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别再错过这些“补钙食材”了！让孩子身高猛长，一定要经常吃！_蔬菜

时间：2020-04-13 10:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

最近我翻阅了《中国儿童钙营养专家共识》——不看不知道，这一看真的被惊到： 数据显示大约只有10%的孩子，每天吃够钙了。

2-11岁的孩子，平均每天的钙摄入量竟然 不到推荐量的一半。

麻麻们是不是有点惊讶：咦，你们不是常说宝宝 一般不会缺钙的吗？

“

是，但前提是宝宝吃得对，真的不容易缺，但这组数据也正说明了，还有很多宝宝没能得到科学的喂养。

今天，我就给大家谈谈 给娃补钙这件事！！！

说起补钙，大部分人首先想到的就是乳制品，却往往忽视了我们最常见的 补钙大户——蔬菜。

膳食指南建议，每天都应该吃一斤左右（350～500 克）的蔬菜。

蔬菜除了富含维生素、热量低、饱腹感之外， 很多蔬菜的钙含量比牛奶还高！

另外，乳糖、蛋白质也有助于钙的吸收，所以 多喝牛奶、吃奶酪真不错，不仅 补钙还 促吸收。

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