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立夏后，“衣食住”有讲究，家长要这么安排，孩子身高才能猛一窜_黄金期

时间：2020-05-12 11:01来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

文|秘籍君

前段时间上网课，小侄子被老师随口一句“你怎么变矮了？”给刺激到，大早上就跑去健身房，意志坚定要长高，看得哥嫂哭笑不得，直问我是否有必要？在我看来，小侄子不过才十二岁，加大运动量只会增加肌肉，实在没必要。

何况想长高并不难，如今立夏已过，天气转热，反而是身高猛一窜的黄金期。家长若是真想让孩子长高，“衣食住”三大方面的讲究就不能少，要是安排妥当，保证孩子的身高增长速度超过同龄人，一起看下吧。

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“衣”：宽松舒适为主，尺码合适

夏天到了，很多孩子都为了好看穿上了各种凸显身材曲线的衣服，无论是裙子还是紧身裤，这对孩子的身体发育来说都不是好事。

以我的个人经验来说，舒适和宽松才是学生时代永恒的主题，家长要做的就是保证衣服不会束缚孩子的身体，不要一味追求最小码，合适最重要，不然只会让骨骼发育受限。夏天不同于其他季节，穿太紧身会让孩子透不过气，家长要注意。

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“食”：果蔬为主，减少调味

随着天气越来越热，孩子们也开始胃口不佳，很多家长都皱起眉头投稿询问菜谱。作为育儿平台，这里自然没有菜谱可以提供，但起码能给上几点建议：

一是减少调味料，夏天气候炎热，不适合太过重口或油腻的食物，只会让孩子倒胃口。在菜单方面要以清爽的调味为最佳，在保证营养的前提下，减少多余盐分的摄入，以免给孩子的肠胃和肾脏增加负担。二是果蔬不可少，都说夏天是身高增长的黄金期，主要就是因为时令果蔬较多，可供选择的品类齐全，家长一定要保证孩子每天的营养摄入。

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“住”：早睡早起，空调少开

作息对身高增长的重要性不言而喻，要知道，骨骼发育的快慢全看人体内的生长激素分泌多少，想要孩子长高个，就要抓住生长激素的分泌黄金期，也就是晚上十点到凌晨两点和早上五六点。很多家长纵容孩子熬夜，殊不知这种行为就是在给孩子的身高之路增设障碍，关注孩子的作息，才能让身高猛一窜。

当然，最重要的是夜里少开空调，如今部分地区气温已经超过了三十五度，很多孩子半夜偷偷开空调也就算了，一开就是一夜，这很容易让寒气进了骨缝，影响身体发育。因此，这里建议家长多提醒，开空调一定要有度。

最后，大家还有什么好的增高建议呢？快分享出来吧。

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