时间:2020-06-29 11:00来源:搜狐网作者:都市新鲜事点击:
正所谓"爱美之心人皆有之",女性总是追求美丽的自己,保持身材保持漂亮。对于产后妈妈来说,保持身材一直是一个十分困难的问题,很多妈妈在生完宝宝之后都会身材走样。赵丽颖产后依旧85斤,看到她晒出的一日三餐,网友:没法坚持。
赵丽颖,她凭借着甜美的长相和出色的颜值,从一个农村小姑娘变成一线女星,非常优秀。她与冯绍峰结婚后,生下了一个儿子,产后的她,仍然四肢纤细,身材曲线完美,加上自己的甜美长相,充满了少女感。从她出席的活动当中,可以看到赵丽颖身材和气质都相当出众,并没有出现麒麟臂、妇女跨等情况。据了解,赵丽颖产后的体重仍然保持保持在85斤,除了做好运动健身方面,赵丽颖的日常饮食也十分注意,一日三餐几乎不掺杂着油水,都是吃水煮菜和粗粮,平时一顿晚餐就是鸡蛋加青菜或者是少许黑米和青菜,少油少盐,吃的量也是严格把控。很多网友看到赵丽颖的一日三餐之后,都表示相当佩服,不愧能保持身材。
产后妈妈的饮食相当重要,吃得好才能尽快恢复元气和身材。刚刚生产完的妈妈,身体都会由于各种原因胖起来,而且产后身体有比较虚弱,所以想要做到恢复身材,又不伤身体,那么一定要把握恢复期的饮食安排,吃得正确,吃得好能够帮助各位孕妈快速恢复身材。
1、 孕期吃太多
在孕期,很多妈妈都会觉得自己要多吃点,这样补充足够的营养保证宝宝更好发育。但是这样过度摄入的话,容易导致身体消耗不了,脂肪在身体囤积,就容易胖了。
2、 激素分泌
在怀孕期间,孕妈体内会分泌一种胎盘激素,当胎盘脱落时,这种激素就会急速下降,使得产后妈妈的新陈代谢能力下降,不利于消化和吸收,就容易胖起来。
3、 骨盆倾斜
在怀孕期间,随着宝宝逐渐发育增大,妈妈的骨盆会发生倾斜,这样才能保证妈妈保持重心,更好控制身体平衡。同时身体也会出现小腹突出,驼背的情况,让产后妈妈看起来身材变形、走样。
1、 饮食清淡,少油少盐
产后妈妈尽量吃得清淡些,少油少盐,这样食物才能更好消化、吸收,不会让身体的能量和脂肪过度囤积,可以吃一些水煮菜,身材慢慢地瘦下来。
2、 补充钙质,多吸收水分
产后妈妈由于哺乳,体内的钙质会流失严重,妈妈需要补充足够的钙质,多喝一些牛奶,早餐吃个鸡蛋;同时也要补充足够的水分,促进母乳的分泌,像一些炖汤,既可以补充水分,又可以补充蛋白质。
3、 少食多餐,一定顺序
少食多餐,一次不要吃太多,分多吃来吃,这样能够帮助消化和吸收;同时进食前,可以先喝一杯温水,再吃蔬菜,再吃肉,最后再吃主食,这样能够快速有饱腹感,减少食物摄入量。
结语:产后妈妈要注意饮食调养,把握最佳恢复期这样才能更好、更快地恢复身材,平时饮食要吃得清淡,少油少盐,补充身体所需钙质和水分,少食多餐,特定顺序,这样才能更好消化和吸收,从而恢复元气、恢复身材。
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