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《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》发布！你家娃有没有变胖墩的趋势？_孩子

时间：2020-05-11 08:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

家长圈里有句经典的话：假期你对孩子有多“放纵”，等开学就会有多“伤神”。这不，随着一些省份开学时间的敲定，家长们的各种神伤也来了。

“怎么看家里的孩子个子没见长，围度越来越圆润了呢！”这样下去变成胖墩怎么办？家长各种担心，还要和长辈的各种“说教”发生激烈碰撞：“孩子就要胖点好！”“小时候胖压根不算胖！”……

近年来，随着小胖墩越来越多，一些疾病也有年轻化的趋势。相信和小编一样担忧孩子变成小胖墩的爸妈们一定不在少数。今天小编就来和大家讲讲，关于宝宝胖瘦的那些事。

首先，小编带家长们一起来看看国家卫健委妇幼健康司研究制订的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》吧！

图为：7岁以下男童体重标准值（kg）

图片数据来源：国家卫健委网站

图为：7岁以下女童体重标准值（kg）

图片数据来源：国家卫健委网站

这里要说明的是“中位数”，表示处于人群的平均水平；如果在“-1sd~中位数~+1sd”即：中位数上下一个标准差范围之内，属于“正常范围”。如果在“（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）”即：中位数上下两个标准差范围之内，则定义为“偏瘦（胖）”；如果在“（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）”即：中位数上下三个标准差之内，则定义为“瘦（胖）”。

精

小时候胖没事，长大后就好了？

错！错！错！

小时候特招人喜欢的胖宝宝，就算长大后凭借种种努力瘦了下来，但还是可能一胖再胖！

孩子成长过程中，不良的生活方式、饮食方式，祖辈给孩子的过度进补，都会让孩子们的体重剧增。小胖墩儿的背后是在透支健康，无形中增加疾病患病风险。

有研究发现，肥胖少年儿童不仅身体笨重、行动迟缓、活动能力下降，其生长发育过程中生理、心理都会受到影响。小胖墩的免疫系统受到抑制，抗病能力差，容易被疾病侵袭。集体活动中，小胖墩表现笨拙，成为被嘲笑的对象，使其产生自卑感和精神压力。

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如何让娃健康成长不做小胖子？

PART 01

户外锻炼

对于胖娃，最好的减肥方式之一就是每天让孩子坚持1-2小时左右的户外有氧运动，运动形式以快走、慢跑、球类（足球、篮球、排球等）、游泳等运动为主。

一开始孩子可能会觉得不适应，觉得运动枯燥无味，难以坚持。爸妈们可以一起陪孩子参与，增加运动乐趣，引导让孩子爱上运动，达到一定目标，家长要对孩子的成绩予以鼓励和肯定。

PART 02

调整饮食

胖娃减肥饮食控制很重要。家人要统一意见及时纠正孩子不健康饮食。爸妈们一定要给孩子养成早中晚三餐定时定量的饮食习惯，按时吃早餐，不暴饮暴食，控制每天总热量的摄入。

宝宝饮食要清淡，控制油、盐、糖类的摄入。儿童膳食应该秉持“食物多样性”原则，多吃新鲜蔬菜和水果，每天吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉、每天保证奶类摄入、适当服用益生菌。

PART 03

高质睡眠

假期中很多孩子喜欢熬夜看电视、玩电子产品，这种黑白颠倒的睡眠模式持续时间长了，会使孩子的免疫力出现严重问题，甚至增加患病风险，给身体健康埋下很严重的隐患。

所以，从现在开始，爸妈们要督促孩子保证充足高质量的睡眠，一般来说，晚上10点前入睡，早上6点钟起床。规律的作息也可以让孩子提前进入新学期的节奏，不必措手不及。

PART 04

营养补充

2017年《中国妇幼保健》刊物刊载：关于“儿童血清25-羟基维生素D水平与肥胖的关系”一文中提到的：“血清25-羟基维生素D水平不足，显著增加儿童肥胖发病风险。”

根据中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016年版）标准：婴幼儿每天维生素D的摄入量应至少达到400IU，直到两岁。2岁以后，需要结合日常生活来定，最好补充到青少年时期。

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