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免疫力要提升！儿科医生：经常给孩子吃4种食物，增强免疫少生病_肠胃

时间：2020-04-16 17:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

历时3个月，终于慢慢的回归平静了，大人孩子不再是天天宅在家里，也开始适当的出门玩耍，晒晒太阳，只是还不敢去人多的地方罢了。

不过，这次疫情过后，很多人对“亚健康”也更加重视了，尤其是家长，不再一味的重视孩子的身高、饮食喜好等各方面了，而是开始给孩子补营养，增强免疫力，明白孩子只有自身免疫力强，才能少生病，发育好，但是很多时候，都是什么有营养给孩子吃什么，渐渐地，反而伤了孩子，让孩子的免疫力渐渐下降。

免疫力要提升！儿科医生：经常给孩子吃4种食物，增强免疫少生病

1、多喝水

“水是生命之源”，如果孩子每次都是等到口渴才去喝水，那么孩子一天的水分需求量根本达不到，就连正常的新陈代谢都做不到，所以说，想要增强孩子免疫力，让孩子少生病，要经常吃的第一种食物是---水，尽量保证孩子每天喝的水量达到1500-2000毫升，这样一来，可以维护孩子身体正常的新陈代谢。

2、鸡蛋

蛋白质也是孩子建立完善免疫系统必不可少的营养元素之一，虽然肉含有蛋白质，但是太难消化了，很容易给孩子的脾胃造成负担，让孩子的体质变得更差，得不偿失，鸡蛋不同了，含有蛋白质等多种营养，非常容易被人体吸收，营养还美味，只要给孩子做熟了，细菌被消灭，那么既能满足孩子的味蕾，补充营养，还有助于增强孩子自身的免疫力。

3、多吃鱼

俗话说“地上跑的不如天上飞的，天上飞的不如水里游的”，水里游的不就说的鱼吗！鱼肉鲜嫩，富含蛋白质等多种营养，比起肉来说，好消化、易吸收，经常给孩子吃点，每次不要吃太多，这样既不会增加孩子脾胃的负担，也有利于帮助孩子建立完善自身的免疫系统。

4、米糊类食物

从医学角度来讲，肠胃免疫占人体免疫系统的2/3，这意味着孩子如果有个好肠胃，免疫力也会强，家长也能少担忧，既然调理孩子的肠胃，可以多吃些甜苏末，既能满足孩子对营养的需求，弥补孩子摄入营养不均衡的现象，还能促进孩子的肠胃消化，从而减轻脾胃负担，增强运化，还给孩子一个好的脾脏和肠胃，孩子发育的“后天之本”有了保障，健康发育也就多了一分胜算。

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