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想让孩子长高？别再傻傻喝骨头汤了_身高

时间：2020-05-01 10:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

带孩子去医院做体检，在儿科门诊处听到一位宝妈与医生的对话。

“医生，我可是三天两头给孩子炖骨头汤喝，也没少补营养，为啥就不见这孩子长个呢?”

生活中经常可以看到父母绞尽脑汁想让孩子长高，要知道，骨头汤里的含钙量是非常有限的，想要孩子猛长个，关键还是把握好时机和方法。

如何让孩子长个

1、营养均衡，常晒太阳

不少家长认为，补充钙质就能让孩子长高，这是相当大的误区。钙虽然重要，但孩子发育需要多种营养，家长应做到营养均衡，摄入足够的蛋白质。每天可让孩子早晚喝牛奶补钙，同时多晒太阳，可促进身体对钙的吸收。

2、多运动

运动是促进孩子长高的有效途径。游泳、跑跳、骑车等都可以舒展孩子身体，帮助身高发育，不过要避免过量的运动，否则会损伤孩子健康，反而妨碍长高。

3、保证睡眠充足

充足的睡眠是促进孩子身高发育的必要条件，养成早睡早起的规律作息很重要。许多家长认为孩子只要睡够8小时就可以了，熬夜也没关系，白天补过来就好。但在晚上10点~凌晨2点，是生长激素分泌的高峰期，若这一时期没有进入深度睡眠，白天睡再多也没用。

4、保持心情愉快

情绪对孩子的身高也有影响。长期在压抑、沉闷的环境中，不良情绪会影响身体内分泌系统的功能，导致孩子身材矮小。所以家长们可以经常带孩子外出游玩，不仅可以增强亲子关系，也有助于孩子的成长。

走出孩子长个的三个误区

父母都希望孩子长高，可做法却常常道听途说，步入各种误区。

误区一、 疯狂补钙

“孩子长个，补钙啊!”一提到孩子身高，“补钙”二字，绝对成为宝妈们的共识，从国产到进口，从药补到食补，宝妈们如数家珍。

的确，钙是构成人体骨骼不可缺少的元素，孩子适量补钙，有助于骨骼生长，但怎么补却需要父母有科学的认识观。

对于孩子而言，食物补钙比药物补钙更安全。正常饮食的孩子，一般不缺钙，只有不能通过食物获得足够钙的孩子才需要考虑钙补充剂。记住了，给孩子补钙同时，要配合补充维生素D，因为维生素D能够促进钙质吸收。

无论什么方式给孩子补钙，父母都要注意：适度!

过量补钙，不仅会导致孩子骨骺提前闭合，令孩子身高受到限制，还会影响对铁、锌、镁等元素的吸收。

因此，父母理智、科学地对待孩子身高问题很重要。

误区二、猛补营养

我曾见识过一个特别会做饭的宝妈，因为全职照顾孩子，她天天换着花样给孩子做饭，各种营养学更是了然于胸。但遗憾的是，她的孩子并没有如她预期的那样 “领高”同龄人，反而是勉勉强强处于身高及格线。并且，孩子不见长高，却见长胖了，让她无比郁闷。

很多家长都会理所当然地认为：孩子吃得多吃得好才能长得高!特别是老人，总觉得要把孩子喂得白白胖胖，那才放心。

实际上，吃得多并不代表着孩子体内摄入的营养元素就是增高元素，反而过度食补会让孩子营养过剩，不增高却变胖。

科学证明：肥胖才可能是诱发孩子性早熟的主要原因，导致骨骺线提前闭合，孩子生长发育受到影响，身高受到限制。

营养均衡，合理膳食，才是正确的营养补充方式。

误区三、深信遗传学

关于身高，坊间有这样一个说法：“爹矮矮一个，娘矮矮一窝。”说的就是遗传因素对孩子身高的影响。

这是一个根深蒂固的误区：父母身高遗传对孩子身高有影响，但并不代表绝对!

科学研究表明，关于孩子身高，遗传影响占70%，后天环境影响占30%。

也就是说，即便父母个子不高，但如果孩子从小营养均衡，生活健康，同样有希望长一双大长腿。比如NBA华人球星林书豪，父母身高都不足170cm，他却长到了191cm。

留一个科研版身高公式，家长不妨可以自行估算一下，仅供参考：

儿子成年身高(cm)=[(父身高+母身高)×1.08]/2

女儿成年身高(cm)=(父身高×0.923+母身高)/2

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