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这3种食物会影响孩子长高，但很多孩子却都爱吃

时间：2020-03-24 20:59来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

作者 | 优优妈

来源 | 超烦恼爸妈（ID：cfnbama）

孩子的身高，7分靠遗传，3分靠打拼。

遗传因素我们无法改变，但后天的干预，可以有效帮助孩子身高“窜一窜”。

我们知道，人长高需要两个条件，一个是脑垂体分泌足量的生长激素，一个是骨骺线没有闭合。

而骨骺线，会随着生长激素的减少和年龄增长性激素分泌的增加而逐渐闭合，当完全闭合后，就不会再长高了。

一般情况下，下肢的闭合会比上肢晚一些，男生会比女生晚一些（这也是性发育、激素分泌的效果），最晚闭合年龄大概在21~22岁。

可以说性激素的提前分泌势必会影响到长高的速度，乃至最终的身高高度。

孩子饮食不当，最容易促使性激素提早分泌以及分泌过高过快，而这3种最易阻碍孩子身高的食物已被儿科医生点名，不知道你家孩子是否还在经常吃呢？

膨化食品

由于这类食品的组织结构多孔蓬松，口感香脆、酥甜，很惹孩子们的喜爱。有的孩子甚至三天两头都吵着要吃！

如薯片、炸薯条、煎饼、饼干、各种锅巴等。

由于膨化食品多为油炸食品，经加压、加热等工艺后使食物本身的体积扩大了数倍；

而且食品中糖、盐、味精的含量相对其它食品的量都要多一些，其他有益营养素的含量则甚少。

不仅热量高，反式脂肪酸含量也高，如果孩子长期摄入不但会影响到食欲，过量的调味品对孩子也会产生一定的危害性，最直观的是导致孩子肥胖。

有研究显示，肥胖是诱发儿童性早熟的重要因素。性早熟会导致孩子停止长高。而且，肥胖会影响孩子运动的动力，青少年时期缺乏运动也不利于长高。

糖果蛋糕

糖果、蛋糕、奶油面包、方便面等各种加工甜点食品，不仅热量超标，而且其含有反式脂肪，是一种不饱和脂肪。

在美国被公认为最不健康的食物之一，美国FDA曾命令禁止很多食物中加入反式脂肪。

反式脂肪摄入过多，会导致人的记忆力下降，认知能力水平降低，严重甚至会影响心脏健康。

对老年人来说，还可增加患老年痴呆症的风险。

对孩子来说，危害更甚。

• 容易导致肥胖，龋齿，增加患近视的可能性。
• 容易引起血糖升高抑制摄食神经的兴奋而出现厌食挑食的现象，阻碍其他营养物质的吸收；
• 会增加孩子脾胃的负担，影响脾胃运化，时间长了孩子积食也会越来越多，体质越来越差。

建议少给孩子吃这类高糖的加工甜点食品，多吃果蔬，更有利于长高。

碳酸饮料

碳酸饮料里除了糖能提供能量外，没有其他任何营养物质。

糖分的超标，常喝的孩子除了长龋齿、肥胖外，因不容易为人体所消化分解，会直接影响对钙的吸收，引起低钙。

这对正生长发育的孩子来说：

• 低钙会影响峰值骨密度达标的情况，阻碍长高；
• 导致大脑中胰岛素抵抗，记忆力，学习力的降低，阻碍大脑中神经元的形成；
• 还会使孩子的骨骼骨质储存不达标，将来骨质疏松、骨折的风险增大！

根据中国居民膳食指南，每天摄入糖不超过50g，最好控制在约25g以下。

可含糖饮料中的含糖量都普遍高于人体基本所需，比如一瓶可乐，就高达53克糖，一瓶汽水就有可能高达63克糖。

既没有营养，又伴随多种慢性病患病的风险，喝汽水，不如喝稀释过后低糖的水果汁，既有营养，又不用担心。

要想让孩子长得高，注意这4点

1、保证孩子有充足的睡眠

生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。而且是在孩子进入深度睡眠的情况下。

一般而言，孩子由浅睡到深睡，需要半个钟到一个钟左右。

2、合理的营养搭配

在孩子的平时饮食上，要保证奶、肉、蛋、各种水果蔬菜的摄入，注意多样化的合理搭配，让孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

均衡饮食，才更有利于孩子的生长发育。

3、远离垃圾食品和保健品，避免性早熟

甜腻、油炸、腌制、膨化食品等食物不宜多吃，保健品、补品等不宜给孩子吃，除非在医生的建议指导下。

性早熟是孩子身高的天敌，别一番关心坏了大事。

4、合理运动

运动绝对是助力孩子长高最好的方法。

世界卫生组织认为，5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。

孩子的生长发育不可逆，家长千万别大意，孩子能不能突破遗传身高就靠我们的了。

作者简介：优优妈，从事教育工作14年，拥有丰富实战经验的二胎妈妈。专注研究3-15岁的养育与教育，教书也育人，育儿亦修己。微信公众号：超烦恼爸妈（ID：cfnbama）。

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