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如果想要孩子突破基因再长高8-15cm，需要把握好3方面，缺一不可_影响

时间：2020-04-14 18:01来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

春天万物复苏，花草树木都在生长，不自觉也会让家长认为是孩子生长发育的黄金时期，的确，这个季节孩子的外出活动增多，食欲变好，对生长发育期的孩子来说确实是个黄金阶段。

不过却有宝妈苦恼，孩子吃的不少平时户外活动也不少，个头却迟迟不长，是跟自己的遗传基因有关系么？随后，一度担心基因影响孩子之后的发育。难道孩子的身高真的随妈妈吗？事实并非如此：

北京大学儿童青少年卫生研究所在《中华预防医学杂志》发表的研究显示：父母对下一代的身高遗传度分别为0.89和0.87，几乎是差不多的，并且不区分主要是靠妈妈还是爸爸。

如果遗传因素占七分，那剩下的三分就是需要后天的努力了。如果后天能够进行很好的环境干预，孩子会有8-15cm的成长空间。而主要影响身高的饮食包括饮食、运动和睡眠三个方面，缺一不可。

食物多样，建立良好的饮食习惯

首先，孩子吃得多和吃得丰富是两个不同的概念，吃得太多和太饱都会影响孩子的消化，而消化功能承受过多压力还会影响食物的吸收，反而会适得其反造成孩子积食。

另外，孩子吃大量主食和甜品虽然也能吃饱，但是这些食物的营养价值较低，还容易造成能量过剩，形成肥胖。肥胖又会影响孩子生长激素的分泌，可能会造成发育迟缓。

按照中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔规定，孩子的饮食应做到合理搭配，蔬菜、瘦肉、谷类、粗杂粮和奶类都不能少，一天中摄入的主食在3两以内就好。

鼓励孩子户外运动

调查显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8cm。运动不仅有助于控制体重，同时有利于生长激素的分泌，促进皮肤合成维生素D，保证钙的吸收，加速骨骼的生长。但是并不建议孩子做一些负重练习，如举重、长跑等是不利于身高增长的。

每天保证高质量的睡眠

生长激素的分泌高峰是入睡后，尤其是深睡眠状态下会达到高峰。建议每天定一个固定时间养成按时睡觉的习惯，同时睡前1小时尽量避免接触电子产品，以免影响蓝光照射影响孩子入睡。

孩子的成长是个持久战，而培养良好的习惯是一切开始的基础。切记为了孩子长高，盲目尝试“民间秘方”造成不良的后果。

各位父母，你认识春季是孩子的长个黄金期吗？你认为“后天努力”最重要的是哪个因素？欢迎留言分享你的育儿心得。

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