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一年仅一次的身高猛长期正赶来，父母抓住了，

时间：2020-03-18 06:02来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

执笔：邹汉玲

编辑：刘颖娟

定稿：苏子后

都说如今是一个看脸的社会，其实也是一个看身高的社会，尤其是对于男孩来说，身高是绝对的加分项，那么就得抓住春季这个关键期。

为什么说春季是儿童身高猛长期？

英国一个研究团队发现，儿童在春季的身高生长大约是秋天或冬天的三倍。

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调查发现，春季儿童平均长高1.37厘米，明显高于其他季节，这也是一年仅一次的身高猛长期，如果父母抓住了，孩子至少能多长10厘米。

尤其是5月份内可长高7.3毫米，因此被人们称为“神奇的5月”。为什么会出现这种现象呢？其实要从两个方面说起：

①儿童身高成长的原理

儿童身高发育主要靠 上肢骨、下肢骨等长骨的不断增长。

这些长骨的末端都存在一种特殊结构—— 骨骺板（生长板），里面含有大量软骨细胞。在身体生长激素不断的刺激、作用下，软骨细胞不断分裂，增殖、分泌胶原基质，然后钙化成骨，长骨不断地往两端增长，身高就在不断增高。

一句话总结：生长激素控制骺软骨的生长发育，骺软骨不断骨化生长，身高就在不断增加。说到底，身高其实还是受生长激素分泌的影响。

②人体生理随季节的变化

由于气候的不同，人体的生理变化也有所差异，而春天的生长激素变化是一年中波动最明显和分泌最好的。

春天孩子血液循环加快：冬春两季气候变化大，人体会有一个适应和调整的过程，而进入春天后，气温舒适，皮肤和肌肉微细血管处于扩张状态，血液供应量增加，全身血液循环也相应加快，包括脑垂体的血液循环，因此也促进了脑垂体生长激素的分泌，能促进长高。

春天新陈代谢旺盛：一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快，而婴幼儿和青少年时期速度更快。他们在长身体，能量消耗大，很容易感到饥饿，进而引起生长激素的峰形分泌，而血糖的下降是引起生长素分泌最有效的刺激。

秋冬进补后的迟来生长：秋天是收获的季节，因此到冬天时人们的伙食要比春秋好得多，但秋冬因为天气寒冷，人体需要更多的能量维持身体运转和调节，所以补充的营养都储藏在了身体里，到春天因为脏腑被强化和修复， 器官功能到达一年之中的顶峰，自然也会长高。

除了生长激素，还有哪些影响孩子身高的因素？

1、遗传

身高是受遗传影响较明显的一个特征，研究证实遗传因素对身高的影响占到70%。

儿童靶身高公式：

• 男孩遗传靶身高=( 父亲身高+母亲身高 )/2 + 6.5CM
• 女孩遗传靶身高=( 父亲身高+母亲身高 )/2 - 6.5CM

2、营养

遗传对儿童身高影响不能忽视，但《中国儿童身高管理现状调研报告》结果显示，目前超过5成的中国儿童难以达到遗传身高，近8成儿童的未来身高达不到父母预期。

由此可见，除了先天的遗传因素，后天对孩子的养育也很重要，尤其是他们身体发育必需的营养。

3、地域和气候

这在中国南北方身高差上表现得十分明显， 北方平均身高明显要高于南方，这是因为北方一年当中寒冷气候时间长，生活在这里的人新陈代谢慢，发育时间晚，但他们基础身高高；南方则气候较为炎热，人体新陈代谢快，但基础身高偏低。

如何抓住春季身高飙升期？

研究显示：90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。

想要孩子长得高，在这两个时间段内家长要尤其抓住生长飙升期的春季。

1、补钙

钙是直接促进身高增长的营养物质，因此想要孩子快速长高，补钙必不可少，《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议2～18 岁的孩子，每天应摄入维生素D400 IU。生活中钙含量高的食物有鲫鱼、牛奶、虾皮、坚果等，如有必要，可以辅以钙片。

2、补充营养

长高并不仅仅与补钙有关，骨骼生长更要依靠 生长激素、蛋白质和营养素。

缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

所以，长高还要注意补充 蛋白质，常见补充蛋白质的食物有鸡蛋、大豆、鸡鸭鱼肉等。

3、晒太阳

紫外线的照射可以促进钙质的吸收和转化，因此晒太阳有助于长高，研究发现， 儿童春季晒太阳最佳时段为上午10点~下午2点，夏季则是在上午10点之前或4点之后，避免阳光过于强烈对孩子产生负面影响。

4、充足睡眠

夜晚是儿童成长激素分泌最旺盛的阶段，尤其是夜晚10点到凌晨2点之间，在这段时间里，要保证孩子处于深度睡眠状态，因此要监督他们早睡，保证睡眠的充足。

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