝都要泡个澡澡，妈妈就更要讲卫生啦！
【关于饮食】
妈妈的饮食原则，要按照一排二调三进补的原则，第一周以排恶露，排机体水钠潴留为主，恢复血气，恢复肠道功能，促进伤口恢复，进食应清淡，易消化，荤素搭配。第一周妈妈的母乳未通畅，切记大鱼大肉催奶汤，一个简单的比喻，自来水管的龙头没打开，水压再大，水也出不来啊！陈皮炒米水可代茶饮，可温胃散寒。
第二周以调理机体，促进子宫复旧，调理脏器为主，适当增加高蛋白高营养的食物，多吃绿色蔬菜水果，防止产后久卧和伤口疼痛感引起的便秘问题。包括瘦肉，牛肉，鱼虾，有营养的汤如通草鲫鱼豆腐汤，花生猪蹄汤等，来催奶。水果不要开水烫，这种奇葩的行为，我们要说No，想想进入我们口腔的东西，温度肯定是和口腔温度融合了。
下面这两种药材是妈妈催乳的黄金组合，煲汤的最佳搭档，妈妈母乳不通畅，可以在煲汤时放入通草，王不留行呢，它的催乳效果可是杠杠的。
第三周以补充营养，恢复体力，补血理气为主，增强骨质补钙补铁，增强免疫力和抵抗力，以供应宝宝的需求。饮食上可多食红色食物补铁，多喝牛奶，多吃鱼肉补钙，多食含胶原蛋白的食物，恢复皮肤弹性，促进小肚腩变平坦。这一周可以适当进行产后锻炼了，做个美美的妈妈。
【关于宝宝喂养】
请所有的妈妈，记住一句话，世界上最好的食物，就是母乳。
妈妈从产房回来后30分钟内，就要让宝宝吃上第一口奶，宝宝这时候的吸吮反射最强，可以刺激泌乳反射，这是母乳喂养的关键时期，它可以促进子宫复旧，促进乳腺疏通。母乳喂养的姿势：宝宝胸部腹部贴近妈妈的胸部，宝宝下巴贴近乳房，鼻尖对着乳头，嘴巴完全包裹住乳晕。宝宝有效吸吮时能听到吞咽的咕噜咕噜的声音。每一位母乳喂养的妈妈，你们是最棒的。为你们点赞
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