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孩子晚上到底该几点睡？睡太晚会影响身高和智商吗？_睡眠

时间：2020-04-17 08:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

昨天早上，小编6岁的儿子赖床不起，问他原因的时候，小家伙说了一句很经典的话：我现在得了一种早起就崩溃的毛病……让人听了捧腹之余，有不禁感慨，这是眼下很多孩子的心声！

有些家长认为：反正孩子不用上学嘛，就随意些喽，无所谓的呀！难得睡的晚一点或起的晚一点都没问题。但是小编郑重的告诉你，如果长期日夜颠倒，没有规律作息的话，对于孩子来说可不是什么好事！

据英国《每日电讯报》报道，伦敦大学学院的研究表明：如果孩子晚上不能在十点前进入深度睡眠会导致他的智商测验中得分偏低。经科学认证，如果人的睡眠时间不规律，不仅会扰乱人体自然的节奏，没有足够的睡眠，还会限制大脑接受和保存新信息的能力。

专家研究发现：睡眠不足会打破身体规律，让机体抵抗力下降，从而被各种疾病找上门。睡眠不足会影响孩子注意力，孩子出现反应迟钝，精神很难集中，思考能力也会下降。

孩子到底需要睡多久呢？

其实需要睡多久是因人而异的，有的孩子天生就睡眠少，有的孩子天生睡眠就多。而且处于不同年龄段的孩子的标准睡眠时间各不相同，并会随着时间而发生变化。

美国睡眠医学学会推荐：4-12月婴儿12-16小时；1-3岁儿童11-14小时；3-5岁儿童10-13小时；6-12岁儿童9-12小时；13-18岁少年8-10小时。

孩子几点睡觉才健康呢？

充足睡眠对孩子身高影响深远。对于孩子来说，绝大部分生长激素是在晚上熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌就越活跃，并不是说只要睡满就可以。

每天晚上9点-凌晨1点、早上5点-7点是生长激素分泌达到峰值的阶段。在这个时间段中，让孩子保证高质量充足睡眠，每天早上爸妈们不要太早叫醒孩子。

小编有话说

如果没有足够的睡眠，会限制大脑接受和保存新信息的能力。那么对于青少年儿童来说，势必会影响孩子智力发育和记忆力。所以，爸妈们一定要让孩子保持充足的睡眠。

除此之外，我们都知道，孩子大脑发育还离不开充足的营养，蛋白质、DHA是构成孩子大脑发育重要的营养物质。每一位父母都希望自己家孩子高智商、高情商能赢在起跑线上。足量补充DHA有益孩子大脑和视神经发育。

另外，眼下正处于春季孩子长高的黄金时期，对于少年儿童来说，合成身体中所需要的各种营养素，在睡眠和休息时能很好地完成。

家长们适当给孩子补充含钙丰富的食物和营养补充剂来弥补身体对钙质的需求，同时补充维生素D营养，让钙质更好吸收，为骨骼发育打下良好基础，助力孩子长高长壮。

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