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孩子脾虚体质差？金牌月嫂：三大原则要遵守，孩子脾胃好生病少_苏末

时间：2020-05-14 19:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

已经到了春季，但是正值换季的时候，天气始终不稳定，忽冷忽热，北方这两天挺暖和，但是前两天又特别冷，所以很多孩子因为天气的原因而受凉感冒或者拉肚子，孩子体质差，不比成年人，一生病就需要打针吃药，而且长时间不好。

这两天晚饭过后经常会看见宝妈带着孩子出去遛弯的，妈妈们聚在一起的话题无外乎孩子，很多妈妈说孩子这个阶段特别容易生病，积食，平时可是要照顾得仔细一点，丽丽的妈妈却说她家的宝宝平时很少生病，就连积食也很少用。

这不仅吸引了很多宝妈得注意，想要问问他平时养孩子有什么经验，其实丽丽的妈妈是一位儿童营养师，平时对于孩子吃的方面的营养尤其注意，而且宝宝平时一吃多就容易积食导致消化不良，所以饮食上拿捏的非常准，万一孩子脾胃受损，除了胃口差，不喜欢吃饭，而且还会伴有呕吐、发烧的症状，有时候吃药解决不了问题，反而伤害身体，通过食补来调理脾胃比药补更有疗效，还不伤害身体。

孩子脾虚体质差？金牌月嫂：三大原则要遵守，孩子脾胃好生病少

1. 保证营养均衡

春季可是长个的重要季节，很多家长给孩子吃大鱼大肉，骨头汤等食物补充营养，但是这类食物比较油腻，脂肪偏多，热量高，吃多了很容易发胖，而发胖是影响身高发育的重要因素，也会紊乱体内生长激素的分泌，同时高脂肪会增加脾胃的消化负担，容易消化不良，引发积食。所以饮食搭配均匀营养均衡才更重要，平时肉蛋奶蔬菜水果鱼虾五谷杂粮搭配齐全着吃，肉要适量而不宜多吃，因为它可以补充蛋白质，蔬菜水果要适量补充维生素等。

2. 三餐定时。

在饮食上要注意养成定时的饮食习惯，比如早中晚三顿饭在规定的时间内吃，这样的话就会给脾胃留出足够的休息时间，缓解上顿饭消化带来的疲劳，也会保证消化食物具有一定的规律性。平时的时候一定要记住不能饥一顿饱一顿，这样对脾胃的伤害特别大，很容易影响发育。

3. 三餐定量。

定量就是吃适量不能吃多，饮食上讲究七分饱，7分饱不会给脾胃的消化带来过重的负担，可以加快运转的效率，充分消化，避免积食，同时也能够补充丰富的营养，让身体充分吸收和利用，在晚饭的时候特别要注意少吃，因为晚上睡觉的时候脾胃也需要休息，如果吃多了它们就需要加班运转，这样时间长了不免容易变虚。

孩子万一体内积食，脾胃受损，一定要用山药煮粥，加上甜苏末和粳米，然后倒上水放在锅里煮10分钟，3种食材相结合，尤其是甜苏末，是能够还给孩子一个好的脾胃，帮助孩子更好地清理体内的积食，帮助家长一起保护孩子的成长发育。

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家长须知：除了坚果之外，孩子吃这3类“食物”，也要格外留心_脾胃

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