时间：2020-05-05 23:01来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：
很难让你的小宝贝小睡一觉或安睡一夜？今天禾小果带新手爸妈们看看一些最常见的睡眠误区，以及说说如何避免它们。
大多数人在睡觉前需要时间放松，婴儿也不例外。就寝准备时间不仅能帮助你的孩子在进入睡眠之前进入放松状态，它还可以成为你们两人的一次奇妙的亲密体验。
在你想让你的宝宝睡觉前一个小时，开始你的日常工作。关上窗帘，调暗房间，准备好故事书。洗个热水澡有助于安抚他，结束后，带他直接去他的房间，在昏暗的房间里播放催眠曲或读一个故事，然后把他抱在怀里，这样宝宝会容易放松并进入睡眠。
婴儿和初学走路的孩子会发出信号，表示他们累了，比如揉眼睛、打哈欠、活动减缓、抱怨和大惊小怪，以及对人和游戏失去兴趣。
全天关注您的小孩子，很可能您会发现他每天需要小睡和晚上上床睡觉时会出现这种情况。如果看不到这些信号，建议在您认为睡眠时间即将到来时，去一个安静、光线昏暗的房间并进行柔和的活动，您可能会看到这种表现开始出现。
如果宝宝半夜醒来，父母往往觉得筋疲力尽，想尽一切办法让自己回去睡觉。这通常包括摇摆，护理，散步、唱歌、揉背等。当婴儿过了三四个月，这些简单的动作会养成习惯。
这些不是不良的行为，但是当它们在孩子的脑海中与沉睡紧密联系在一起，会养成不好的入睡习惯。这意味着，每次宝宝醒来都需要你去摇、护理、摇摆或者唱歌让她入睡。因此，尽管你可以参与这些活动，但你不应该让你的孩子完全睡着。只需让孩子昏昏欲睡，他就可以学会自我安抚，并在每次醒来时重新入睡。
这是很多父母会犯的错误，除非宝宝会自己爬出来，对自己构成危险，才必须将其转移到床上。否则，可以让他睡在婴儿床中直到两岁左右。当宝宝还无法理解或服从言语时，婴儿床的围栏是很好的安全屏障。”
想让孩子换到大床的时候，你要向孩子解释，没有您，他不应该起床。并且要确保对儿童进行保护，比如在卧室的门上装一扇防护门，这样您就不必担心孩子在半夜起床探索。您可以让您的小孩子选择自己的被子和床单作为新床，使过渡变得有趣。
没有人愿意成为孩子睡眠时间的奴隶，但是汽车座椅，推车等只是使大脑保持轻度睡眠，因此孩子不会陷入深沉而安宁的睡眠中。
为了养成良好的睡眠习惯，您的宝宝应该有一个熟悉的睡眠区，该空间是他每天同时小睡和入睡的空间。除非有特殊情况，大多数时候您应该保持一致。如果您晚上要出门，可以请其他家人来帮助您，这样您的孩子就不会在陌生的环境中睡得很累。
保持连贯性对于儿童至关重要，尤其是在入睡时。他们需要规律的小睡时间和合理规律的就寝时间来调节昼夜荷尔蒙周期，而他们的小小的心灵需要可预测性来获得安全感。
“睡眠时间表对于调节我们的生理时钟非常重要。一致的睡眠时间表将帮助孩子每天大约在同一时间入睡。上床时间的挣扎通常是由于时间安排不一致而引起的，因为父母可能会试图让孩子过早或过晚地睡觉。
这听起来像是个好主意，毕竟当青少年入睡较晚时，他们不都想睡到第二天中午吗？但是这对小孩子是行不通的。
生物钟是一种强大的力量，它通常会在每天早上的同一时间叫醒小孩子，不管他们晚上什么时候睡觉。因此熬夜只是让孩子第二天过度劳累，请保持固定的就寝时间，以确保您的孩子每晚10至11个小时的睡眠时间。
在改善孩子的睡眠方面，父母必须团结一致。父母就将用来帮助孩子学习自我放松并获得一夜安眠的策略达成一致。可以稍有区别，比如爸爸可能睡前想读几本书，妈妈只读一本书，但是重大的决定需要事先达成共识。”
这些决定包括婴儿需要什么时间入睡，以及靠什么方法使她入睡。如果父母中的一方不想在睡前或整个晚上摇着婴儿入睡，那么父母中的另一方就不要摇着婴儿入睡。一起坐下来，想想什么对你们俩都有用，找出让父母最舒服的方式。切记，每晚保持一致的睡眠习惯是必不可少的。
改变不良的睡眠习惯永远不会太晚，但是父母需要保持耐心。很多父母以为他们的孩子的睡眠习惯会自己改变，而他们只需要在此期间忍受，其实是不现实的。尝试去改掉不好的习惯，在你的努力下，你的宝宝和家人很快都能整夜安睡。
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