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刚出月子小肚子又鼓起来了？原来是这样，宝妈可以试试这些方法_妈妈

时间：2020-10-26 15:01来源：搜狐网作者：[db:作者]点击：

原标题：刚出月子小肚子又鼓起来了？原来是这样，宝妈可以试试这些方法

同事晴晴怀孕后，经历了肚子变得越来越大的过程，她的行动也变得越来越不方便，直到宝宝出生以后，她才算是卸下了重负，然后就开始坐月子了，可是在坐月子的期间，晴晴却发现自己的肚子又鼓起来了。她就觉得很疑惑，就和家人一起去医院检查了一下，结果却是便秘导致的。其实产后便秘也是正常的情况，但是也有很多妈妈并不知道为什么会有这样的情况，其实主要是有这几个原因。

一、饮食不合理

很多家庭在产妇生产完之后的月子期都会给产妇吃很多有营养的东西，以为这样身体能更快的恢复。但是大量的营养品也会造成产妇营养过剩。很多人还觉得肉类和蛋类的营养价值比较高，所以也会让产妇多吃一些，如果长时间不怎么吃水果、蔬菜、粗粮等食物，就很容易有便秘的情况。所以产后不能盲目的大补，一定要均衡的补充营养。

二、肌肉收缩力不足

妈妈们在经历了生产之后肌肉收缩力会不足，就会影响到排便的过程，如果总是没办法排便，食物都堆积在肠胃里，就很容易造成便秘。

三、缺乏运动

在月子期的时候，很多妈妈被要求呆在床上，尽量不要下去活动，还有一些妈妈的身体比较虚弱，也不太想下床活动，所以就长时间躺在床上。但是这样食物就会在肠道内停留的时间过长，导致食物内的水分被过分吸收，所以就容易有便秘的情况出现了。

虽说产后便秘是很常见的，但是也是有预防的方法的，宝妈们可以根据自己的情况来试试这些方法。

一、适当活动

虽然妈妈们在生产后身体都会比较虚弱，活动也很不方便，但是也绝对不能总是躺着或者坐着不动。在保证休息时间充足的情况下，一定要进行适当的活动，这样不仅有利于妈妈们身体的恢复，也有助于排便，就不容易出现便秘的情况了。

二、调节饮食

在月子期间除了要给身体补充营养，还要吃一些蔬菜、水果之类的，尽量选一些富含纤维素的食物，有助于肠道的蠕动，妈妈们排便就没有那么困难了。还有一些有助排便的食物妈妈们也可以吃一点，比如蜂蜜、香蕉等，平时还要注意多喝水，补充身体的水份。

最后如果妈妈便秘的情况比较严重，就需要去寻求医生的帮助了，千万不能没有问过医生就自己吃一些药。

剖腹产宝妈该怎么吃月子餐？_排气

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