时间：2020-05-13 06:00来源：搜狐网作者：[db:作者]点击：
睡眠的重要性相信不用多说，大家早已心知肚明，只有每天保证充足的睡眠，我们才能以更饱满的精神应对第二天的工作和生活。
当然更重要的是，足够的睡眠能够让我们保持身体健康，而这对于我们每一个人而言都是最重要的。
对于孩子来说睡眠更为重要，他们正处于身体发育的快速期，只有养成正确的作息规律，孩子的发育才能够达到正常。
如果孩子养成了不良的睡眠习惯，那么只会让他们的发育落后，和同龄人的差距越来越大，父母对此必须引起高度重视。
朵朵出生后，一直都跟外婆生活在一起，平时父母工作忙，经常需要加班，更是时常出差，这让朵朵和外婆的感情很深。
生活习惯也在不知不觉中复制着外婆的行为，特别是晚睡的习惯，更是和外婆一模一样。
每天早上外婆都不忍心早早的叫起朵朵，也许是晚上睡得太晚，早上朵朵经常能睡到九十点，这让他本应有的午睡习惯也荡然无存。
可是到了下午四五点时，朵朵又会犯困，经常睡到七点左右吃晚饭时才起来，这必然使得晚上他又要很晚才能睡觉，每天都这样恶性循环，日复一日。
这样的睡眠习惯让朵朵的身高远远矮于同龄人，在他6岁那年，父母终于意识到问题的严重性，带着他去看医生。
医生说孩子必须养成良好的睡眠习惯，才能够长得更高，否则身高很有可能受到局限，和同龄孩子相比要矮很多，父母发现要及时改正。
01
不同年龄段的孩子在睡眠方面该注意哪些？
一周岁之前
宝宝在月子期的时候，睡眠时间每天都能够达到20个小时左右，对他们来说，吃饭睡觉就是全部的任务。
随着他们月龄的增加，宝宝的睡眠时间也会逐渐减少，但是每天依然会在十五六个小时左右，作为父母，要保证宝宝有充足的睡眠，不要随意吵醒孩子。
一周岁到三周岁
每天晚上11:00到凌晨的1:00，人体生长激素分泌最旺盛的时候，这对宝宝而言非常重要，能够让他们个头长得更高。
所以父母必须保证让宝宝在11:00之前进入深度睡眠，而在此之前，宝宝会有一段比较长的浅度睡眠期，这也就表明宝宝最晚要在9:00上床，否则会影响他们的身高发育。
三岁之后
除了继续保证宝宝晚上睡觉的时间尽量控制在9:00之外，父母此时需要注意的是帮助宝宝养成午睡的好习惯。
当然午睡的时间不宜过长，半个小时到一个小时即可，否则很有可能影响到宝宝夜间的睡眠，反而对他们的发育成长不利。
02
父母应该如何为宝宝营造良好的睡眠环境？
1、确保睡眠环境安静
父母应该有意识的为宝宝营造安静的睡眠环境，尽量不要制造出太大的噪音，当然也没有必要刻意不发出任何一点动静。
而是要让宝宝尽可能在较为自然的环境下入睡，这样对他们日后的睡眠都是很有帮助的。
2、保证房间空气循环
即便是在宝宝睡觉的时候，父母也应该稍微打开卧室的窗户，让新鲜的空气能够进入。
因为宝宝的呼吸道系统发育有限，如果房间的环境太过密闭，空气无法正常流通，那么宝宝睡觉时便会觉得不舒服，这很有可能影响到他们的睡眠。
3、选择适当的小床和被子
宝宝的脊柱在出生后依然在不断的发育，所以父母要选择一张尽可能适合他们的小床。
注意床板不能过硬，这会让宝宝睡得不舒服，当然也不能太软，这会影响他们的脊柱发育。
当然给宝宝盖的被子要尽可能的轻薄，以免让宝宝感到压抑。
4、注意卧室内的光线
宝宝入睡时，父母要注意室内的光线不能太亮，这样会让宝宝感觉到刺眼，对他们的睡眠不利。
同时要注意不能让户外的光线直接射到宝宝的脸上，而且要控制好室内的温度，最好保持在二十三度左右，避免因为过热或者过冷影响宝宝的正常睡眠。
5、让宝宝有舒适的睡姿
宝宝在睡觉的时候，父母要为他们换上宽松透气的睡衣，这样会让宝宝觉得非常舒适，自然能够很好的认识。
另外宝宝的睡姿对他们的睡眠质量也有一定的影响，在宝宝入睡之后，父母可以适当的调整他们的睡姿，让宝宝尽量处于比较舒服的状态，从而提高他们的睡眠质量。
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