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七岁娃每天一瓶奶，身高却两年没见长……孩子营养补对了才能长高长壮！_杨女士

时间：2020-04-14 08:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

杨女士七岁的儿子从小就喜欢打篮球，儿子的愿望是长大之后要进入NBA。杨女士为了让儿子实现长高计划，从五岁开始每天都会给孩子喝一瓶牛奶。可是奇怪的是，2年过去了，杨女士的儿子身高并没有多大的变化。

带儿子体检时，医生说杨女士的儿子比同龄人略矮。杨女士跟医生说孩子喝了2年牛奶了，压根没有什么用。经医生仔细询问，杨女士每天给儿子喝得并不是牛奶，而是一些乳饮料。医生明确表示，这些东西对孩子长高没有多大作用。

孩子的身高绝对是妈妈们最关心的话题之一。客观地说，身高对孩子的学业、工作、婚恋都有着不小的影响，在这个大长腿满街跑、动不动就以貌取人的社会中，矮个子往往会受到很多不公平的待遇，更重要的是，孩子正常的身高发育情况不可忽视。如何更好地掌握孩子身高发育的规律，帮助孩子顺利度过长高的关键期呢？

兼顾先天后天，让孩子长长长

营养均衡很重要

处在生长发育期的孩子，饮食应丰富多样化，这样才能确保营养均衡，促使各种营养被充分吸收、利用。宝宝骨骼发育所需的能量、蛋白质和氨基酸，也要保证日常食物的供给。多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带等。另外，绿叶蔬菜也是钙的来源，如油菜、小白菜。

妈妈在给宝宝补钙的同时，维生素D的补充也不可或缺，让孩子多吃维生素D含量高的食物，有海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、坚果、植物油、蘑菇等。虽然许多食物都含有维生素D，但总量并不多。所以，单纯依靠饮食补充维生素D不太现实，但它可作为晒太阳、维生素D营养补充剂之外的有用“后援”。

钙质补充不能少

钙是骨骼成长的基础，如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个。

孩子补钙过程中，钙剂选择也有讲究。有些钙剂会影响孩子胃口，还容易出现便秘、胀气，相较之下，含有高浓度CPP的乳酸钙是孩子补钙的更好选择。

补充维生素D

不论幼儿、少年还是青少年，孩子生长发育依赖大量的营养物质。长高这件事和维生素D息息相关。科学研究表明，缺乏维生素D的促进作用，人体对钙的吸收率会大打折扣。

中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016年版）标准：婴幼儿每天维生素D摄入量应至少达到400IU，直到两岁。2岁以后，需要结合日常生活来定，最好能继续补充到青少年时期。

美国儿科协会也建议，宝宝出生后不久就开始每日补充400IU，并维持到儿童及青春期；英国公共卫生部门建议国民几乎是一辈子都需要每天补充维生素D。

宝宝出生后不管是母乳喂养还是人工喂养，都需要从出生两周后开始补充维生素D。如选择的是国家“蓝帽”标识的维生素D补充剂，其中，一岁以下的宝宝最好由妈妈补充，然后通过母乳喂养让宝宝吸收。

户外运动少不了

宝宝每天坚持两小时户外活动，有助于增强抵抗疾病的能力。让孩子们进行一些以发展平衡、敏捷、柔软为目的的活动，适当休息，以免体力消耗过大。

学龄期和青春期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽，还可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。

充足睡眠不熬夜

睡眠中身体各项机能得到充分的休息，孩子睡足睡好能够保证生长激素的正常分泌，促进各项发育。家长要让孩子养成晚上9点就睡觉的习惯。

睡前1小时不要让孩子吃得过饱，也不要让他消耗太多体力导致提前睡觉。家长要尽量调整孩子的生物钟，孩子睡觉时，为他创造一个舒适的睡眠环境。

和谐友爱好心情

孩子身体生长激素的分泌能促进神经组织以外的其他组织生长，刺激骨关节软骨和骨骺软骨的生长。在心理压抑、情绪紧张、睡眠差等情况下分泌量会减少。

营造和谐有爱的家庭氛围，让孩子处在精神愉快中，有利于促进孩子生长，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让宝宝愉快成长。

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