这两件事没做，月子就白坐了！_妈妈

时间：2020-04-30 12:00来源：搜狐网作者：[db:作者]点击：

导读：

月子里最应该做的两件事

月子里找什么样的月嫂或者去哪里坐月子，是孕妈妈谈论最多的话题。可是当我和她们交流，到底你想通过月子达成什么目标？普遍的回答是，月子里好好放松自己，好吃好睡好休息，快些恢复身体，目标是体重回到孕前，体能回到孕前，身材回到孕前。哈哈，好好爱自己，这自然没有错，照顾好自己永远是没错的。

可是想想看，今天的孕妈可不是旧时代女性，常年劳作终于盼到生孩子可以停下来休养一下，今天孕妈在孕期都已经吃好喝好睡好，被照顾得妥妥的了，普遍不是动的太多，而是动的不够。所以在孕期会被医生唠叨要多散步游泳瑜伽啥啥的，对吧？

那么，怎么才算照顾好自己呢？不是表面上回到孕前状态，而是从内到外回到更好的自己。

因为月子里你最大的目标不应该是减重！减重可能是你做好该做的事的结果，而非目标。因为孕期十个月，为了支持宝宝的宫内成长，妈妈身体的荷尔蒙大都是亢奋的状态，雌激素、孕激素、甲状腺素，肾上腺素等等，以维持高水平的代谢，待宝宝出宫后，需要尽快恢复一切秩序。

就像疫情过后复工复学，国家都会强调，循序渐进恢复秩序，作为第一项任务，而不是立即大干、快上。只有核心维稳，才能长治久安啊！而荷尔蒙重新平衡，是恢复一切秩序的源头，这就需要时间，以及身心的放松之下，平衡才能达成。所有秩序回到平衡后再开始减肥，才是科学而有意义的。而所有靠强度很大、燃脂很多的运动或节食去减重的，都会伤害到你的生命核心。

所以月子里两件事是你必须要做的，是什么呢？

一是瑜伽、按摩。

前者是全身主动肌肉运动，你需要有经验的瑜伽私人教练，针对性为你当下的状态设计相应的体式，循序渐进的放松你的身心，恢复体能。同时帮助你排恶露，修复孕期分离的腹直肌，逐渐训练盆底肌活力。最重要是恢复孕期十个月，可能由于重心前移导致的骨盆失衡，尤其孕期有坐骨痛或耻骨痛的妈妈，说明你孕期骨盆失衡比较严重，你的松弛素对骨盆关节的影响比较大，分娩用力让你的盆底承担更大的压力。而骨盆是我们女人的核心，她像中宫皇后，你的所有生殖系统后宫都在她掌控下，如果失去了中正，后宫就会乱。短期可能没有显现，等显现了再整治，会累死中宫甚至伤及皇上。所以产后尽早在专业教练一对一指导下开始修复，非常重要。

除了瑜伽之外，产后按摩是妈妈月子里可以放松自己身心的另外一种方式，这是被动的肌肉运动。孕期储留的体液月子里需要尽快平衡，有经验的专业产后按摩师，他会沿着神经血管和肌肉走行，行云流水般激活你的气血，帮助改善这些组织的压力，促进血液循环，加快体液恢复平衡；生孩子或抱孩子都会累到四肢，就有妈妈早早出现妈妈手，这些可以通过按摩放松和改善。产后神经系统和消化系统最容易变弱，最显著的是产后睡眠变轻，也可以通过按摩好好睡觉。总之瑜伽和按摩是产后妈妈非常棒的照顾自己的方式。一动一静，如一阴一阳，让你产后最快的恢复身心平衡。

另外一件最重要的事，就是抓紧研究你的宝宝，读懂他并满足他的需求。这可以说是月子最必要的事了。因为这个小朋友初来乍到，没有配带着一个说明书来，可是他要全部仰赖你而活。你要月子里就和他谈情说爱，了解他爱上他，他也会爱上你。你和孩子他爸从恋爱到结婚，要经历相识相知相爱的过程，没有联结，尤其是身心交融，哪来百年好合？可是这也是常常被妈妈忽略的事。

很多妈妈会觉得有了月嫂，有了月子中心，宝宝交给他们照顾就好了，花钱就是想买轻松啊。如果你月子的目标就是自己乐得轻松自在，这也没有啥问题，只是在假手于人之前要想明白两件事，第一，你的月嫂或其他护理人员是否够专业，买个东西都要自己研究研究呢，何况是养个孩子，别相信广告，自己要有判断力。第二，想必你也知道月嫂和月子中心是宝宝身边的过客不是永久的存在，所以对宝宝来说，如果一个月你全部假手于人，那么当这些人离开了宝宝那一刻，可能就是制造宝宝分离焦虑的一刻。他会有被世界抛弃的感受，小时候遭遇的这种心理的伤痛可能会伤到很久，甚至影响到下一代。正巧这几天我的一个妈妈群在讨论类似话题，我看到一位妈妈的分享：

