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宝宝智力与睡眠的关系：何时睡，睡多久，才会

时间：2020-03-18 06:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

对每一个宝妈来说，关于孩子的，都是大事！

比如说睡眠质量。

我们都知道，优质的睡眠能够提高身体的免疫力和抵抗力，还能让脑细胞得到更好的休息和恢复，让宝宝们精力充沛，思维敏捷，更聪明！

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今天，我们就来说说，睡眠质量与宝宝智力发育的关系。

睡眠质量会影响宝宝的智力发育吗？

科学发现，是有影响的。

从身体素质方面来看，优质的睡眠就意味着孩子优良的体质。大家都知道，孩子的体质状况70%遗传自父母，另30%取决于后天的影响。

而这30%的后天因素中，决定孩子体质的首先是孩子的睡眠质量，而后才是运动锻炼和饮食调理。

优质的睡眠能够让孩子的大脑快速恢复、成长；如果睡眠不足，孩子们的情绪控制能力和对外界的认知适应能力都会大大降低，这对宝宝的智力发育是有直接影响的。

所以，想要孩子身体发育好，更聪明，首先要保证宝宝优质的睡眠。

小孩子什么时候睡？睡多久才是最科学的呢？

●3个月以内的新生宝宝每天睡眠的总时间应该在18-20小时，白天和晚上的睡眠时间基本各占一半。

●3到6个月的宝宝，每天的睡眠总量约为15-17小时，白天睡眠的时间会稍有减少，约为5-7个小时。

●6个月到一岁左右的孩子，每天的睡眠时间约为14-16个小时，白天睡眠的时间约为4-5个小时。

●一岁以上的孩子，每天的睡眠时间会逐渐规律，一般白天只睡2-3个小时，一天的总睡眠时间约为13-14小时。

●3岁以上的孩子，睡眠时间基本跟大人同步了，最好让孩子养成早睡早起的习惯，每天中午再稍稍午睡，一天保证10-13小时的睡眠就足够了。

如何让孩子科学地睡眠？

想要孩子养成良好的睡眠习惯并保证睡眠质量，家长们要从小注意一些小细节。

1，临睡前不要让孩子玩的太嗨

不管多大的孩子，爸爸妈妈晚上8点左右应尽量避免让孩子玩的太激烈，可以陪孩子看看书，讲讲温馨的小故事。不然，到了睡眠时间孩子的大脑还处于兴奋状态，你想他快速入眠实在很难。

2，给孩子创造良好的睡眠环境

小孩子的床品和房间氛围对睡眠也有很大的影响，跟孩子一起收拾好房间，做个君子协定（比比谁更快睡着等等），养成关灯睡觉的习惯……对孩子的睡眠质量都有帮助。

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