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大批神兽即将归笼，爸妈抓紧时间带孩子去“保养”！_叶黄素

时间：2020-05-14 12:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

下周一，上海首批小学生们即将复学。经过了超长寒假，孩子们都咋样啦？在网课和电子产品的围追堵截中，孩子们的视力如何？一天投喂三顿，有没有吃成了小胖墩？天天宅在家不运动，是不是有很多娃身高没见长？还有那些时不时就闹这里过敏，那里过敏的熊孩子们……

小编这里建议家长们，开学前赶紧错峰带娃做个“保养”吧！抓紧最后的几天假期，让孩子们以健康的身心，满格的活力迎接新学期的到来。

“保养”秘籍之：赶走讨厌的过敏，还你健康

春夏之际是孩子过敏的高发时期，近几十年来，世界范围内儿童湿疹、食物过敏、哮喘、鼻炎患病率显著增长，过敏性疾病已成为全球18岁以下儿童的第三大疾病。

无论是成人还是孩子，发生过敏或者眼睛不适要及时去正规医院就诊。不要自行乱用药，要在医师指导下给科学用药，尤其是激素类药物。

过敏体质的孩子可以适当补充益生菌，还可以服用乳清蛋白。其中的主要成分乳铁蛋白和益生菌一起，为健康打下良好基础。多吃富含维C食品，增强身体抵抗力。

“保养”秘籍之：抓住关键期，身高长长长

春夏交际的时候，妈妈们在操心孩子学习的同时，可不要忘了，春季是孩子长高的黄金季节。处在生长发育期的孩子，饮食应丰富多样化，促使各种营养被充分吸收、利用。宝宝骨骼发育所需的能量、蛋白质和氨基酸，也要保证日常食物的供给。

钙是骨骼成长的基础，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带等。绿叶蔬菜也是钙的来源，如油菜、小白菜。

孩子补钙过程中，钙剂选择有讲究。含有高浓度CPP的乳酸钙是孩子补钙的好选择。妈妈在给宝宝补钙的同时，维生素D的补充也不可或缺。

“保养”秘籍之：赶快动起来，告别小胖子

肥胖对孩子的健康危害很大，对于胖娃，最好的减肥方式之一就是每天坚持1-2小时左右的户外有氧运动，运动形式以快走、慢跑、球类（足球、篮球、排球等）、游泳等。

胖娃减肥饮食控制很重要。给孩子养成早中晚三餐定时定量的饮食习惯，按时吃早餐，不暴饮暴食，控制每天总热量的摄入。

2017年《中国妇幼保健》刊物刊载：关于“儿童血清25-羟基维生素D水平与肥胖的关系”一文中提到的：“血清25-羟基维生素D水平不足，显著增加儿童肥胖发病风险。”

根据中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016年版）标准：婴幼儿每天维生素D的摄入量应至少达到400IU，直到两岁。2岁以后，需要结合日常生活来定，最好补充到青少年时期。

“保养”秘籍之：做好近视预防，拥有明亮眼睛

美国眼科学会则明确指出：使用电子产品过程中引起的用眼过度疲劳，是造成近视的重要因素。

想要控制孩子玩电子产品的时间，只有限制是不够的，我们还可以引导孩子去发现其他更有趣、更有意义的事情，转移孩子对电子产品的注意力。

给孩子眼睛提供至关重要的营养，多吃富含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和DHA的食物。其中，叶黄素无法在人体自行合成，需从外界摄取，才能让身体满足日常需求。含有叶黄素的蔬菜和水果有玉米、南瓜、橙子、橘子、猕猴桃、芒果等，还可从营养补充剂中获取。

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