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DHA、铁、锌、维生素...孩子样样都得补？搞不清这几点，怎么放心吃补剂？_宝宝

时间：2020-04-15 06:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

儿子8 个多月，上周末可能出去玩穿的有点少，结果回家有点发烧，夜里烧到快39 ℃。

“猪队友”就感觉就跟自己丢了魂儿似的，半夜十一点薅起儿子就往医院跑。

见到医生就问，儿子总生病是不是免疫力太低了，甚至还想让医生给娃开免疫力药！

医生说不用，他还犯嘀咕。

第二天小区里溜娃，就跟小区里的宝爸宝妈讨教，有没有提高免疫力的“偏方”。

唉，作为一名科普工作者的家属，他这不是打我脸吗？！

孩子免疫力，怎么能靠“偏方”呢？

呵护宝宝1000天新生免疫力，除了要保证合适的运动，充足的睡眠以外，均衡营养是“王道”，下面这些营养素，少一种也不行。

01

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宏量营养素

蛋白质

蛋白质是构成人体细胞、组织、器官结构的主要物质，是构成免疫系统的基本物质。

像免疫球蛋白作为抗体，可以抵御外来微生物及其他有害物质的入侵，精氨酸还能增加淋巴因子的生成与释放，可以增强免疫功能。

蛋白质如果缺乏，可能会出现免疫和应急能力下降的问题，会导致宝宝低体重和发育迟缓。

牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆类等都是优质的蛋白质来源。

下面这些食物，蛋白质含量都很高。

脂肪

对宝宝而言，脂肪可是一种重要的营养素，对婴幼儿的生长发育的意义起着举足轻重的作用。

尤其是多不饱和脂肪酸能有效增强人体免疫系统的防御功能，例如DHA可以以多种途径减少炎症、肺部感染的发生，改善细胞免疫，同时还能抑制或刺激人体免疫系统。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》中指出，0-3 岁的宝宝每天需摄入100mg 的DHA 。6 月龄以内，母乳就可以补充足够的DHA ；对于添加了辅食的宝宝来说，基本上每周吃2-3 次富含DHA 的鱼肉就可以了。

02

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微量营养素

锌

锌不仅可以促进身体消化和代谢，而且会影响孩子的免疫功能。

缺锌会使淋巴细胞减少，影响蛋白质的合成，减少抗体的产生，抑制人体适应性免疫反应，增加感染风险。

对于1-3 岁的宝宝而言，每日推荐摄入量为4-4.5mg 。

吃什么，看下图：

维生素B

维生素可是个“门大户大”的大家族， 主要有维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等。

它们就像我们的“身体免疫调剂军团”，维生素B6参与和调节炎症反应；维生素B12可作为细胞免疫的免疫调节剂。

此外，它们还有助于造血功能，可预防多种贫血问题。

葵花子、辣椒、金枪鸡胸肉、黄豆等都含有丰富的维生素B6；B12主要来源于肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类和蛋类等动物性食物。

铁

铁是每个人都必不可少的微量元素之一，对免疫细胞的正常酶功能至关重要。

缺铁时淋巴细胞内DNA合成受损，抑制抗体产生，吞噬细胞杀菌能力减弱，导致身体抗力降低，易发生感染。铁可以增加中粒细胞和吞噬细胞的吞噬功能，从而增强机体的抗感染能力。

