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如何科学做月子_进行

时间：2020-12-15 08:01来源：搜狐网作者：[db:作者]点击：

原标题：如何科学做月子

俗话说“十月怀胎，一朝分娩”。一个新生命的诞生，预示着一个强大的宝妈经历了十个月的艰辛、忍受着十级的疼痛，将一个宝宝带到了这个世界，宝宝的到来吸引着无数人的眼光及关怀，却往往忽视了对宝妈的照顾。现在我给大家介绍一下月子中照顾宝妈的某些注意事项。

不要正对风口

生产后的宝妈们，皮肤排泄功能比较旺盛，吹风后对关节有一定的影响，也会容易感冒，但是门窗紧闭也会给细菌生长提供机会，所以我们要选择空气清新，安静舒适，温湿度适宜的休养环境，并且保持每天通风两次，每次至少30分钟，保持衣物清洁干燥，薄厚适宜，不要正对风口。

产后饮食应均衡

饮食是所有宝妈最辛苦的阶段，每天清汤寡水或者大鱼大肉，面对食物都会愁眉不展，其实产后我们首先应进流食或清淡半流食之后逐渐过渡为普食。多采用低盐，多补充蛋白质、维生素、铁，营养均衡的饮食，食用盐可以给我们力量，所以放盐是必须的，只是要低盐饮食，再就是水果、蔬菜、肉等，只要不是生冷过硬的食物，一切以适量为准，全面均衡才是最营养的。

保持良好的卫生习惯

刚生产的宝妈应鼓励多饮水，产后四小时内及时排尿可以冲淡尿液，减轻刺激感。如未及时排尿，可采用听流水声、温水冲洗、会阴热敷等方式进行诱导，产后要保持良好的卫生习惯，要敢于破除旧习惯，所谓不能洗澡，只是传统陋习，我们要选择正确的时间及温度进行，洗澡时顺产后42（剖腹产56天）内不要采用盆浴，等伤口好了可以进行擦浴或者淋浴，以5到10分钟为宜，还要注意口腔清洁，饭后漱口，早晚使用软毛牙刷进行清洁。

昆适量运动有助于产后恢复

现在，我们大多数宝妈们的产后运动是呈日益下降的趋势，大多数以卧床休息为主，但其实运动才是我们宝妈们身体恢复的关键，而且剖宫产术后的宝妈们，运动是可以帮助肠胃蠕动及伤口愈合的。生产后6-12小时即可轻微活动（剖腹产后6小时后床上进行翻身活动），24小时后鼓励下床活动，产后适当进行健身操锻炼，也可以利用专业的盆底肌治疗，以恢复腹壁、盆底肌肉的张力。

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