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为啥我家宝宝每天都醒那么早？_睡眠不足

时间：2020-04-20 09:01来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

随着天气转热，很多宝宝会出现早醒的问题。而早醒可能导致夜间睡眠不足，导致晨觉延长和白天的睡眠过多，而这又将影响夜间的睡眠导致恶性循环。 到底是哪些原因导致宝宝早醒？又该如何解决？

如何判断正常和不正常的早醒？

两岁以内的宝宝的推荐夜晚入睡时间应该是在6点～8点之间。而早晨起床的时间是在6点至7点之间。这基本符合日落而息日出而作的原则。如果你们生活在新疆西藏等西部地区，请以天黑和天亮的时间作为宝宝入睡和起床时间。

如果你的宝宝在6点钟之前醒来，那如何判断宝宝是否睡够了呢？如果宝宝早晨起来精神很好，心情愉快，那早醒对宝宝来说不是问题。

如果宝宝早晨起来精神不好，而且，起床和早晨小睡的间隔时间很短，并且，早晨小睡时间很长。这就是真正意义上的"早醒"了。

宝宝早醒，主要是以下几个原因造成的：

1、过度疲劳

晚上入睡时间太晚，宝宝入睡时就已经过度疲劳了，这不仅容易造成频繁夜醒，也是早醒的元凶之一。白天长期小睡不足，也会导致频繁夜醒，早醒。

2、早晨家里太吵

这个主要是睡眠环境问题了。宝宝的后半夜浅睡眠比较多，清晨睡眠更浅，更容易醒。家人老人习惯早起的，爸爸妈妈需要早晨很早起床上班的，都有可能吵醒宝宝。

3、宝宝夜晚的睡眠需求已经基本被满足

这常见于月龄比较大的宝宝。如果傍晚早于6点入睡，清晨6点之前宝宝的睡眠需求就被满足了，势必会早起。

4、白天小睡时间过长

还有一种情况就是白天小睡时间过长，这也会自然减少夜晚的睡眠时间，导致早醒。比如两岁左右的宝宝，应该是白天睡两个小时左右，如果白天睡三个小时，那势必宝宝会早起。

5、另一个常见的现象是，早醒多发生于夏天

夏天基本5点就亮了，这恰恰也是很多宝宝的起床时间。

纠正宝宝早醒的几个方法

纠正宝宝早醒的办法有如下几个，妈妈们都可以试试。但是不见得起作用，因为有的宝宝天生就勤劳。

1、睡眠环境的调整

窗帘加遮光布，制造清晨还是夜晚的假象。大一点的宝宝，可以直接告诉他，现在还是半夜，睡觉吧。如果宝宝压根没睡着，7点钟左右（假设这是你想让宝宝起床的时间），或者宝宝自然睡醒了，夸张的把窗帘拉开，让光线充满整个房间。大声的宣告：宝宝，该起床了。

清晨家里尽可能保持安静，最好全家一起起床。

2、辅助入睡方式

早晨醒了之后喂奶。一般情况是5点之前喂奶是有效的，而5点之后喂奶大多数是无效的。注意，这里我依然不推荐梦中喂奶，因为这可能会造成习惯性早醒。

3、睡眠规律的调整

如果宝宝晚上入睡太晚了，提前入睡，可以按照月龄的觉醒时间来把握。

如果宝宝白天睡眠不足，白天睡眠无规律，当务之急是先要让宝宝白天睡够了，养成规律。这样才能够保证晚上睡好。

如果宝宝白天睡得很多，可以适当减少半个小时的白天睡眠时间，或者晚上推后半个小时入睡。

4、切勿造成习惯性早醒

早晨醒了之后不要陪玩，不要让宝宝离开睡觉的床，这样才不会造成习惯性早醒。

如果宝宝压根没睡着，7点钟左右（假设这是你想让宝宝起床的时间），夸张的把窗帘拉开，让光线充满整个房间。大声的宣告：宝宝，该起床了。通过这一切，告诉宝宝，起床时间应该是7点。

提示：关于夏天造成的早醒，如果你上述都做到了依然没有效果，耐心一点等到秋天自然就会好。

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