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炎炎夏日宝宝睡不好？教你这几招，宝宝睡得香！_睡眠

时间：2020-05-14 15:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

入夏以来，南方的气温一路攀升

连我们大人都难以招架

更何况是宝宝们

什么“睡得像婴儿一样甜”都是骗人的

当了妈才知道事实的真相

夏天的宝宝更难搞

哪怕睡眠环境安排得一级好

室内温度刚刚好

摇篮曲也唱了好几遍

宝宝就是不睡，或容易惊醒

为啥宝宝夏天总是睡不好？

脾胃不和

中医认为“胃不和则卧不安”，对于“脾常不足”的孩子们来说，最容易影响睡眠的还是脾胃的问题。夏季刚好是宝宝脾胃最弱的时候，消化功能减弱了很多。如果没有时常调理宝宝脾胃，除了食欲差，容易便秘，最明显的表现就是睡卧不安。

积食

夏天天气热，很多宝宝出现了食欲变差的情况。家长担心孩子吃不饱，各种追着喂，本来消化功能就差，再加上饮食过量，特别容易造成积食。积食的宝宝主要表现为食欲不振、有口气、舌苔厚。睡觉容易翻来覆去，喜欢趴着睡觉。

阴虚

中医认为，睡眠是一个“阳入于阴”的过程，简单来说就是在睡觉的时候主动的阳气要回到身体里，藏在阴液内，保持身体处于一个安静的状态，才能拥有一个好的睡眠。但夏天天热，孩子容易出汗，阴液经常会处于一个不足的状态，而阳气在较热的时候经常会处于一个更活跃的状态。这时候孩子很容易出现入睡困难、夜醒频繁，到汗多，手脚心热等症状。

宝宝睡眠调理这么做

日常多给宝宝养脾胃

多吃甘润的食物可以帮助宝宝健脾胃，像益智仁、桔红、山药、薏苡仁、茯苓、白扁豆等都是健脾祛湿的药食同源食材，夏季最适宜的食用方法是煮粥，既可以达到养脾胃的目的，也能够给宝宝补充足够的水分，使阴液充足，睡眠不受干扰。

睡前不吃太饱

胃不和卧不安既是指宝宝脾胃不和影响睡眠质量，也是指睡前吃的过饱导致胃部不停刺激大脑继续工作，导致宝宝无法安然入睡。因此，睡前注意七八分饱就可以啦~如果不小心吃得太多，可以吃点山楂或者麦芽泡水帮助消积食。

睡前给宝宝喝一杯衍生七星茶

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