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孩子出现这几种情况，说明身高到了最后的冲刺期，错过恐怕难再长_生长激素

时间：2020-04-15 20:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

执笔：邵菲

编辑：刘颖娟

定稿：苏子后

每一位父母都希望自家孩子能拥有一双大长腿，不仅看起来更养眼，还能在生活中占据着一些“便利”。由此，那些自身个子不太高的父母，就想抓住孩子长个的最后期限，为孩子的身高添砖加瓦。

出现以下这三种情况，可能预示着孩子身高到了最后的冲刺期

1、身高涨幅越来越小

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数据显示，儿童身高在不同时期的涨幅有所差异，具体表现为：

• 在1岁之前的婴幼儿时期，一年大约可以长25厘米左右；
• 第二年可以长10-12厘米；第三年大概也可以长6-7厘米；
• 随后到青春期之前，每年的涨幅大约在3-6厘米；
• 而在青春期，每年身高涨幅大约早8-10厘米左右。

一般，到了青春期的后半段，孩子的身高涨幅会有所减缓，直至停止长高。但是关于停止长高的时间点，并没有一个确切的固定数值。这个时间到来的征兆，需要通过父母的观察和记录来发现。

因此，父母可以每隔一个月就给孩子量一次身高，将其记录下来，其绘制成一个曲线表，如果曲线表的走势逐渐放缓，几乎呈直线的时候，就可以大致的推测身高可能已经停止增长了。

2、开始横向生长

孩子进入到青春期之后，身体正处于长个子的关键期，为了保障营养所需，饭量有所增大是正常的现象。

但是，一个人的饮食习惯是很难自主更改的，当维持这种大量进食的饮食方式时，如果身高的增长进入停滞状态，长身高所需要的养分就有所下降，这样一来，就形成了“供大于求”的营养状态，体内营养过剩往往是导致肥胖的罪魁祸首。

在正常的生长发育过程中，营养是优先供给给“身高”的，如果父母发现自家孩子个子没怎么长，但是体重涨幅过快，整个呈横向生长状态的时候，就需要提高警惕了，可能是孩子身高停止增长的信号。

而更为致命的是，儿童过度肥胖可以反向抑制身高增长。因为儿童肥胖是诱发性早熟的关键原因之一，而性早熟导致身体发育的截止日提前，这样生长周期被压缩，容易出现生长不足的情况。

3、五官基本不再变化

我国有一句俗话叫做“女大十八变”，其实说的就是孩子在成长的过程中容貌的变化巨大。在生活中我们也不难发现，一年不见的孩子再次见面都快认不出来了，其实，这是因为他们的五官在不停发育。

据儿童生长专家介绍，儿童五官的变化，是身高变化的一个伴性特征。

也就是说，孩子的五官在发生变化，通常也表明身高也在继续发育，反之，如果容貌一年甚至几年不变，则说明身高可能停止发育了。

当以上这些情况出现的时候，孩子的身高往往还有一定的生长缓冲期，如果父母想要孩子再蹿一蹿，一定要及时、合理利用这最后的身高黄金期。

父母日常注意这一点，孩子再长几厘米不是梦

儿童长身高除了要保证日常营养充足之外，最关键的就是要保证生长激素正常分泌。

生长激素的作用机制：

虽然被称为激素，但是从生物学角度来讲，其实就是一种蛋白质。

它可以促进脂肪的分解和蛋白质的合成，同时还能促进神经组织以外的所有组织生长，对儿童身高增长至关重要。

如何促进生长激素分泌？

第一，从饮食方面入手

据美国食品药品管理局的建议，蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D及矿物质，都是促进生长激素分泌不可或缺的营养元素。

建议：儿童每日应摄入：谷薯类100-300克、奶类300-400克、蛋类50克、鱼肉类60克、蔬菜和水果200-300克。

第二，从睡眠方面入手

除了外界刺激之外，生长激素分泌最为重要的一个来源就是睡觉。

研究发现，到了夜间生长激素的分泌量开始有所增加，且在人体处于深度睡眠状态的时候，其分泌量达到峰值，可达白天的5倍之多。

建议：学龄前儿童（即3-6岁）每日睡眠时间需要保障在10-12个小时，小学生每日睡眠时间需要保障在10小时，而初、高中生的睡眠时间最好也能保持在8-10小时。

第三，从运动方面入手

运动也是促进儿童生长激素分泌的重要途径。

据医生介绍，人体在运动的时候，体内的血液循环和新陈代谢功能加快，从而刺激软骨细胞的分裂增殖，进而促进生长激素分泌。

研究发现，当小孩子维持中等强度运动十分钟之后，体内的生长激素分泌量就有所增加，并在一小时后达到峰值。

建议：父母最好每天能带孩子进行半小时到一小时的户外运动，具体项目建议以跑步、跳高、跳绳以及踢球等为主，不宜进行举重、负重跑等剧烈运动。

讲真的，腰凳这个神器真不能太早用！_宝宝

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