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孩子太贪吃，怕胖怕消化不良，怎么破？_运动

时间：2020-04-30 13:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

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0-6岁的育儿百科全书

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橙子，三岁半宝宝天天不爱睡觉，就想着吃东西，刚吃完早饭就要吃水果，睡醒了就要马上吃，这么爱吃的宝宝如何破，一定要帮我解忧回答一下，万分感谢。

你说孩子胃口太好，总是吵着想吃，不给好像后妈，怎么办呢？

孩子要吃当然要给，但是给什么，你就有很多操作空间了

1，用健康高纤维的食物代替高热量的食物

如果你家娃食欲旺盛，什么都爱吃，体重指标特别好，那就要因势利导，培养他吃健康的食物的习惯：蔬菜，水果，各种粗粮等等，越少烹饪过程越健康。

如果体重已经超标，就要把牛奶换成脱脂的（两岁以后），主食换成粗粮，在饮食里加重蔬菜的比例，另外肉类不要炖得过烂，让孩子多咀嚼，不但可以让孩子吃得慢吃得少，还对颌骨和牙齿的发育有好处。

当然你会觉得健康的食物都不好吃，孩子会不喜欢，可是你要知道小孩子的口味，初始设定是很重要的，他在婴儿时期经常吃什么，长大以后就会喜欢什么口味。

老外小孩天天的生嚼芹菜胡萝卜西蓝花当零食，还津津有味的样子，中国人觉得不可思议，其实就是人家从小培养的饮食习惯，纤维这么多的东西也会觉得好吃，没啥做不到的。

2，含游离糖的食物严格定量

导致肥胖的最大元凶，就是游离糖，各种糖果、点心、饮料、乃至鲜榨果汁，都含有大量的游离糖，让孩子尽量远离这些东西，家里也不要储存这些含糖量高的零食。

当然让孩子完全不吃糖果既不人道也不现实，所以吃还是可以吃，但是要有规矩，每一次给很少量让孩子解解馋即可，并且不要形成日常习惯，利用孩子忘性大这一点，让吃糖果成为一件非常不规律的事情。

比如我家，原则让我允许他们每周末吃两次糖果，周中不许吃，但是周末他们忘记管我要糖果，我是不会提醒的。这样就既满足了他们吃糖果的要求，又不会吃太多了。

要喝饮料可以啊，兑水喝，一半饮料一半水，饮料好喝的秘诀就在于含糖密度，一兑水含糖量降下来，就不好喝，自然喝不多了。

平时出门要随身带着给孩子的健康零食，孩子如果要贩售的糖果，父母就可以说那个非常不健康，你饿了我们这里有健康的零食可以吃。

总而言之，对于这种甜蜜蜜的好吃的好喝的，要给孩子定规矩，什么时候能吃，什么时候不能吃，每次吃多少，怎么吃，都和孩子讲好，只要你原则坚定，孩子哭闹几次之后，会自动自觉开始遵守这个规矩的。

对于听不懂道理的小孩，那就很简单，尽量不要让他看见糖果零食就好，父母自己想吃的话，请藏起来等孩子睡着之后慢慢吃。

当然小孩子难免要沾糖，但是负责任的父母请尽量推迟这个时刻。

3，不要用食物去安慰孩子

很多小孩没办法不吃糖果零食的原因是，父母不知道如何去安抚孩子的坏情绪，没耐心陪玩，或者没办法拒绝无理要求，于是只能用好吃的甜食来打发安抚孩子。

当然这招对吃货小孩是很灵的，一秒止哭，偶尔用用也没关系，但是如果你安抚孩子只会这招的话，很容易让孩子形成“心情不好就去吃点好吃的”的习惯。

紧张了吃，难过了吃，生气了吃，疲劳了吃……为了吃了之后能变开心，还必须得吃甜的肥的这种“好吃的”才行，所以这种吃法是很难控制的。

所以，一开始就尽量不要用食物来安慰孩子，孩子不开心了，可以讲个故事转移注意力啊，抱抱他啊，带出去玩玩，陪他看书，甚至让他自己哭一会儿，都比你随便塞个甜食安抚他要强。

当然，不是要杜绝用食物安抚这种方法，只是不要让食物成为你安抚孩子的唯一方法。

人生和成长已经很艰难了，不要再给孩子加上肥胖这个负担，

控制体重最好的方式就是锻炼了

一说到锻炼，印象里的感觉就是“很苦”，但是对于孩子来说，好动本来就是他的天性，你只要别让运动变得很枯燥无聊就好。

对于吃货小朋友，父母要多带他们到户外去玩，一是能多消耗能量，二是省着孩子自家太无聊又很想用吃来打发时间。

当然最好是能培养一个长期的运动爱好，培养到没事不玩一下会技痒的那种程度。有运动爱好的人都不会太胖，生活也会更加积极，这也是国外中产家庭特别重视培养孩子运动爱好的原因之一。

注意，培养运动爱好要注意成本，才有利于运动爱好长期坚持下去，如果你家经济能力有限，请培养孩子足球羽毛球乒乓球这种对环境要求低的运动项目，如果你让孩子学高尔夫球，但是学完之后根本没有能力隔三差五带他去玩，那就别浪费这个钱。

最后，希望吃货胖宝宝们长大都能身材匀称，有个自信轻盈的人生吧！

你问橙子答

针对大家育儿过程中遇到的各种问题，【你问橙子答】栏目提炼了之前文章中相应的干货方法，方便大家快速地得到帮助。如果你仍有疑惑，欢迎给橙子留言哦！

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