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孩子处于生长发育关键期，常吃4类零食对身体好，妈妈可以多买点_奶制品

时间：2020-04-30 08:02来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

我们经常听人说，小孩吃零食不好，会影响身体发育，所以不能给孩子买零食吃。其实妈妈们搞错了，零食的种类有很多，各种膨化食品、果冻、饼干等食物的确不提倡吃，但有些零食却是非常健康的。

我们的孩子正处于生长发育的关键期，有时候跑跑跳跳一会儿功夫就饿了，这个时候距离下一餐还有很长时间，那怎么办呢？

可以选择一些营养价值高的食物作为零食，既增加了饱腹感，又能提供丰富的营养，这样的零食在饿的时候吃再好不过了，建议妈妈可以多买点。今天给您推荐4种：

1、牛奶：

牛奶、酸奶、奶酪等都属于奶制品范畴，1岁以后的孩子就可以用牛奶代替配方奶了。奶制品是公认的补钙佳品，而且营养非常丰富。孩子正处于身体发育的重要时期，经常吃奶制品是非常有益的。

如果孩子不是肥胖的话，不要给孩子选择低脂的牛奶或奶制品，因为牛奶中含有丰富的脂溶性维生素，比如维生素A、维生素D、维生素E等等。这些物质在脱脂的过程中也会一并脱掉，所以建议给孩子喝全脂牛奶。

2、全麦饼干：

我们平时吃的食物太过精细，往往主食都是白米白面，很少摄入一些粗杂粮。建议给宝宝选零食时，常备一些全麦饼干、全麦面包等食物。它们含有丰富的营养，且膳食纤维含量较高。

3、水果：

天气越来越暖和，孩子在跑跳过程中很容易出汗，这个时候不仅要注意补水，还要注意补充一定的矿物质以维持电解质的平衡。水果是非常好的食物，不仅含水量丰富，而且还含有葡萄糖、果糖、有机酸、维生素C、钾、镁等营养物质。

另外，水果中的膳食纤维丰富，孩子经常吃水果有助于预防便秘，尤其是肠胃不佳的孩子，水果中的有机酸还能够帮助消化，促进食欲。

4、坚果：

坚果被称为“最健康的零食”，它含有丰富的B族维生素、维生素E、钙、钾、镁等营养成分，另外坚果中的脂肪含量较高，但大多为对人体有益的不饱和脂肪酸，不仅有利于成年人的心血管健康，对孩子的身体发育也非常有好处。

但是3岁以内的小宝宝，不建议吃整粒的坚果，建议家长将坚果磨碎后再给宝宝吃。

各位宝妈，你平时允许孩子吃零食吗？有约法三章吗？不妨留言跟大家一同讨论。

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