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进入“拔高期”，别只想着给孩子煮骨头汤，掌

时间：2020-03-18 18:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

从遗传上讲，孩子身高的70%都是由遗传基因决定的，但是不可否认，也有很多孩子通过家长的后天培养，哪怕遗传基因不好，最后也是大高个，所以说，关于孩子的身高，30%的后天因素也是非常重要的。

现在到了春季的3月份，正是孩子的“拔高期”，有研究证明，春季的3-5月份，是孩子身高发育最快的时候，是8、9月份的2.5倍。很多家长也正是因为知道这一点，开始想方设法给孩子补营养拔高，各种骨头汤、鱼汤几乎天天都有。

殊不知，这些高脂肪、高热量、难消化的食物，不仅不会帮助孩子长高，还会拖垮孩子脾胃，阻碍营养吸收，让孩子变得经常生病。

虽说“矮个父母养出高个孩子”的事情已经屡见不鲜，但这要求家长在孩子身高发育这件事上，选对方法，方法对了，孩子才可能多长10厘米。想要孩子猛长个，家长帮助孩子做到5点：

1、合理饮食，营养全面化

孩子发育的能量来源于食物，正所谓“兵马未动，粮草先行”，孩子想要长高个，营养供给要充足，在孩子的饮食上，家长要多费点心思，要做到合理，荤素搭配，食材丰富的原则，保证既有营养又好消化，符合“全面化”是营养需求。

2、淮菇甘末，补充钙铁锌

很多时候，在孩子身高发育这件事上，家长只注意到了给孩子补充钙物质，忽略了像锌等微量元素，殊不知，孩子想要长高，不仅不能缺钙，缺锌也不可以，使得孩子机体代谢得不到满足，难长个。

家长不妨隔三差五给孩子喝点淮菇甘末，既能同时补充钙铁锌等微量元素，还能呵护孩子肠胃，提高营养吸收利用率，来促进孩子的身高发育。

3、规律运动，尤其是户外

很多人都知道规律性运动对人体增强免疫力有着很好的辅助作用，然而，规律性的运动还能促进肠胃蠕动，增强食物，以及促进骨骼的发育和生长激素的分泌，对于处在生长阶段的孩子来讲，十分重要，尤其是多做一些户外运动、跳跃性运动，它们可以称得上孩子身高发育的“好伙伴”。

4、好的睡眠，睡眠时间足

睡眠可不仅是人体机能得到休息，增强免疫力的好处，对孩子来讲，好的睡眠还能分泌大量的生长激素，来帮助孩子长高，根据统计，每晚10点之前进入深度睡眠，不会错过11点到2点生长激素分泌高峰期的孩子，身高要高于熬夜的孩子，所以说，让孩子睡眠时间充足，有个高质量睡眠很重要。

5、晒晒太阳，促成维生素D

维生素D可以促进钙、磷的吸收，促进骨骼的钙化，这在孩子的成长过程是必不可少的，维生素D，食补过来吸收多，远不如自身合成的容易，多晒太阳，有助于维生素D的合成，现在的太阳也好了，家长可以多让孩子晒晒太阳，也是有利于孩子长高的哦。

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春季做到“3多3少”，孩子不积食，主动要求吃饭

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