当然也有些麻麻很任性，把月子延长3个月，或6个月，甚至更长，或者直接过度给育婴师，觉得这样宝宝大一些分离焦虑可能不会那么严重。而真相是只有日久生情，宝宝尤其如此，小朋友是非常真性情也很正念当下的，在他的世界，谁照顾她更多他就恋上谁，他不会评判这是不是妈。时间越长，你的孩子和陪伴的阿姨越亲，想必你是不大愿意接受这种局面的吧。况且随着孩子长大，当他懂事了，她会更加为母爱的疏离而难过。即便他知道你不是不爱他，但他总是觉得应该是他不够好，无法把妈妈留在身边。如今很多留守儿童心理问题都已经成为社会问题。而他就你在身边，却没有亲密的联结，这和留守的孩子有啥本质区别。从心理发育角度，三个月内的小婴儿心智模式上还是胎儿状态，我们称为胎儿第四季。小朋友不是因为完全成熟了才出来，是因为妈妈的宫颈大门只能允许他的头长到10公分就得钻出来，所以民间要为百天的宝宝庆生，庆祝他成为真正独立的小人。所以从这个角度讲，百天内的宝宝还是需要子宫的守护的，妈妈的怀抱就是他的第二子宫，因为那里他熟悉的一切。这就是为啥特别主张袋鼠式育儿，妈妈的背巾营造宝宝的袋鼠袋。

母亲给予孩子生命第一份礼物也是最重要的礼物就是安全感。这就可以从母子亲密联结中获得，尤其产后第一个月，是建立对这个陌生世界信任的黄金时间。他的需求是否得到满足，开始构建他的安全感。所以妈妈去了解宝宝，搞懂他的需求是如此重要。宝宝四大基本需求：温度，营养，氧气和爱，缺一不可。他第一个月所有的开机密码大部分都锁在哭声里。澳大利亚音乐家Priscilla Dunstan 通过长达10年的研究破解了婴儿这些密码。通过对孩子哭声的分析，让父母准确地从哭声中明白孩子的意图，从而满足孩子生理、心理上的需求。其他所有育婴技巧的使用都是建立在对宝宝需求的准确理解的基础之上的。而这些密码宝宝一出生你就要懂，越早越得心应手，所以蛮建议你宝宝出生前就GET到这项技能吧。很多妈妈反馈这个神奇的课程。

另外了解了他的需求，就要懂得如何满足她的需求，宝宝吃喝拉撒睡，五大生理需求中拉撒睡小朋友自己可以自主发挥的，只需要通过它特异性的哭声判断发生了什么，及时处理就好了。但他的吃喝是无法自主的，他的口粮要么在妈妈乳房里，要么在奶瓶里。当然最好的宝宝口粮就是母乳啦，如果你也打算母乳亲喂，那么月子里搞懂宝宝的母乳需求并及时回应也是你的一大要务了。所以除了要听懂他饥饿时特异性的的哭声之外，还有你好搞明白母乳喂养的基本常识，别以为常识你天生就懂，即便养过一个孩子的妈也经常犯常识性的错误。也不要以为产前看过母乳的书就搞明白了。从知道到懂，要跨上一个台阶的，做事才能懂事，所以月子里是理论付诸实践的过程，大部分妈都需要磨合和适应这个过程。不过无需用力，因为这本来就是你的母性本能，就像怀孕生孩子一样，都是女性天生的本事，只是今天你周围很多不友好的声音常常阻碍着你，可能会让你不自信。

所以月子里你要的是扫除障碍，让母性本能释放的过程，你本来就有，学习也仅仅像一束光让你看见你本一切具足。如果阻碍太大，或者你不小心掉到坑里，是时候可以请专业的泌乳顾问协助，记得不是市场上花几百块钱拿证的催乳师哦，专业泌乳顾问似母乳界的研究生，那是数年深耕和实践培育的学识和经验。就如你的孩子生病了你不会找江湖医生一样，母乳关乎孩子基本营养健康，同样需要谨慎对待。

说了这么多，总结一下。

月子里妈妈两件事很重要：

第一照顾好自己，让你成为更好的自己！当妈了也别丢失自我，瑜伽+按摩，动静结合，妥妥的照顾好自己的方式。

第二，读懂你的宝宝，让你成为更好的母亲。正如没有任何人能替你谈恋爱一样，你的老公你来爱，你和宝宝的恋爱也是无人可替代，如果可能尽可能亲自照料他，母爱是一场渐行渐远的分离，你能陪伴他的时光并不长。当你懂他的心思，照料才变成了陪伴，宝宝获得的满足无人能比。你的满足感也会让你乐在其中呢。