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宝宝的睡眠（文末有福利）_进行

时间：2020-05-11 12:01来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

今天宋国超医生就前段时间的热搜话题——宝宝趴睡窒息，来为我们讲解与宝宝睡眠有关的话题，我们一起来看一下吧！

问：宝宝睡眠的真相是什么？

答：

宝宝睡眠的真相是困了就睡。

那么宝宝能否真正做到困了就睡？宝宝会频繁地吃奶、排便、哭闹等。

当宝宝还在妈妈体内时，是这样一种状态——24小时连续不断地获取从脐带输入的营养，24小时不间断的听到妈妈的心跳和温度，间断的听到妈妈的说话声。

当宝宝出生之后的状态是——间断性的营养输入，听到妈妈的心跳和说话声也不似之前那么频繁。

因此，出生后的宝宝总是充斥着不安全感，总希望妈妈能及时回应，给予爱和安抚。

《尼尔森儿科学》这本书上建议：一周以内新生宝宝的睡眠时长为16小时/天，满月之后宝宝的睡眠时长为15.5小时/天，3个月之后宝宝的睡眠时长为15小时/天。

但这只是一个参考，每个宝宝的睡眠时长都是不一样的。如果宝宝的睡眠时长过短，但吃喝拉撒正常，体重正常增长，这样短的睡眠时长是被允许。

宝宝多久醒来一次是合理的？

新生宝宝的睡眠周期为45-60分钟左右，2-3小时左右叫醒并进行哺喂。叫醒的方式可以参考《新生儿婴儿护理养育指南》——唤醒睡眠宝宝的方法

问：怎样培养宝宝规律的睡眠？

答：

宝宝出生3天后，基本上就会形成自己独特的睡眠。

每一个宝宝的睡眠时长是不同的，每一天的睡眠时长也是不同的，睡眠训练是错误的。良好的睡眠是需要家人的陪伴和帮助。

如果希望宝宝有健康规律的睡眠，那么大人就需要先自己有一个规律健康的睡眠，为宝宝营造一个良好的睡眠环境。

良好睡眠环境具备的条件：

1、家人的睡眠环境良好，家人氛围和谐，心态平和。

2、了解宝宝的所需，并给予积极回应，可以进行睡眠程序，如聊天、洗澡、听音乐等。

3、白天的活动要有规律。

4、宝宝的睡眠需要和家人同步。

5、注意变化，顺应宝宝的需求，不要强制宝宝做任何事情，可以通过“讨好”的方式进行，越强迫越背叛。

问：了解宝宝入睡的最佳时机？

答：

发现宝宝的睡眠信号。

从打第一个哈欠开始，从眼神黯淡开始等，这些都是宝宝给出的睡眠信号。

如何发现宝宝的睡眠信号？

那就需要家人的爱，需要家人在宝宝的身边细心观察。

问：

宝宝的睡眠环境？

答：

1、睡眠姿势

宝宝的睡眠姿势一定要是平躺的。当宝宝平躺睡觉时，宝宝的头部会很自然地往一侧转过去，这能防止宝宝出现胃食管反流时发生呛奶。

2、睡眠的温度和湿度

温度建议是22-24℃，相对湿度在50%-60%。建议使用冷雾加湿器，并且要每天进行清洁，防止霉菌、尘螨的孳生。

有过敏性家族史的家庭不建议使用加湿器，避免宝宝出现致敏。但可以采取拖地、洗衣服，冬天在暖气片上放湿毛巾的方式来增加室内湿度。

3、睡眠的光线

不建议开通宵的灯。白天睡眠时可以拉上窗帘，避免阳光直射宝宝的面部。

4、睡眠的声音

使用白噪音，如吹风机的声音、洗衣机的声音、孕期录制的胎心等同一频率的声音，避免突然有大的声音，如大声关门、大声笑等。

5、睡眠的床具

婴儿睡眠的床垫是硬质床垫（将手用力往下压床，整个手都能凹陷下去的床是不适合宝宝使用的），褥子厚度要小于2cm。

问：如何预防宝宝在睡眠中猝死？

答：

婴儿猝死综合征是一岁以内，发病高峰2-3个月，宝宝出现的任何都不能解释的突然死亡，甚至进行病例解剖都不能解释。

频繁的母乳喂养能明显降低婴儿猝死综合征的发生率。

婴儿猝死综合征发生的危险因素：

1、趴着睡觉；

2、被动吸烟；

3、空气污染；

4、孕期不当用药；

5、感染。在上海曾经做过的一项调查研究发现——冬天宝宝较容易发生婴儿猝死综合征，可能和呼吸道的感染有关。

如何预防婴儿猝死综合征？

让宝宝仰卧平躺睡眠，脸部朝上，宝宝头部自然转向一侧。

宝宝俯卧的主动运动一定要在宝宝清醒的时候，不要遮盖口鼻，在保持呼吸畅通的情况下进行，每次俯卧小于30分钟。

建议选择硬质床垫，宝宝的床上不建议放枕头、玩具、奶嘴等。

妈妈和宝宝同室不同床睡眠。如果同床睡眠，不能和宝宝盖同一条被子，不能让宝宝睡在大人中间，不能让其他孩子和宝宝同床睡眠等。

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