时间:2020-10-04 11:08来源:[db:来源]作者:[db:作者]点击:
如果一切变化太多
宝宝的每一次飞跃,对于他和你来说,都是一次充满压力的挑战和体验,有时你可能觉得无法承受这种压力。你可能会因缺乏睡眠而筋疲力尽,或因为焦虑而无法安睡。一个倍感迷惑、不断哭闹的婴儿会让任何父母感到不安和焦虑、压力越来越大、捉襟见肘。婴儿也会感受到这种紧张,变得更加烦躁,哭声也比以前更大。这是一个恶性循环。如果婴儿和他们的父母能够得到支持和同情,他们就能从这些压力中寻得解脱。
放松时刻
就在几个星期前,你把新生命带到了这个神奇的世界,你让这个世界变得更加美好……你做了一件了不起的事!永远不要忘记这一点,为自己腾出一些放松的时间,这是你应得的。只有好好放松,才能成为更好的你。
下面的一些方法可以帮助你放松下来:
5分钟的放松时间:有意识地呼吸。吸气数到5,呼气数到5。持续5分钟。
10分钟的放松时间:抱着你的宝宝一起坐在沙发上,看着他,想想你们一起度过的美好时光。花点时间好好想想,细细品味。想想你完成了多么了不起的事情。
更长的放松时间:泡澡或做足浴,在水中放一些硫酸镁盐(译者注:可以帮助缓解关节和肌肉疼痛)。
来源:选自《神奇的飞跃周》,由北京科学技术出版社授权发布
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