婴儿期缺铁，还可能会导致不可逆的神经发育损伤，损害宝宝的认知能力，让宝宝出现体力下降、注意力调节障碍等问题。

宝宝在出生后4-6个月，体内的铁元素储存消耗殆尽，母乳中的铁元素难以完全满足宝宝的生长发育。

所以，家长们一定要注意每天给宝宝摄入适量的铁， 6-12月龄的宝宝每天摄入10mg，1-3岁每天摄入25mg左右即可，每日铁摄入不足或者太多都对宝宝身体有影响。

给宝宝补铁，优先选择食补，这些含铁量高的美食可要多吃！

一般来说，在饮食均衡的情况下，宝宝体内是不缺铁的。

但总有些宝宝偏食、挑食，这也不吃，那也不爱的，这会让他们的饮食结构大打折扣，出现营养不均衡的情况，实在是让家长头大。

如果发现宝宝发育缓慢，皮肤发黄，唇舌发白的话，建议还是去医院咨询一下医生，检查是否有贫血的状况。

6岁以下的宝宝，如果血红蛋白小于110g/L，就可以诊断为缺铁性贫血。

如果宝宝确实存在贫血的问题，像下面这个宝宝的血红蛋白只有58，贫血已经很严重了，家长一定不要马虎，要遵医嘱补充铁剂。

可问题又来了，市面上那么多铁剂，到底哪种才适合宝宝，更容易吸收，宝宝也愿意接受呢？

如果发现宝宝发育缓慢，注意力不集中，挑食偏食，皮肤发黄，唇舌发白等问题，不如试试这款澳洲断货王“善存补铁小黄人”——澳洲版善存宝宝铁元。

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• 成分升级，温和补铁

这款铁元每5ml 含5 mg的二价有机铁，不刺激宝宝娇嫩的肠胃。

是市面上唯一一款添加VB的铁剂，升级配方，吸收率更高。B族维生素参与细胞的生长代谢，像B12是影响人体造血功能的一个重要因素。

此外，其中的赖氨酸可以促进宝宝的神经发育，多种营养素通过科学配比，能够更高效温和地预防宝宝贫血，保护宝宝免疫力。

要特别提醒大家的是，善存铁剂中含铁量低于宝宝日常规定摄入量，可以防止宝宝补铁量超标，是日常膳食很好的补充。

• 口味升级，接受度高

别看宝宝们小，嘴巴可叼着呢！

很多铁剂都会有很大的铁腥味，宝宝基本不喝，或者喝一半吐一半。

但是这款铁元，采用无糖配方，清甜樱桃口味，宝宝接受度更高。

• 药企出品，安全性高

当爸妈的，最担心的就是产品的安全性，入口的东西更要小心。

它是由全球第一非处方公司葛兰素史克出品的，知名药企，安全性更高，当然更放心。

还是少有的被注册列入澳洲TGA认证（澳洲医疗用品登记表）的儿童铁剂。

• 澳洲断货王，更多妈妈信赖

这款铁元被称为“澳洲断货王”，在婴童补铁市场份额高达89.7%。几乎每10个补铁的澳洲宝宝里，就有9个在吃善存铁元呢~

善存满满的铁元素，不仅让宝宝们吃得安心，保护宝宝免疫力，也获得了全球更多妈妈们的信赖。

不管怎么说，保护宝宝的免疫力，除了坚持运动，充足的睡眠以外，均衡营养、合理膳食是重中之重。

根据中国营养学会的建议，宝宝每周需要摄入50种食材，保证每天摄入足量的肉、蛋、奶，保证餐餐有蔬菜，顿顿有水果。

如果宝宝出现严重的挑食、偏食等问题，家长们也一定要遵医嘱，必要的情况下，可以摄入一定的营养补剂。

有需要的家长们，还可以了解一下“善存免疫蓝精灵”——善存宝宝钙镁锌多维粉。

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多维粉科学研发加入钙镁锌，添加19种宝宝必需的复合维生素和矿物质，2合1革新配方，帮助宝宝强壮体格，少生病。

钙镁锌可以调节夜间神经，防止夜闹；复合维生素和矿物质打造免疫防线，在保证宝宝优质睡眠、合理运动和均衡膳食的同时，激发宝宝机体免疫力。

无色无味，独立的小包装方便携带。适合1-6岁宝宝作为日常维生素矿物质营养补充，其中的营养素也都是小于中国宝宝日常标准摄入量的，营养不会超标，宝宝可以放心服用。

总体来说，具体宝宝怎么补，什么时候需要额外的补剂，标准只有一条：

那就是宝宝挑食、偏食，出现了营养不均衡的状况，才需要遵医嘱额外补充。

不过，说了这么多，没点福利可不是育学园的风格！

在文章下面留言，48小时内点赞前三名的小伙伴可免费获得1瓶铁元和1盒多维粉哦~

活动截止日期：2020年4月16日 17：30

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参考文献：

[1] 中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量.2013.

[2] 任向楠. 合理膳食，充足营养，提高免疫力. 中国好营养.

[3]DE MEDEIROS P, PINTO D V, DE ALMEIDA J Z, et al. Modulation of Intestinal Immune and Barrier Functions by Vitamin A: Implications for Current Understanding of Malnutrition and Enteric Infections in Children [J]. Nutrients, 2018, 10(9).

[4] GOMBART A F, PIERRE A, MAGGINI S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection [J]. Nutrients, 2020, 12(1).

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